Det är en bra idé att få igång kroppen, men att göra fel övningar kan resultera i skador senare.
Att träna regelbundet är viktigt för din hälsa. Det kan öka ditt humör, förbättra flexibiliteten och till och med förbättra din hjärnhälsa. Så om du har bestämt dig för att komma i form och göra träning till en del av ditt liv, är du på rätt väg. Men även om du har tränat förut och tror att du vet vad du gör, kan du ha fel.
Det finns ett par grundläggande träningsrörelser som du sannolikt gör fel, vilket kan leda till möjliga skador. Det är dags att förbättra din inriktning, form och effektivitet, och det här är YouTube-videorna som kan hjälpa dig.
Squats kan se superenkla ut, men de är förmodligen en av de svåraste övningarna att göra rätt. Om du vill arbeta med dina glutes, quads och hamstrings på rätt sätt, kan Brittne Babe visa dig hur. I den här snabba tvåminutersvideon visar hon dig hur du gör den perfekta knäböjningen. Dessutom visar hon de specifika sakerna att undvika för att se till att du inte skadar dig själv.
Om du bara är det påbörja din träningsresa, måste du få de grundläggande träningsformerna rätt – vilket inkluderar utfall. Den här videon från Bowflex visar dig hur du börjar från den första utfallspositionen till det korrekta sättet att sänka dig och utföra rörelsen. Dessutom Bowflex YouTube-kanal har en How-To-spellista för att lära nybörjare hur man gör alla grundläggande träningsrörelser.
Plankor är utmanande att utföra, men det kan bero på att du gör dem felaktigt. Den här videon från Calisthenicmovement är en kort men detaljerad förklaring av hur man gör den perfekta plankan.
Videon börjar med att visa dig hur du håller din axel, rygg och armar i rätt position. Därifrån är det bara att klämma ihop dina sätesmuskler och koppla in magen. När du har bemästrat grunderna i plankan, berör videon några tuffare modifieringar som du kanske vill testa.
Armhävningar kan hjälpa dig bygga seriösa överkroppsmuskler. Problemet är att om du gör dem fel kommer du inte att få de resultat du vill ha. Adam från Mind Pump TV guidar dig genom en fem minuters video som visar dig vad du inte ska göra och vad du ska göra för att utföra push-up-tekniken för att släppa handen.
Besök Mind Pump TV YouTube-kanal för att lära sig att göra ytterligare armhävningar, till exempel en armhävning med dykbomber eller en armhävning med rotation.
Fem enkla steg är allt du behöver för att göra den perfekta sit-upen. V Shreds video är tydlig, informativ och lätt att förstå. Dessutom går det inte bara över träningstekniken utan även formen och andningen. En sammanfattning av de första stegen inkluderar att låsa fötterna, låsa överkroppen och andas ut medan du gör sit-up - följt av att stanna upptill och nedtill.
Om du vill öka dina muskelökningar, biceps curls är ett bra ställe att börja. Det kan vara en äldre video, men den här demonstrationen från Howcast lär ut grunderna för en hantelbicepscurl i enkla och enkla ordalag.
Videon består av tips som hjälper dig att undvika att göra misstag när du gör en dual biceps curl. Detta inkluderar dåliga vanor som att kasta och släppa dina vikter och flytta armbågarna ur plats.
Crunches tränar magmusklerna, så om du vill ha sexpackade magmuskler är de ett fantastiskt ställe att börja. Glamrs av Purplle erbjuder en YouTube-serie som går igenom grunderna för fitness för nybörjare, som inkluderar hur man gör en crunch ordentligt.
Den här kritiska instruktionsvideon tar upp korrekta andningstekniker, och den tar upp vanliga misstag som att anstränga nacken. Kolla in fler videor från Glamrs av Purplle YouTube-kanal att hitta roliga sätt att förbättra din hälsa och välbefinnande.
Burpees kan förbättra din kardiovaskulära hälsa, men gör du denna flerdelade övning korrekt? Få alla rörelser på plats såväl som modifieringar med hjälp av denna korta video ledd av Charlee Atkins.
Charlie börjar med att bedöma de fyra olika övningarna som en burpee består av. Dessutom tar hon upp hur man exakt implementerar varje träningsrörelse steg för steg för att få bästa resultat utan några skador.
Vanliga träningsmisstag och hur man åtgärdar dem
Det är svårt nog att övertyga sig själv att röra på sig regelbundet, men vad kan vara mer nedslående än att lära sig att du har tränat fel hela tiden? Spola inte ur allt det hårda arbete du har lagt ner på dina träningspass genom att inte utföra de mest grundläggande övningarna korrekt. Så följ dessa snabba, idiotsäkra videor för att fixa de övningar som du förmodligen har gjort fel hela tiden.
