Att få en bra mängd sömn är viktigt för att ge dig den energi och kognitiva funktion som behövs för att få saker gjorda varje dag. Men samtidigt som antalet timmar du får är viktigt, bör du också fokusera på att se till att din sömn håller en högre kvalitet.
För att vakna bättre bör du överväga att skaffa en soluppgångsklocka. Dessa enheter kan hjälpa dig att spendera mindre tid på skärmar, och du behöver inte kontrollera din telefon först på morgonen. Du kan också njuta av andra fördelar, och vi kommer att gå över fem av de bästa i den här artikeln.
Vad är en Sunrise Alarm Clock?
Sunrise väckarklockor är vanligtvis digitala och sitter på ditt nattduksbord. Förutom att ha en klocka för att visa tiden, kommer du att märka att dessa enheter vanligtvis har en lampa. När du ställer in alarmet kommer ljuset långsamt att öka i styrka när du närmar dig väckningstiden.
Förutom att använda lampor för soluppgångens väckarklocka för att vakna, kan du också använda ljuset för andra aktiviteter, som läsning. Du kan bestämma vilken maximal styrka du vill att din soluppgångsväckarklocka ska ha, vilket är idealiskt för många ljuskänslighetsnivåer.
Ett urval av märken tillverkar soluppgångsklockor, och Philips har ett brett sortiment. Lumie är ett annat märke som erbjuder ett urval av dessa enheter.
Varför du bör överväga att köpa en Sunrise Alarm Clock
Nu när du vet lite mer om vad soluppgångsklockor är, låt oss titta på varför du bör tänka på att köpa en. Här är några fördelar med att äga en väckarklocka av detta slag.
1. Sätt bättre gränser med dina skärmar
Modern teknik har många fördelar, som att låta oss arbeta var vi vill och ha underhållning på begäran. Men många användare kämpar för att sätta gränser med sina skärmar – särskilt sina smartphones.
Att spendera för mycket tid på din skärm kan orsaka flera negativa effekter. Till exempel forskning av Elsevier fann att överdriven teknikanvändning kan påverka en persons syn negativt. Studien fann också att den dåliga sömnkvaliteten som ofta förknippas med för mycket skärmtid kan förvärra stressregleringen och orsaka många andra problem.
En väckarklocka för soluppgång kan hjälpa dig att sätta bättre gränser för dina skärmar. Du kan till exempel sätta din telefon i ett annat rum när du varvar ner innan du lägger dig. Och om du kämpar för att begränsa din användning av sociala medier, kanske du upptäcker att om du inte kollar din telefon på morgonen är det mindre troligt att du rullar tanklöst precis efter att du har vaknat.
2. Njut av en bättre kvällsrutin
Om du är intresserad av självförbättring, du kanske har märkt att många människor online pratar om vikten av en morgonrutin. Och du borde definitivt överväga att anta en; att börja dagen rätt kan sätta rätt ton och hjälpa till att förbättra din produktivitet.
Men samtidigt är hur du avslutar din dag också viktigt. Låt oss säga att du vill börja läsa för att varva ner innan du lägger dig, men du måste kontrollera din telefon för tiden. Att ständigt stoppa din bok för att titta på skärmen kan resultera i att du kommer igenom färre sidor än du kanske vill.
Att ha en väckarklocka för soluppgång kan hindra dig från att ständigt behöva kontrollera din telefon, vilket gör att du kan fokusera på att vara mer uppmärksam i slutet av dagen. Förutom att läsa, kan du införliva andra goda vanor – som tacksamhetsjournalföring.
3. Vakna lättare
Var och en av oss har en inre kroppsklocka, och det är en bra idé att välja samma sömn- och uppvakningstider varje dag. Helst kommer de timmar du är vaken att stämma överens med när solen är uppe.
Tyvärr är det inte alltid möjligt att ha sömntimmar som stämmer överens med hur länge det är mörkt ute. Du kanske arbetar nattskift, eller så kan du bo någonstans med extrema förändringar i dagsljuset – beroende på säsong. I båda fallen måste du tänka mer strategiskt för att hålla ordning på din kroppsklocka.
Att få riktigt solljus på morgonen är en bra idé, men att ha en soluppgångsklocka kan hjälpa dig att känna dig mer energisk på morgonen. Du kommer också att börja se ljuset genom dina ögon när din uppvaknande tid närmar sig, vilket betyder att du vet när det är dags att snart börja din dag.
4. En trevligare larmton än din telefon
Om du har bestämt dig för att inte skaffa en fysisk väckarklocka på grund av ljudet är det förståeligt. Men som du kommer att veta om du använder din smartphone för att väcka dig på morgonen, är larmsignalerna du kan välja mellan ofta inte de bästa.
När du funderar på att skaffa en soluppgångsklocka kommer du att märka att många av dem har ett mjukare ljud för att väcka dig. Detta blir ofta allt högre, men du kommer ofta att vakna inom mer än tillräckligt med tid för att stänga av det.
Om du skaffar en av de dyrare soluppgångsklockorna, har du vanligtvis ett urval av ljud att välja mellan. Men för de i andra änden av prisspektrumet kan du behöva hantera att bara ha ett väckningsljud tillgängligt.
5. Sunrise väckarklockor är relativt prisvärda
När du provar en ny teknik som du inte har tidigare erfarenhet av kan du känna dig lite skeptisk till att betala mycket pengar. Detta gäller särskilt om du inte vet om du kommer att fortsätta använda det på lång sikt. Men det behöver du inte vara om du är orolig för att en soluppgångsklocka ska kosta dig mycket.
Du hittar några soluppgångsväckarklockor i den högre änden av prisskalan, där många kostar över $150. Men du kan också hitta några som kostar mindre än $100.
Många billiga soluppgångsklockor kommer att göra ett liknande jobb som de du kan få för mer pengar. Du kanske missar vissa specifikationer, som att inte ha inbyggda sensorer – men om du är en nybörjaranvändare kommer du förmodligen inte bry dig så mycket om dessa.
Att köpa en Sunrise Alarm Clock kan ha stor inverkan på ditt liv
Att få en god natts sömn är avgörande om du vill prestera ditt bästa i ditt jobb, på gymmet och i många andra miljöer. Sömn av hög kvalitet är också viktig för att upprätthålla en god hälsa, men det är ibland knepigt att vakna upp och känna sig energisk.
Du kan använda flera verktyg för att förbättra din sömnkvalitet, och en soluppgångsklocka är ett av dem. Dessa enheter lyser sakta upp ditt rum när din väckningstid närmar sig, och de kan också hjälpa dig att sätta strängare gränser för dina skärmar.
Om du vill förbättra din sömn, överväg att köpa en sunrise väckarklocka och prova den under en längre period.
