I livet är två saker viktiga: din hälsa och kondition. Att hålla sig fysiskt aktiv och äta bra har ett antal fantastiska fördelar, och med smartphoneappar har det aldrig varit lättare att leva, må och se bättre ut. Här är varför du bör ladda ner och använda Freeletics Fitness- och Freeletics Nutrition-apparna för att hjälpa dig att bli den bästa versionen av dig själv.
Vad är Freeletics Fitness?
Att använda Freeletics Fitness är som träna med en personlig tränare på din telefon när du inte har råd med en riktig. Glöm bort att gå till gymmet eller köpa dyr utrustning – Freeletics Fitness handlar kring vad du har tillgång till och vad dina personliga mål är.
Appen lär sig och anpassar sig efter dina framsteg när du arbetar mot ditt träningsmål. Om du vill använda alla funktioner i appen, såsom den AI-drivna personliga tränaren och mindset-sessioner, måste du registrera dig för ett abonnemang. Men appen innehåller vissa träningspass och ljudsessioner så att du kan få en känsla för det innan du betalar.
Ladda ner: Freeletics Fitness för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Community Feed & Freeletics-utmaningar
Att träna med likasinnade kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och konsekvent. Det är därför gemenskap feed och utmaningar är så fantastiska funktioner i Freeletics Fitness-appen. Community-fliken är där du fritt kan dela dina prestationer med communityn, kommentera inlägg och hitta nya vänner att följa.
Det är viktigt att ständigt utmana sig själv. Annars, hur kan du pressa dig själv och förbättra dig? Idrottare skapar utmaningarna i Freeletics Fitness-appen, men du har också möjlighet att skapa din egen unika utmaning. Allt du behöver göra är att välja mellan en konsistens- eller repetitionsutmaning, välja träningspasset eller träningen, välja datum och börja jobba.
Coachningssessioner om Freeletics Fitness
Den utmärkande funktionen i Freeletics Fitness-appen är de skräddarsydda träningspassen. Din digitala coach skapar ditt träningsprogram baserat på dina preferenser, och du kan göra ändringar i dem när som helst om det behövs. Det finns flera träningsresor du kan delta i, var och en med olika mål.
Till exempel Komma igång träningsprogram är idealiskt för nybörjare medan Kom igång träningsprogram är bättre för dem som vill springa och bränna kalorier. Varje gång du genomför ett träningspass har du möjlighet att ge din tränare lite feedback på hur bra du gjorde det, och sedan anpassas din träningsplan därefter.
Ännu bättre, du kan knacka Anpassasession att låta din tränare veta vad dina preferenser är för dagen, till exempel om du inte har mycket tid eller inte har tillgång till utrustning. Dessutom innehåller varje övning en demonstrationsvideo från olika vinklar, tillsammans med en uppdelning av vilka övningar som ingår, topplistan och de riktade muskelgrupperna.
Träningsprestationer och framsteg
På Freeletics Fitness-appen kan du tjäna olika märken när du når milstolpar och bemästrar nya färdigheter. Du kan se märkena du nyligen har gjort anspråk på och vad mer som behöver samlas in genom att trycka på Prestationer. Baserat på din personliga träningsresa kan du få märken för färdighetsprogressioner, veckovisa streaks och mer.
Å andra sidan kan du spåra dina olika progressioner när du trycker Framsteg. Dessa inkluderar vilka milstolpar du har nått för vissa övningar, som knähopp eller armhävningar. Var medveten om att din tränare kan blockera några fler av de svåra milstolparna av säkerhetsskäl.
Freeletics Nutrition-appen
Precis som Freeletics Fitness är Freeletics Nutrition som att ha en professionell kostcoach vid din sida. Appen har massor av läckra recept, en individualiserad måltidsplan och en praktisk inköpslista.
Utifrån vad ditt mål är, om du vill gå ner i vikt eller gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt, gör din Freeletics Nutrition-coach all planering åt dig. För att få tillgång till alla funktioner i appen – inklusive kostcoachen – måste du registrera dig för ett abonnemang.
Ladda ner: Freeletics Nutrition för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Freeletics Nutrition Coach
Nyckelfunktionen i Freeletics Nutrition-appen är den digitala näringscoachen. Svara bara på ett par frågor för att få din personliga, balanserade måltidsplan. Några av frågorna inkluderar ditt mål, aktivitetsnivå och matrestriktioner. När du har slutfört bedömningen är du redo att börja på din hälsosamma livsstilsresa.
Din skräddarsydda måltidsplan inkluderar vanligtvis frukost, lunch, middag och mellanmål. Om du känner för att äta något annorlunda eller inte har rätt ingredienser kan du byta ut varje recept mot ett annat lika gott. Dessutom kan du ange din träningsaktivitet för dagen och din digitala coach kommer att rekommendera ett mellanmål efter träningen.
Freeletics Nutrition Recept
Med över 300 recept tillgängliga i receptbiblioteket kommer du garanterat att hitta något du älskar. Ta dina matlagningskunskaper till nästa nivå med en avancerad vegansk måltid eller ta det lugnt med ett 15-minuters middagsrecept. Du kan filtrera din receptsökning baserat på din kost, budget, hur mycket tid du har och andra kriterier.
Varje recept i appen innehåller en översikt över det totala antalet kalorier, protein, kolhydrater och fett samt användbara ingrediensersättningar. Alla recept åtföljs av ett fantastiskt foto samt instruktioner som är lätta att följa. Dessutom kan du byta till matlagningsläge för att hålla enhetens skärm vaken och se till att det inte blir några avbrott under matlagningsprocessen.
En annan bra funktion i Freeletics Nutrition-appen är den integrerade inköpslistan. Att ha en praktisk lista till hands för varje recept är det bästa sättet att spara tid och undvika att vandra runt i mataffären utan plan. Knacka Lägg till inköpslista eller tryck på varukorgsikonen på ett recept för att lägga till ingredienserna till din lista.
När du har lagt till alla dina recept för veckan kan du bocka av varor när du handlar eller ta bort recept som du inte gör längre. Så släng det där skrynkliga papperet som du kallar en inköpslista och använd Freeletics Nutritions inköpslista för att förenkla din matinköp.
Vad Freeletics Fitness- och Freeletics Nutrition-appar kan göra för dig
Freeletics Fitness är den ultimata träningsappen om du inte kan gå till gymmet eller bara inte vill. Och Freeletics Nutrition är en utmärkt app för att hjälpa dig göra hälsosammare matval. Även om du inte behöver betala för att ladda ner och använda apparna Freeletics Nutrition och Freeletics Fitness, är deras kostnadsfria innehåll begränsat. För att få tillgång till alla nyckelfunktioner, inklusive coachning, måste du betala för ett abonnemang.
Men för vad du får på varje app är prenumerationspriset verkligen värt det. Dessutom kan du prova en gratis testversion av apparna innan du helt förbinder dig till ett abonnemang. Sammantaget är Freeletics Fitness och Freeletics Nutrition två appar som passar ihop perfekt för att hjälpa dig att prioritera hälsosam kost och bra träningsvanor.
