Oavsett om du tar en dag för mental hälsa eller kämpar dig igenom ett stressigt ögonblick, använd dessa tips för att få snabb tillgång till ett välbehövligt peptalk.
Det är inte ovanligt att ha dagar då ingenting verkar gå bra. Det kan vara en tuff dag på jobbet, familjeutmaningar eller hälsoproblem. När livet blir lite överväldigande och du behöver ett litet uppsving för att ta dig igenom dagen, prova att ta en stund för ett peptalk för att lyfta ditt humör. Få lite inspiration och motivation när du behöver det med dessa appar och resurser.
1. Ladda ner Peptalk-appen
Det enklaste sättet att snabbt komma åt en peptalk är att ladda ner en app specifikt för ändamålet. Peptalk är en daglig motiverande app som kan tillgodose dina behov perfekt.
Ladda ner den här gratisappen och välj dina huvudintressen från kategorier som inkluderar Get Healthier, Get Motiverad och kom över det. Välj sedan karaktärer som inspirerar dig från ett galleri med ikoner från alla håll liv. Du hittar figurer som är lika omfattande som Oprah, Denzel Washington och Elon Musk. Peptalk ger dig ett personligt sammandrag av motiverande samtal.
Det finns en ständigt utvecklande katalog med över 5 000 föredrag, videor och kurerade spellistor för alla motiverande behov. Med musik och podcaster inbyggda också, kan du lyssna och titta dagligen i flera år utan att någonsin få slut på material. Prenumerera för obegränsad tillgång och lyssna offline.
Ladda ner: Peptalk för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Använd Apple-genvägar för att komma åt appar snabbt
Om du har en iPhone kan du använda appen iOS Genvägar för att skapa automatiseringsrutiner och snabblänkar till objekt som du kan behöva komma åt snabbt. Det är ganska lätt att gör en genväg på din iPhone, och du kan använda den här funktionen för att skapa en länk till ett motiverande peptalk från en av dina favoritappar.
Anta till exempel att du ofta är frestad att spendera dina lunchraster med att scrolla genom sociala medier. I så fall är det möjligt att ställa in en genväg för att automatiskt öppna en mer positiv app när du får din paus, till exempel appen för mental hälsa och meditation Headspace. Alternativt kan du ställ in och använd Siri för att öppna appen åt dig och till och med spela upp ett specifikt spår från din spellista.
Om du är en iOS-användare kan du också dra nytta av widgets som hjälper dig att enkelt komma åt funktioner och innehåll på din iPhone. Installera dessa praktiska små ikoner på din hemskärm eller låsskärm om du kör iOS 16 eller senare. Några fantastiska widgets för fitnesslåsskärm finns tillgängliga, och widgets kan också vara en utmärkt metod för att snabbt få tillgång till det där peptalket när du som mest behöver det.
Calm är en utmärkt meditationsapp som tillhandahåller widgets, så att du kan installera en knapp på din startskärmen för att komma åt din All Day Calm, en personlig uppsättning egenvårdssamtal och andning övningar. Du kan också få en liten eller stor widget för Daily Calm, som ger hjälp med en knapptryckning.
Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
4. Gör en spellista med användbara podcaster hos din favoritpodcastleverantör
Det kan vara dags att tänka om om du inte har övervägt att lyssna på poddar som peptalk. Det finns många lysande inspirerande podcasts där ute som kan tjäna motiverande ögonblick. Eftersom katalogen med podcaster växer hela tiden, kommer nya idéer alltid att finnas tillgängliga för dig.
Varför inte prova brittisk entreprenör Steven Bartletts The Diary of a CEO podcast? Leta efter ögonblicksavsnitten, där den framgångsrika affärsmannen bryter den långa bakkatalogen av hans eftertänksamma och reflekterande podcast för att ge klumpar av visdom om strävan, framgång och livsläxor från erfarenhet. De senaste utgåvorna har tagit itu med ämnen som bedragares syndrom (Moment 43), sann lycka (Moment 95) och hur du förvandlar din rädsla till bränsle (Moment 86).
Använd en av de bästa podcast-apparna för att skapa en spellista på din smartphone eller surfplatta så att du alltid har den senaste utgåvan av din favoritpodcast till hands när du behöver den. Du kan också skapa din egen "peptalk-spellista" med alla sändningar som du har funnit särskilt användbara.
5. Ladda ner användbara spår på Spotify för offlinelyssning
Om du är en Spotify-prenumerant kan du enkelt få tillgång till ett välbehövligt peptalk med sin stora bank av podcaster. Ett exempel på en podcast du kan använda som peptalk på Spotify är Motivational Speeches, en samling korta inspelningar från Motiverande med titlar som Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going och Change Your Mindset.
När du har hittat några inspirerande podcasts kan du ställa in Spotify till ladda ner nya poddavsnitt automatiskt, vilket säkerställer att du kan lyssna på dina peptalk när du är på språng, även utan internetanslutning. Och se till att du också använder Spotify-funktionen "Ditt bibliotek". för att spara och enkelt komma åt dina favoriter.
6. Skapa en Apple Music-spellista
Till skillnad från Spotify har Apple en separat Podcast-app. Om du är en Apple-enhetsanvändare kanske du föredrar att gå dit först för ditt peptalk. Men det finns också en helhet hälsoavdelningen i Apple Music innehållande meditationer, videor och stationer som kan ge stunder av inspiration för att hjälpa dig i svåra stunder.
Och det finns gott om peptalk också. Sök efter "Motivational Speech", Motiversity eller Fearless Motivation i Apple Music för att hitta en rad album och låtar som kombinerar tal och musik på ett briljant sätt för att ge dig energi och förbereda dig för vad som helst under dagen föra. Det är lätt att kombinera några av dina favoritlåtar till en Apple Music spellista, aktivera den närhelst du behöver höra de positiva meddelandena.
7. Ladda ner en hörbar titel
Om du är en bokälskare har du förmodligen tillgång till en ljudbokstjänst för att lyssna när du är på resande fot. En uppsjö av stora egenvårdspodcaster och ljudböcker ingår på Audible. Och du behöver inte ens köpa enskilda titlar om du har ett Audible Plus-medlemskap, eftersom så många av dem ingår som en del av din prenumeration.
Några av de bästa inspirerande materialet är Audible Original-material, endast tillgängligt på denna plattform. Den innehåller flera serier av motiverande talare Mel Robbins, inklusive Here’s Exactly What to Do och Reinvent Your Life.
Så om du har en Audible-prenumeration, lägg till några positiva titlar till ditt bibliotek, ladda ner dem för offlinelyssning på din app, och du har en peptalk redo att spela när du är på gymmet, reser eller mitt i en utmanande dag.
Ladda ner ett peptalk för ditt välbefinnande i alla situationer
Du kan ha turen att ha en vän, kollega eller familjemedlem som vet exakt vad du ska säga för att få dig att känna dig positiv i varje situation. Om inte, eller om du är i en position där du känner dig ensam och börjar tvivla på dig själv, finns det många lösningar här för ditt mentala välbefinnande.
Alla förtjänar en hejarklack då och då. Så nästa gång du behöver ett peptalk, ha en av dessa källor tillgänglig på din smartphone eller enhet. På så sätt har du en hejarklack i fickan som hjälper dig att hålla ett positivt tänkesätt och arbeta dig igenom dina utmaningar.