6 fitnessappar och webbplatser för människor som hatar att träna

Regelbunden träning ger en mängd mentala och fysiska fördelar, men inte alla tycker om att träna. Här är en titt på vanliga anledningar till att människor hatar att träna, samt tips om hur du hittar träningspass som fungerar för dig. Förhoppningsvis kommer det att kännas mindre som en syssla – istället blir det en aktivitet du ser fram emot varje vecka.

1. "Jag vet inte vad jag gör eller var jag ska börja"

Att titta på rader av människor som lyfter tunga vikter, följer komplicerade aerobicsstegrutiner eller springer på löpband kan kännas skrämmande. Börja istället med nybörjarvänliga träningsappar för att få ner grunderna när det kommer till gymträning, löpning, pilates och mer. Gå i din egen takt och njut av att lära dig några nya färdigheter.

För ett enormt bibliotek med träningsvideor, The Body Coach TV på YouTube täcker alla grunderna på ett optimistiskt och uppmuntrande sätt. Följ med Joe Wicks för massor av styrketräning, konditionsträning och stretching.

Denna högintensiva intervallträningsrutin (HIIT) hjälper dig att svettas på nolltid. Wicks visar tydligt varje rörelse, från shadowboxing till marschknän.

2. "Jag är superupptagen och träningen tar för lång tid"

Att få de rekommenderade 150 minuterna av aerob aktivitet i veckan som rekommenderas av American Heart Association behöver inte störa ditt schema. Faktum är att till och med några 10-minuterspromenader under veckan kan stämma.

Dessutom kan en app som J&J Official 7 Minute Workout få upp din puls på bara några minuter. Appen är så enkel och strömlinjeformad som möjligt, med en Hem skärm som ger tillgång till en 7-minuters träning, a smart träning, och den träningsbibliotek.

För det 7 minuter långa träningspasset, gör enkla övningar som hoppknektar, crunches och armhävningar. Videor visar rätt teknik, medan en användbar röstkommentar ger tips (inklusive påminnelser om att andas).

Smarta träningspass blir samtidigt skräddarsydda efter din erfarenhetsnivå, oavsett om det är nybörjare, medel eller avancerad. Den kan också hämta data från din Apple Health-app för att ställa in din konditionsnivå med ännu större noggrannhet.

Gilla och ogilla övningar längs vägen för att skräddarsy dina resultat. Appen kan också komma åt ditt Apple Music-konto under träningspass för motiverande låtar.

Slutligen innehåller träningsbiblioteket strukturerade träningspass med olika svårighetsnivåer, samt möjligheten att skapa dina egna anpassade träningspass. För det mesta erbjuder J&J Official 7 Minute Workout-appen ett enormt utbud av träningspass som kan slutföras på under 10 minuter, vilket är goda nyheter för upptagna människor som vill stanna friska.

Ladda ner: J&J officiellt 7 minuters träningspass för iOS | Android (Fri)

3. "Träningspass bore me"

Bjud in en vän att följa med på en snabb promenad eller cykeltur. Att chatta om din dag kan få minuterna att flyga iväg.

Om du tränar solo, lyssna på din favorit YouTuber, podcaster eller samling av ljudboksappar. Att hålla hjärnan sysselsatt är ibland det bästa sättet att göra en långpromenad, gympass eller annan aktivitet ännu bättre.

Om du är ett Spotify-fan, kolla då in tjänstens gigantiska utbud av träningsmusikspellistor. Rätt musik kan göra stor skillnad i ditt träningspass.

4. "Gymmet är inte för mig"

Alla älskar inte gymmet, och det är okej. Testa istället en app för träningsspårning som fungerar var som helst, oavsett om du går en vandringsled eller tränar i vardagsrummet.

A fitnessapp som Gentler Streak täcker ett stort utbud av aktiviteter, från hundpromenad till rullskridskoåkning, så du är fri att tänka utanför gymmet. Med inbyggda vilodagar hjälper appen också till att förhindra överträning.

5. "Jag är bara ingen sportig person"

Även om många människor uppskattar motivationen som tävlingsidrott kan inspirera, gillar inte alla att förvandla sitt träningspass till en tävling. Det är förståeligt.

Istället, live- och träningsappar på begäran låter dig njuta av den roliga, sociala sidan av träningspass utan att behöva tävla mot någon annan. Det finns inga resultattavlor eller poängsättning – bara motiverande tränare och en rad livliga aktiviteter att prova på.

För att snabbt gå med i en virtuell klass, Mindbodyonline erbjuder många alternativ med flexibel prissättning. Kolla in dans, yoga, pilates, kickboxning och många fler klasser.

6. "Det är svårt att vara konsekvent"

Ibland är det svåraste med att träna att hålla sig till en plan. Hektiska scheman, brist på motivation och till och med vädret kan störa dina planer på att träna.

Det är dock möjligt att bygga konsistens över tid. Börja med att förbereda dig för framgång.

Experimentera först genom att träna vid olika tider på dagen för att hitta din föredragna träningstid. Vissa människor gillar att träna först på morgonen för att få det ur vägen, medan andra gillar att träna efter jobbet för att stressa ner och skaka av sig dagen.

Använd sedan en app som TracKit Daily för att logga dina träningspass och göra träningen till en mer vana. Appen stöder många typer av vanespårning, från ekonomi till personlig utveckling, och den har ett helt avsnitt specifikt för olika träningspass.

Du kan till exempel ställa in påminnelser om att slutföra cykelpass ett visst antal dagar varje vecka, eller lyfta ett visst antal kilo under dina styrkeuppsättningar. Appens enkelhet är en del av dess styrka, och du kan sätta upp mål som är så breda eller detaljerade som du vill.

Med tiden visar diagram dina framsteg. Försök att hålla igång en rad eller öka dina reps och intensitet över tiden för ännu mer motivation.

Så småningom kommer träningen att bli en vanlig del av ditt schema. Håll koll på dina framsteg enkelt med TracKit Daily-appen.

Ladda ner: TracKit Daily för iOS (Gratis köp i appen finns)

Gör träningen roligare med hjälp från appar, webbplatser och videor

Genom att hitta rätt mix av övningar som tilltalar dig är det möjligt att njuta av dina träningspass (eller åtminstone hata dem mycket mindre). Med så många tillgängliga alternativ, inklusive streamingklasser, appar för vanespårning och instruktiva videor, kommer du sannolikt att hitta det tillvägagångssätt som passar dig bäst.