Att ta ledigt från jobbet är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande, oavsett om det är sommarlov, jullov eller tid borta från jobbet av någon anledning. Det kan dock vara svårt att komma tillbaka på rätt spår efteråt. Att vara sugen på en ny semester direkt efter att du har haft en är vanligt, men det kan göra att du känner dig utmattad och överväldigad ganska snabbt.
Den goda nyheten är att det finns mer än ett sätt att behålla den utvilade andan samtidigt som du känner dig produktiv när du återgår till jobbet. Här är några idéer om hur du kan ta hand om ditt liv efter arbetsuppehållet.
1. Överschemalägg inte de första dagarna
Det kan vara frestande att dyka in direkt igen, men att komma tillbaka till att vara produktiv utan en smidig övergång kan vara överväldigande. Om möjligt, försök att undvika rygg mot rygg möten och aldrig sinande listor med sysslor. Att börja med de uppgifter du inte har slutfört innan din ledighet kan vara mindre stressande än att ta upp många nya att göra.
Använd rätt verktyg för tidshantering och prioritera endast de viktigaste uppgifterna. Saker 3 är ett bra ställe att börja – stämplad som den bästa personliga uppgiftshanteringsappen, Things 3 hjälper dig att planera din dag, lägga till uppgifter och ställa in prioriteringar och påminnelser. Det kommer dock med en prislapp ($10 för iOS-appen och $50 för desktopversionen).
Google Keep är ett annat bra verktyg för att organisera ditt liv: den här appen låter dig göra anteckningar, kategorisera dem och lagra dem alla tillsammans, så att du aldrig går vilse. Om du behöver presentera dem i en professionell miljö kan appen till och med förvandla dina anteckningar till Google Dokument. Det bästa med Google Keep? Det är helt gratis att använda! Det är ett bra alternativ till dig som föredrar punktpunkter och anteckningar för att organisera dina dagar.
Ladda ner: Saker 3 för iOS ($9.99)
Ladda ner: Google Keep för Android | iOS (Fri)
2. Gör mer av det du älskar
Återuppta dina rutiner, oavsett om det är att träna på morgonen eller ta en kaffe från din favorit kafé på väg till jobbet – att göra saker som ger dig glädje hjälper dig att återgå till att vara till produktiv. Lura din hjärna genom att börja med nya hälsosamma vanor eller välja något du gillar innan du tar en paus.
Om du behöver hjälp med att bygga upp vanor, försök Vanelista—en app som varsamt guidar dig mot en bättre, mer organiserad version av dig själv. Det hjälper dig att utveckla nya vanor, från personliga (som städning eller träningsrutiner) till arbetsrelaterade (pappersarbete har aldrig varit lättare).
Om du behöver lite extra hjälp med att gå upp på morgonen och starta morgnarna på ett produktivt sätt, Loop Habit Tracker är en annan app för dig. Den här appen föreslår inte bara idéer som hjälper dig att bygga upp positiva rutiner, den påminner dig också om att följa upp dina mål varje dag.
Ladda ner: Vanelista för iOS (Gratis köp i appen finns)
Ladda ner: Loop Habit Tracker för Android (Fri)
3. Planera något spännande
Du är tillbaka från din semester, men drömmer redan om nästa resa? Planera det direkt! Du har alltid velat ta upp en ny hobby, men skjutit upp det hela tiden? Nu kan det vara ett bra tillfälle att börja!
Vad det än är, att ha något som du ser fram emot kommer att fungera som extra motivation för att vakna upp från semesteruppehållet och arbeta mot dina drömmar. Det finns inget som går tillbaka till jobbet och vet att du redan har bokat dina flygbiljetter till nästa resan eller den där keramikklassen du länge drömt om väntar på dig i slutet av arbetet vecka.
Snart App hjälper dig att upptäcka och planera för roliga aktiviteter som filmer, program eller till och med böcker – bläddra igenom tusentals förslag, välj din favoritsysselsättning och fyll din kalender med spännande aktiviteter. Och om du gillar moodboards kan du skapa (och dela!) en digital på några minuter tack vare appar som Milanote.
Ladda ner: Snart App för iOS (Fri)
Ladda ner: Milanote för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
4. Optimera ditt sömnschema
Att få tillräckligt med sömn är nyckeln till att hålla både kropp och själ friska och glada. 8 timmars sömn anses vara den mest optimala lösningen för arbetande vuxna, så underskatta inte kraften i en god natts sömn. Att vakna upp och känna sig fräsch och utvilad hjälper dig att tackla dagen framför dig, och som tur är finns det sätt att få bättre sömn.
Kudde är en gratis iOS-app som spårar dina sömnvanor genom att ansluta till din iPhone, iPad eller Apple Watch. Det ger dig insikter i dina sömncykler, kvaliteten och varaktigheten av din sömn, analyserar din puls och mycket mer.
Och om du har svårt att somna, försök Leende sinne—en gratis mindfulness-app för nybörjare, designad för att hjälpa dig meditera. Du kan välja ett av dess många program, från sömn till relationer till stresshantering.
Ladda ner: Kudde för iOS (Gratis köp i appen finns)
Ladda ner: Smiling Mind för Android | iOS (Fri)
5. Planera dina måltider för att dra ner på skräpmat
Måltidsplanering kanske inte är det första du tänker på när du återgår till jobbet, men det har åtminstone två enorma fördelar. Först och främst kommer det att spara mycket tid och pengar varje vecka. Viktigast av allt, det kommer att hjälpa dig att dra ner på skräpmat och hämtmat och hålla dig frisk och produktiv!
Om du inte har tid att söka efter recept, försök Mealime—en app för måltidsplanering som är perfekt för alla upptagna bin. Allt du behöver göra är att lägga till dina matpreferenser och appen kommer att föreslå många recept åt dig - som alla är tänkta att ta dig inte mer än 30 minuter. Det kommer då att generera en inköpslista, så du behöver inte tänka på det två gånger.
Ett annat bra alternativ är BigOven. Den här appen fungerar på samma sätt som Mealime - den tillgodoser dina kostpreferenser, baserat på vad du gillar och ogillar. Appen har mer än en miljon recept i sin databas som du kan välja mellan, och du kan spara dina egna recept från hela webben. Den bästa funktionen i denna app? Du kan skriva in upp till tre ingredienser, så kommer det fram ett recept, så att du enkelt kan använda dina rester!
Ladda ner: Mealime för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
Ladda ner: BigOven för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
Lättare vägen tillbaka till jobbet efter en paus
Det är inte lätt att återgå till att vara ditt produktiva jag efter ett arbetsuppehåll. Stressen med att gå tillbaka till jobbet och oändliga att-göra-listor kan verkligen vara överväldigande, men det finns något du kan göra för att göra övergången så smidig som möjligt.
Nyckeln till denna övergång är ett strategiskt tillvägagångssätt: att planera klokt, hitta rätt motivation och att ha något att se fram emot är avgörande. Du bör dock alltid komma ihåg att ta hand om din hälsa först – och lyckligtvis finns det många appar som kan hjälpa dig med det.
