Hälsa och fitness är ett viktigt fokus som driver Apples hård- och mjukvaruutveckling, så om du äger en Apple-enhet, du vet redan att det finns många förstapartsresurser för att stödja din fysiska och mentala välbefinnande.
Men hur väljer du från den långa listan av tredjeparts hälso- och fitnessappar på App Store? Apple har sammanställt en lista över de bästa nya apparna i denna kategori som först dök upp på App Store 2022. Så här kan dessa appar hjälpa dig.
1. STRETCHIT
Flexibilitet. Rörlighet. Stretching. Hur ofta använder du dessa element i dina träningspass? Även om den är lätt att försumma i träningsprogram, är denna typ av träning väsentlig för att minska risken för skada, förbättra din prestation i alla träningsdiscipliner och påverka din allmänna hälsa och fysiska välbefinnande.
STRETCHIT är en lysande app som sätter stretching och rörlighet i hjärtat av ditt träningspass, med program inklusive Get Your Splits och Full Body Stretch. Om du är sugen på en utmaning, prova Touch Your Toes eller Dancer Pose Challenge. Appen passar alla, från absoluta nybörjare till avancerade program. Använd den tillsammans med dina favoritstyrke- och konditionsprogram och se hur mycket bättre du mår.
Ladda ner:STRETCHIT (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Wim Hofs metod
Wim Hof-metoden är en kraftfull naturlig träningsrutin som kretsar kring tre pelare: andningsövningar, kylterapi och engagemang för att bemästra disciplinen. Wim Hof, mannen bakom metoden, kallas inte för Ismannen! Hans extrema metoder sägs återställa din kropp och ditt sinne till deras optimala naturliga tillstånd, för att bekämpa den moderna frågan om ett överstimulerat sinne i en understimulerad kropp.
Denna app lär dig hur du tränar metoden via övningar och utmaningar. Ta reda på mer om hur Wim Hof Method app kan förbättra ditt välbefinnande och överväg att gå med i det växande antalet som använder denna naturliga metod för egenvård.
Ladda ner:Wim Hofs metod (gratis, prenumeration tillgänglig)
3. OYG Davina
OYG står för Own Your Goals, och Davina är den brittiska tv-legenden Davina McCall, vars entusiastiska förhållningssätt till fitness och välbefinnande lyser igenom i denna nya app riktad till kvinnor i alla åldrar och fitness nivåer.
OYG Davina innehåller över tusen träningspass och utmaningar över discipliner som inkluderar aerobics, yoga, dans och boxning. Träningen leds av ett team av experttränare och designade för att göras hemma med lite eller ingen utrustning.
En komplett uppsättning kostnadsfria funktioner följer med träningsprogrammen, inklusive recept, artiklar och communitysupport. Även om marknaden för fitnessappar är fullsatt, är OYG Davina värd din uppmärksamhet.
Ladda ner:OYG Davina (Prenumeration tillgänglig, gratis provperiod tillgänglig)
4. EKER
SPOKE är en gratis meditationsapp som kom upp på listan över de bästa nya apparna 2022 av en utmärkt anledning. Helt enkelt, det finns ingenting som liknar dess blandning av hiphop, lo-fi-beats och mindfulness.
Om du har provat andra meditationsprogram som inte har passat dig är det värt att prova SPOKEs nya inställning till meditation, skapad av musiker som arbetar med vetenskapliga experter och terapeuter i London. De har skapat en serie avsnitt som kombinerar musik, talat ord och binaurala beats till magisk effekt.
Ladda ner:EKER (Fri)
5. Moleskine balansvanor och mål
År 2022 lade Moleskine till sin fantastiska svit av produktivitetsappar med Moleskine Balance Habits & Goals.
Den här vackert presenterade och intuitiva appen hjälper dig att återta kontrollen över din tid genom att timeboxa, eller avsätta delar av din tid för att fokusera fullt ut på uppgifter. Detta ger dig möjlighet att göra positiva val om hur du spenderar dina dyrbara dagar. Det ultimata målet är att ta bättre kontroll över ditt liv, nå dina mål och hitta balans och utrymme för kreativitet och inspiration.
Ladda ner:Moleskine Balans (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. SÅ VEGAN
SO VEGAN är skapat av Roxy Pope och Ben Pook, författare till flera bästsäljande veganska kokböcker, som delar över 400 hälsosamma veganska recept, komplett med videoinstruktioner, i denna näringsapp. SO VEGAN låter dig filtrera och kategorisera katalogen för att hitta det perfekta receptet för dina behov. Bokmärk dina favoriter och exportera ingredienser till inköpslistor.
Med den världsomspännande rörelsen mot att minska konsumtionen av kött och mejeriprodukter för planetens bästa, är den här appen ett utmärkt sätt att hjälpa dig att gå mot växtbaserad mat. Övrig gratis veganappar kan också hjälpa dig på din resa.
Ladda ner:SÅ VEGAN (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
7. Doktorns kök
En annan fantastisk receptapp som debuterade på App Store 2022 är The Doctor's Kitchen. Detta är en ny app skapad av läkaren Rupy Aujila, som använder den senaste forskningen inom näringsmedicin för att tillhandahålla hälsosamma recept som kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar och främja välbefinnande hos alla.
Om du har några hälsoproblem, eller om du helt enkelt letar efter råd om kost som går långt utöver räknar du kalorier hittar du massor av användbart vetenskapsbaserat material och inspiration i The Doctor's Kök.
Ladda ner:Doktorns kök (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Wakeout Kids
Wakeout kan göra snabba träningspauser roligare, och appen har varit en stor hit bland hemarbetare och alla som är för stillasittande i sina dagliga rutiner. Den inkluderade en Wakeout Kids-sektion som skräddarsyr snabba träningsrutiner för att passa barns behov, som nu är en fristående app.
Wakeout Kids är ett utmärkt sätt för föräldrar och pedagoger att få barnen aktiva. Den använder rolig musik och bakgrunder för att stimulera deras fantasi när de följer ledarens handlingar mot bakgrunder som datorspel, djungeln eller ett piratskepp. Med sitt textfria gränssnitt kommer det att passa barn i alla åldrar.
Ladda ner:Wakeout Kids (Fri)
9. Lycklig plats
Inspirerad av Happy Place-podden, en av de bästa poddar för positivitet och inspiration, den här appen presenterar Fearne Cottons syn på egenvård. Happy Place är fullspäckat med meditation, andningsarbete, sömnhistorier, övningar och råd. Det hela är noggrant sammanställt för att ge dig vägledning från experter inom sitt område. Du kan till och med registrera dina egna tankar i appen.
Ladda ner:Lycklig plats (Gratis, prenumeration tillgänglig)
10. Förlorade anslutningar
Lost Connections är en app som ger råd och lindring för alla som upplever depression och ångest. Baserat på Johann Haris bästsäljande bok kommer Lost Connections att hjälpa dig att förstå depression och få några strategier och stöd för att hjälpa dig att komma igenom den.
Appen kan ge dig lite klarhet i sinnet om att läsa böcker verkar för mycket att ta itu med. Det finns också ett Lost Connections-community som hjälper dig att hitta likasinnade som kan stödja dig genom dessa mest isolerande tillstånd.
Ladda ner:Förlorade anslutningar (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Hitta support för hälsa och välbefinnande på Apples App Store
Oavsett vad du vill använda din Apple Watch, iPhone eller iPad till så finns det en app som hjälper till att göra processen enklare. Det är en av de stora glädjeämnena med att äga en Apple-enhet.
Med den här listan kan du ladda ner fantastiska verktyg för träning, meditation, kost, egenvård och till och med stöd och råd om depression. Var och en har något nytt att erbjuda, och det finns säkert något på den här listan som kan hjälpa till att förbättra din fysiska och mentala hälsa.
