Upplever du att du springer i motsatt riktning bara vid åsynen av en spindel? Får tanken på att flyga dina handflator att svettas och ditt hjärta rasar? Undviker du höjder som pesten? Om du svarade ja på någon av dessa frågor, då är du inte ensam. Fobier drabbar miljontals människor över hela världen.
Den goda nyheten är att med hjälp av tekniken finns det fler sätt än någonsin att övervinna din rädsla och leva det liv du vill. I den här artikeln kommer vi att presentera dig för 10 effektiva verktyg som kan hjälpa dig att övervinna din fobi en gång för alla.
Byggd för användning med Meta Quest VR headset, en populär VR-plattform för spel, utbildning, träning och utbildning, innehåller PsyTech VR en lång lista med virtuella upplevelser som hjälper dig att övervinna olika fobier.
Till exempel kan appen hjälpa dig att övervinna din rädsla för att tala inför publik, bakterier och bakterier, ohälsosamma förhållanden, kackerlackor och flugor, hundar, flygplatser, flygplan och flyg, mörker och natt, slutna utrymmen, höjder, spindlar, nålar, och körning.
Ta till exempel att tala inför publik. Om detta är något du har kämpat med, kommer PsyTech-appen att låta dig repetera ditt framträdande inför en virtuell publik – och den virtuella publiken kommer att reagera på dig när du talar.
Om du rycker med och glömmer att interagera med publiken, eller om du använder en monoton ton och ta inte ögonkontakt, då kommer publiken att ge feedback genom att chatta och ignorera du!
Genom att göra upplevelsen så verklig som möjligt, men i en miljö utan konsekvenser, kan PsyTech VR hjälpa dig att förbättra dina kunskaper om att tala inför publik och ditt självförtroende överlag.
Enligt företagets webbplats kommer appen att växa under 2023 för att integrera biofeedback-sensorer för att spåra din fysiologiska svar, såsom hjärtfrekvens och andning, och använd denna information för att justera exponeringsnivån för sin rädsla i realtid.
Från psykos till depression till beroende, det finns många sätt VR används för att förbättra mental hälsa. Ovrcome är en mobilapplikation som använder exponeringsterapi och kognitiva beteendetekniker för att hjälpa dig att övervinna fobier.
Ovrcome erbjuder en rad anpassningsbara övningar som är utformade för att hjälpa dig att gradvis bli okänslig för dina rädslor. En av de viktigaste fördelarna är att det ger dig tillgång till terapi var som helst. Allt du behöver är en smartphone och Ovrcome-appen, tillgänglig på både iOS- och Android-enheter.
Om du har rädsla för spindlar kan Ovrcomes spindelövning hjälpa dig att gradvis utsätta dig för spindlar genom en rad utmaningar och aktiviteter. Till exempel kommer upplevelsen att börja med att utsätta dig för en enkel, tecknad spindel – och det kommer den att göra bygga upp gradvis tills du är bekväm med att vara framför en verklighetstrogen, hårig ben, åttaögd spindeldjur.
Face Your Fears är en virtuell verklighetsapp för Oculus VR-headsetet som kommer att exponera dig för en mängd olika skrämmande upplevelser, inklusive att bli attackerad av fåglar, ormar, spindlar, besatta barn och till och med en robot ge sig på.
Till exempel, i ett scenario kommer du att uppleva rädslan för att vara barn i en säng i ett rum där saker och ting inte är som de verkar. I en annan kommer du att flyga i ett plan när motorn plötsligt stannar.
Face Your Fears är mycket uppslukande och engagerande, med högkvalitativ grafik och ljudeffekter som kan hjälpa dig att känna att du verkligen är i situationen men varnas, även om den här appen kan hjälpa dig att göra dig okänslig för läskiga situationer, är den inte byggd på en grund av exponeringsterapi och är designad mer för underhållning.
Det finns andra mer allvarliga appar du kan överväga som är dedikerade till att övervinna din flygrädsla om du är ute efter att verkligen ta itu med just den där fobin.
En av de viktigaste fördelarna med teknik som Fearless är att de låter dig uppleva dina fobier på ett mycket realistiskt och uppslukande sätt men i en säker och kontrollerad miljö.
Fearless är inget spel, men det är inte heller en skräckupplevelse som Face Your Fears. Fearless följer väl beprövade tekniker för exponeringsterapi, vilket innebär att den börjar långsamt och låter dig utvecklas i din egen takt.
Det är tillgängligt på Meta Quest 2 också Gear VR och inkluderar möjligheter att övervinna rädslor som spindlar, kackerlackor, bin och getingar.
VR Heights Phobia är en superenkel VR-app som du kan ladda ner på Google Play Store och är designad för att användas med en Google Cardboard-headset som hjälper dig att övervinna din höjdrädsla – eller åtminstone uppleva hur det är att gå högt över stad.
Även om appen är mycket mindre avancerad än andra alternativ på den här listan, erbjuder appen en uppslukande upplevelse som simulerar en utbud av höjdrelaterade upplevelser, inklusive att gå på smala träplattformar i höjd med höghus byggnader.
Medan VR används redan för att behandla tillstånd som PTSD, VirtualSpeech.com är en onlineplattform som erbjuder virtuell verklighetsutbildning speciellt utformad för att förbättra dina kunskaper om att tala inför publik. Detta är ett utmärkt alternativ för alla som vill stärka några av de viktigaste färdigheterna som behövs för att lyckas i affärer.
Plattformen erbjuder en mängd olika virtuella scenarier, inklusive presentation på en konferens, presentation i en teater i TEDx-stil, leverera en hiss-pitch, hålla en presentation i ett styrelserum på kontoret och till och med bli överfallen av reportrar på ett hotell lobby!
Förutom sin exponeringsterapi erbjuder VirtualSpeech.com också verktyg och resurser som hjälper dig bli en bättre talare, till exempel röstövningar, testa din taltakt och beräkna tal längd.
Frukta inte mer, tekniken är här
Det finns olika former av teknik som erbjuder unika och specialiserade metoder för att hjälpa dig att övervinna dina fobier, från den mycket uppslukande upplevelsen av PsyTech VR till talanalysverktyg och personlig feedback från VirtualSpeech.com.
Så oavsett om du kämpar med social ångest eller rädsla för små utrymmen kan du börja din resa mot att övervinna dina rädslor, och med hjälp av teknik kan du äntligen börja ta kontroll över din liv.
