9 smartphoneappar som kan hjälpa människor som lever med bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom innebär extrema humörsvängningar mellan svår mani och depression. Dessa dramatiska humörförändringar från hög till låg kan ha en allvarlig inverkan på vanliga dagliga aktiviteter.

Det kan vara utmanande att leva med bipolär sjukdoms upp- och nedgångar, men det är möjligt att hantera det. Även om alla dessa smartphone-appar inte är strikt för bipolär sjukdom, har de specifika funktioner som kan hjälpa.

1. Daylio

Enligt en artikel från National Institute of Mental Health bipolär sjukdom orsakar intensiva förändringar i en persons humör. Så ta för vana spåra ditt humör kan hjälpa dig att hantera symtomen på bipolär sjukdom.

Daylio fungerar utmärkt för personer som lider av humörtillstånd som depression och bipolär sjukdom. Appen är som att ha din egen personliga dagbok på din telefon som är snabb och enkel att använda. Anteckna helt enkelt hur du känner och lägg sedan till vad du gjorde för dagen som hobbyer, sömn, mat och så vidare.

Du kan lägga till ytterligare aktiviteter samt anteckningar och foton. Daylio är det perfekta sättet att hålla reda på dina dagliga aktiviteter och hur de påverkar ditt humör.

Ladda ner: Daylio för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Uthärdlig

På samma sätt är Bearable en app för humörspårning som kan hjälpa dig att hålla koll på din bipolära sjukdom. Det tar bara några sekunder att välja ditt humörpoäng av 10 och bestämma hur du mår.

Känslorna sträcker sig från spänning och självförtroende till ilska och överväldigande, men du har möjlighet att lägga till dina egna anpassade känslor. Förutom dina humörsvängningar kan du använda Bearable för att spåra dina symtom, livsstilsfaktorer, sömn, mediciner, hälsomätningar och tacksamhet.

Ladda ner: Uthärdligt för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Bris

Precis som Daylio och Bearable kan Breeze-appen hjälpa dig att jämföra dina dagliga aktiviteter med ditt humör och upptäcka hur det påverkar dig. Även om Breeze erbjuder mycket mer än bara grundläggande humörspårning.

Breeze erbjuder massor av funktioner inklusive olika tester som ett personlighetstest, empati-quiz och enkät om humörstörningar. Dessutom finns det informativa kurser, olika utmaningar, roliga spel och daglig motivation.

Ladda ner: Breeze för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Medisafe

Enligt en artikel från National Health Service, finns det flera läkemedel för bipolär sjukdom som hjälper till att stabilisera humörsvängningar. Eftersom mediciner är en viktig del av behandlingen av bipolär sjukdom måste du använda en allomfattande pillerpåminnelse och medicinspårningsapp som Medisafe.

Du kan modifiera Medisafe så att det passar dig oavsett om du vill ställa in flera medicinpåminnelser och påfyllningspåminnelser eller spåra dina mediciner, läkemedelsinteraktioner och biverkningar. Dessutom kan du använda appen för att hantera dina läkarbesök och föra en lista över alla dina vårdgivare.

Ladda ner: Medisafe för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. MyTherapy

En annan app för pillerpåminnelse och medicinspårning är MyTherapy. Den viktigaste skillnaden är dock att MyTherapy är helt gratis. Att använda MyTherapy för att hålla koll på din behandling är lika enkelt som att lägga till namnet på din medicin för bipolär sjukdom och sedan detaljerna som dosering och intagsfrekvens.

Dessutom kan du spåra dina mätningar inklusive ditt blodtryck, hjärtfrekvens och vikt. Dessutom kan du lägga till en påminnelse om att kontrollera dina symtom en gång i veckan, en gång om dagen eller till och med två gånger om dagen. MyTherapy fungerar särskilt bra om du har mycket mediciner att ta flera gånger om dagen.

Ladda ner: MyTherapy för iOS | Android (Fri)

6. Superbättre

SuperBetter syftar till att hjälpa dig att bli hjälten i ditt eget liv. Det är en app som kan förbättra din allmänna livskvalitet, som ibland kan vara dålig för personer med bipolär sjukdom, enligt en artikel från PubMed Central.

Ett av de bästa sätten att använda SuperBetter är att spela det i Squad Play-läget. Det här läget innehåller flera dagliga power-ups som faktiskt är uppgifter som hjälper dig att bygga upp din mentala, fysiska, emotionella och sociala motståndskraft. Alla dessa power-ups hjälper dig sedan att slåss mot skurkar, slutföra uppdrag och hitta allierade.

Ladda ner: SuperBättre för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

7. Headspace

Headspace är en mindfulness-app som kan hjälpa till med upp- och nedgångar som kommer med bipolär sjukdom. Men kom ihåg att Headspace inte är avsett att vara ett certifierat botemedel eller behandling för bipolär sjukdom.

Vissa människor kanske tycker att ljudlandskapen, övningarna, guiderna och andningsarbetet som Headspace erbjuder är lugnande när de hanterar extrema stämningar som sorg och ensamhet.

Faktum är att sömnstörningar är ett vanligt symptom på bipolär sjukdom, som anges i en artikel i Clinical Psychology. Headspace erbjuder olika godnattsagor för vuxna och barn, sömnmusik, vitt brus och sömnmeditationer som hjälper dig att få en god natts sömn.

Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Iona

Ionas mobilapp erbjuder psykisk hälsostöd i form av kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi eller KBT bygger på grunden att tankar, beteenden, fysiska känslor och känslor hänger ihop.

Beroende på vad du fokuserar på kan du använda appens funktioner som en journal, humörspårare och ett bibliotek med lektioner. Om ditt fokus är att hantera dina bekymmer, till exempel, kan Iona uppmana dig att använda funktionen Worry Diary och skriva ett dagligt inlägg för att uttrycka din ångest.

Ladda ner: Iona för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

9. Hej

Eftersom bipolär sjukdom orsakar dramatiska humörsvängningar, kan det ibland orsaka känslor av depression. Heyy är en helt gratis mobilapp som ger dig tillgång till ett bibliotek med resurser, omedelbar vård, aktiviteter och självbedömningar.

Oavsett om du vill förbättra din mentala hälsa, relationer eller arbetsliv finns det en guide baserad på ditt mål. Det finns till och med ett alternativ att lägga till ett delmål om du vill göra din guide mer specifik. Som ett exempel kan du välja mental hälsa som ditt mål och depression som delmål.

Ladda ner: Hej för iOS | Android (Fri)

Att leva ett tillfredsställande liv med bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande såväl som dina energinivåer och förmåga att fungera. Tyvärr tänker många människor på bipolär sjukdom som en okontrollerbar psykisk sjukdom som är omöjlig att hantera.

Men bara för att du lever med bipolär sjukdom betyder det inte att du inte kan leva ett normalt och lyckligt liv. Du kan säkert; allt du behöver är lite hjälp med att hantera ditt humör, spåra dina mediciner och hantera ditt mentala välbefinnande.

Se till att ge dessa smartphone-appar ett försök – de kanske inte är botemedlet mot bipolär sjukdom, men de kan definitivt hjälpa!