Instagram var inte designat för att få dig att må dåligt. Det var inte heller utformat för att visa dig hur fantastiska andra människors liv är jämfört med ditt. Instagram är ett socialt nätverk som hjälper dig att hålla kontakten med människor du gillar och beundrar.
Tyvärr kan vissa av de saker du ser på Instagram få dig att må dåligt, och du kan ha blandade känslor om det du ser. Det finns sätt att anpassa din Instagram-upplevelse för att bara se det du vill se. Här är hur.
1. Var noggrann med vem du följer
Det kan låta bra att följa 600 Instagram-konton, men hur många av dem är faktiskt användbara för din tid på Instagram? När din smak och dina intressen förändras är det viktigt att ta en titt på vad och vem du följer för att avgöra om dessa konton fortfarande är relevanta för dig.
Att till exempel se annonser, rekommendationer och influencers som ständigt reser kan få dig att må dåligt, speciellt om du längtar efter att resa men vet att du inte kan just nu. Titta igenom ditt nyhetsflöde och rensa bort profiler som inte längre passar din livsstil och ditt välmående, samt profiler som inte får dig att må bra.
2. Följ inte konton som ger dig en negativ självbild
Instagram är fullt av människor som tar selfies, och tyvärr selfies kan vara dåligt för din självkänsla, speciellt om du inte mår bra av dig själv. Även om det är frestande att följa konton som visar dig den "ljusa" sidan av livet, är det viktigt att veta att inte allt du ser på Instagram är verkligt. Om, av någon anledning, ett konto får dig att känna dig låg och påverkar ditt humör, kan det vara dags att avstå från det för något mer positivt.
3. Håll dig borta från Instagram på dina dåliga dagar
Instagram är en bra app för när du känner dig uttråkad eller ensam. Men om du har en särskilt dålig dag och det slutar med att du träffar dina vänner på en fest som du inte var inbjuden till, kan du bli besviken och upprörd.
Om du har en dålig dag, istället för att titta igenom ditt nyhetsflöde, prova något annat produktiva saker att göra på din telefon istället för att rulla tanklöst. Du kanske hittar något värt att lära dig, eller så kan du slå dig in i en bra digital bok.
Om det finns hashtaggar du följer som får dig att känna dig frustrerad och upprörd, är det lätt att blockera, sluta följa eller stänga av dem helt och hållet.
Allt du behöver göra är att:
1. Gå till din Instagram profil.
2. Välj Följande.
3. Klicka på Hashtags, kreatörer och företag.
4. Välj hashtaggen du inte längre bryr dig om och klick på det.
5. Du kommer att tas till dess sida där du kan välj de tre prickarna i det övre högra hörnet.
6. Välj vad du vill göra med hashtaggen.
Du kan göra detta för så många hashtags du vill för att säkerställa att det du ser på Instagram är det du faktiskt vill fortsätta se.
5. Reagera på annonserna du ser
Det kan verka som en udda sak att göra, men att kommentera, blockera eller dölja annonser du ser på Instagram kommer att göra din upplevelse personlig. Instagram är fullt av annonser och vissa av dem är relevanta för dig, medan andra inte är det. Instagram-annonsering bestäms av en algoritm som är utformad för att rekommendera saker du "kan tycka om". Om du till exempel får en rekommendation på en ny matta efter att du har ägnat morgonen åt att söka efter mattor på internet är det jättebra (om du är nöjd med rekommendationen).
Men du kommer sannolikt också att se annonser som är irriterande eller repetitiva, såväl som annonser som får dig att tänka negativt om dig själv (som viktminsknings- eller dietannonser). Sättet att se mer av det du vill se är genom att interagera med annonsen. Om du gillar det du ser och inte stör dig på det, "gilla" det helt enkelt eller kommentera det.
Om du inte gillar det, dölj det från ditt nyhetsflöde. Om du vill gå ett steg längre och se varför du ser annonsen du ser, kan du klicka på "Varför du ser den här annonsen" för en uppdelning av saker du har interagerat med tidigare. Att dölja en annons kan till och med spara dig huvudvärken att se något om och om igen.
6. Ställ in dina annonsämnen
Även om det är tillräckligt enkelt att interagera med annonser du gillar och stänga av, eller begränsa annonser du inte vill se, kommer vissa annonser du inte gillar fortfarande att krypa fram. Som tur är kan du ställa in vilka annonsämnen du vill se och begränsa innehåll du inte vill se. Allt du behöver göra är att:
- Gå till din Instagram Profil.
- Gå till överst till höger (tre vertikala linjer).
- Välj inställningar.
- Välj Annonsämnen.
- Välj vad du vill göra med annonsämnena som du ser där.
Att ta lite tid att gå igenom dina annonsinställningar hjälper dig att få ut det mesta av din tid på Instagram, och förhoppningsvis kommer du att må bra av det du ser i ditt nyhetsflöde i framtiden.
7. Ställ in kontroll för känsligt innehåll
När du bläddrar igenom Instagram är det troligt att du har stött på något känsligt eller plågsamt innehåll. Även om det är bra att ta en paus från sociala medier, och faktiskt, Instagram vill faktiskt att du ska ta en paus från plattformen, det finns andra sätt att kontrollera vad du ser för en positiv onlineupplevelse. Utan att behöva logga ut helt och hållet kan du ställa in din kontroll av känsligt innehåll till en inställning som passar dig. Allt du behöver göra är att:
- Gå till din Profil.
- Gå till överst till höger (tre vertikala linjer)
- Välj inställningar.
- Gå till Känslig innehållskontroll.
- Välj bland alternativen.
Ta kontroll över ditt Instagram-konto
Om det finns tillfällen då Instagram har fått dig att må dåligt behöver du inte fly från det. Även om det är en bra idé att ta en paus från sociala medier då och då, är det viktigt att veta att du har kontroll över ditt Instagramkonto. Du kan alltid bestämma hur mycket innehåll du vill konsumera, vad du vill titta på och hur du vill spendera din tid på plattformen.