Se dessa 8 YouTube-videor för att förbättra ditt marklyft

Om du tror att marklyft är en farlig övning som bara buffa styrkelyftare utför för att visa upp sin styrka så har du fel. Faktum är att marklyft kan ha några viktiga fördelar som du förmodligen inte visste om, inklusive förbättrad hållning, starkare ben och en förstärkt ämnesomsättning.

Så, hur får du formen och tekniken rätt om du är ny på marklyft? Och hur förbättrar eller förfinar du ditt marklyft för att säkerställa att du får bästa resultat? Nedan är de bästa YouTube-videorna att titta på för att fräscha upp dina marklyft.

Om du vill öka dina muskelökningar och mår dåligt in i benet då måste du fullända ditt marklyft. Vem bättre att ta råd från än fitnesschefen för Men's Health, Ebenezer Samuel? Med 10 års träningserfarenhet kan Ebenezer sin sak och kan se till att du får alla dina former och rörelser korrekta.

Videon är kort och koncist och går rakt på sak. Dessutom ger Ebenezer dig några av de bästa marklyftstipsen och tricken och professionella råd om huruvida du behöver lyftbälten eller remmar. Kolla in

YouTube-spellista How to Deadlift: Proper Deadlift Form på Men's Health YouTube-kanalen för att lära dig olika marklyftsvarianter, som rumänska marklyft med ett ben (RDL).

Marklyft kan förändra din kropp till det bättre, men du måste få rätt träningsform. Förutom att undvika att skada dig själv kan det hjälpa dig att lyfta mer vikt om du gör det rätt. Jeremy Ethiers video tar dig igenom fem av de mest populära marklyftsmisstagen du troligen gör och hur du rättar till dem.

Den här korta instruktionsvideon är informativ med jämförelser sida vid sida för att hjälpa dig att revidera din marklyftsinställning, form och rörelser. Ett av de vanligaste marklyftsmisstagen är att rycka vikten från golvet. Lyckligtvis visar videon dig hur du åtgärdar det här problemet med några grundläggande tips. Jeremy Ethiers YouTube-kanal kretsar kring vetenskapligt underbyggt träningsinnehåll med flera spellistor om kost, kosttillskott, hållning och träningsformer.

Ja, du kan marklyfta med hantlar istället för skivstång, och den här videon visar dig hur! Kimberly Kinchs video om att fixa din RDL-form är extremt grundlig och visar hur du korrekt utför ett rumänskt hantelmarklyft utan allt ludd.

Videon börjar med att ta dig igenom hur du korrekt engagerar din kärna och neutraliserar din ryggrad, följt av rätt stående position och sedan utföra själva hantelmarklyftet rörelse. Dessutom, om du letar efter träningsvideor (som de från appar med snabba HIIT-sessioner) för att lägga till din rutin, ta en titt på resten av videorna på Kimberly Kinchs YouTube-kanal.

Att få din marklyftsteknik rätt är det bästa sättet att erövra viktrummet, och Jeff Nippards video kan hjälpa dig att finjustera denna flerledsrörelse. Jeff, som är en professionell naturlig kroppsbyggare och styrkelyftare, guidar dig steg-för-steg genom hur du utför ett konventionellt marklyft jämfört med ett sumo marklyft.

En del av videon är ganska vetenskapsbaserad och fokuserar på musklerna som är involverade under ett marklyft. Men det täcker också rätt träningsutrustning att bära som skor, strumpor och ett lyftbälte. Ta en titt på Jeff's YouTube-spellista som heter Technique Tuesday, som ger viktiga instruktioner och tips om olika övningar.

Om du är nybörjare och letar efter en omfattande och detaljerad guide om hur man marklyft, då är det här videon för dig. Videon visar Jeff Cavaliere, en professionell fysioterapeut, fitnessguru och personlig tränare. Jeff tar dig igenom de viktigaste stegen i ett marklyft – förberedelserna, tillvägagångssättet, installationen, första trycket och sista draget.

För mer detaljerade marklyftvideor gratis, ta en titt på Jeff's ATHLEAN-X YouTube-kanal. Här får du reda på hur du ökar ditt marklyft, rätt marklyft, röda flaggor för marklyft, hur du fixar ditt grepp och mycket mer.

Den här instruktionsvideon handlar om det rumänska marklyftet och lärs ut av den australiensiska kroppsbyggarcoachen Eugene Teo. Videon är en av de kortaste på den här listan, men den ger dig allt du behöver veta i fem enkla och enkla steg.

Att svänga dina höfter effektivt, använda handledsremmar och ett stativ, använda den perfekta tekniken och sätta press genom dina fötter är alla steg som ingår i denna detaljerade genomgång. Om du letar efter något mer har Eugene också en app som heter Ganbaru Method (tillgänglig på iOS och Android) som innehåller olika inlärningsresurser, träningsprogram, en kostplanerare och en kalorispårare.

För att förfina ditt marklyft, oavsett om du är en veteran eller nybörjare, kom alltid ihåg att formen är den viktigaste aspekten. Denna instruktionsvideo från Megsquats YouTube-kanal håller saker enkelt men fördjupar sig ändå i den tekniska sidan av ett marklyft. Dessutom gör det bara att det verkar mindre skrämmande överlag.

Grunden för videon täcker rörelsen för både konventionella marklyft och sumo marklyft. Men Meg ger råd om träningsutrustning du kan använda för att förbättra dina marklyft, som skor och krita. Dessutom tipsar hon även om vilket marklyft som passar dig bäst utifrån din längd och storlek.

De CrossFit YouTube-kanal är välkänt för att tillhandahålla hundratals träningspass, matlagningsguider och allt relaterat till CrossFit. Men kanalen har också en spellista som visar dig hur du utför grundläggande rörelser som marklyft.

Den här marklyftvideon är bara ungefär en minut lång och är så enkel och enkel som den blir. Det finns inget onödigt snack, bara en enkel demonstration av hur man utför ett marklyft perfekt. Se den här videon om du vill se hur ett marklyft går till från olika vinklar tillsammans med de åtta viktigaste faktorerna att tänka på.

Utför kungen av alla övningar säkert och korrekt för att få seriösa resultat

Ett marklyft är ofta känt som kungen av alla övningar, särskilt för att det annonserar din styrka och får dig att se ut som en professionell styrkelyftare. Men förutom att vara imponerande, varför är marklyft möjligen den bästa träningen genom tiderna? Marklyft är inte bara en övning för Strongman-tävlande; det finns ett par viktiga faktorer som gör marklyft viktigt.

Det viktigaste är att marklyft fungerar och utövar flera muskelgrupper samtidigt, vilket kan öka viktminskning och muskeltillväxt. Den här listan med videor kan förbättra din övergripande hållning, inställning, form och rörelser, vilket resulterar i det perfekta marklyftet.