Hur du förenklar ditt liv och din måltidsplan med din smartphone

Nuförtiden pratar alla om måltidsplanering. I grundläggande termer är det processen att kartlägga vad du ska äta för varje måltid under ett visst antal dagar. Men är det ett slöseri med tid, eller finns det faktiskt några fördelar med att planera dina måltider?

Om du vill undvika att äta för mycket, spara pengar och sluta slösa mat är måltidsplanering ett bra ställe att börja. Måltidsplanering kan vara knepigt om du aldrig har gjort det förut. Så här kan en app som Eat This Much förvandla din smartphone till den ultimata måltidsplaneraren.

Vad är en måltidsplaneringsapp?

Även om måltidsplanering låter som en ganska enkel vana att ta till sig, är det svårt för vissa människor att veta var de ska börja. Hur många dagliga måltider vill du planera för? Följer du en specifik diet? Vilka är dina näringsmål? Hur länge måste du laga mat? Detta är bara en handfull viktiga faktorer som du måste ta hänsyn till.

Det är där en måltidsplaneringsapp verkligen ger en hjälpande hand. Mest populära appar för måltidsplanering är skapade för att hjälpa dig att skapa en enkel, hälsosam och utsökt måltidsplan. Apparna skräddarsyr en måltidsplan efter dina behov utan att du behöver lägga tid och energi på det själv.

De Ät så här mycket app är en automatisk måltidsplanerare som är perfekt för nybörjare. Appen kommer med en veckoplan på bara några sekunder vilket gör måltidsplaneringen helt smärtfri.

Eat This Muchs receptbibliotek är över 5 000 starkt, med rätter som sträcker sig från hälsosamma recept hemma som grundläggande grillkyckling till något finare som koreanska biffskålar. Dessutom har den en praktisk integrerad inköpslista och skafferi. Läs vidare för att ta reda på hur du kan använda Eat This Much-appen för att planera måltider på din smartphone.

Ladda ner: Ät så mycket för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Hur man använder Ät så mycket för att skapa en måltidsplan

Att ställa in din måltidsplan med Eat This Much är så enkelt att det nästan är för bra för att vara sant. Och även om appen är enkel att använda och opretentiös, är antalet tillgängliga recept och anpassningsalternativ fantastiska.

1. Komma igång

För att komma igång med att skapa din måltidsplan måste du först registrera dig. När du väl har registrerat dig måste du inkludera några av dina personliga uppgifter i din profil, såsom din längd, vikt, kön, ålder och kroppsfettnivå.

Appen ber dig också att inkludera hur aktiv du är, dina kostpreferenser, allergier och näringsmål. Dessa inställningar är anpassningsbara när som helst, men vad du väljer gör den största skillnaden för dina måltidsplaner.

Baserat på dessa detaljer och om ditt mål är att gå ner i vikt, behålla vikten eller bygga muskler, utvecklar appen din idealiska måltidsplan på bara några sekunder.

2. Dina måltidsplaner

Som tidigare nämnts är din kost och näring och måltidsinställningar den viktigaste delen av att göra din idealiska måltidsplan. Du hittar inställningarna för din måltidsplan under Inställningar flik.

Ett par viktiga diet- och näringsdetaljer att besluta om inkluderar din primära diettyp och matuteslutningar. Till exempel kanske du följer en vegetarisk kost, men du äter inte heller ägg eller ost, så du kan anpassa din uteslutning av mat till att även omfatta mejeriprodukter.

Appens måltidsinställningar är där du kan redigera de särskilda detaljerna för varje daglig måltid – frukost, lunch, middag och mellanmål. Ta gärna bort eller lägg till nya måltider om din kost innehåller mer eller mindre under dagen. Flera anpassningsbara aspekter inkluderar måltidsstorlek, tillagningstid och komplexitet.

3. Anpassa din måltidsplan

Även om Eat This Much är en utmärkt app när det gäller att skapa en måltidsplan baserat på dina preferenser, betyder det inte att du inte kan anpassa den. Faktum är att en av de mest imponerande aspekterna av Eat This Much är bara hur anpassningsbart allt är, från måltidens komplexitet och tillagningstiden till måltidens storlek och hur många personer du serverar.

Med det sagt, här är hur du anpassar din måltidsplan efter att du skapat den. Först kan du se din måltidsplan dag för dag, eller så kan du se hela veckans måltider. Varje arrangemang kan skräddarsys efter dina önskemål.

Om du tittar på din dagliga plan, tryck på de tre prickarna på sidan av en maträtt för att antingen byta ut den mot något bättre, ta bort den från planen helt eller skapa rester. Om du vill byta ut en maträtt erbjuder Eat This Much liknande alternativ baserat på dina preferenser eller de föremål som finns i ditt skafferi.

Letar du efter rester? De är ett utmärkt sätt att sänka din maträkning och spara tid. Eat This Much kan hjälpa dig att skapa rester från vilken maträtt som helst; välj bara måltidstyp och vilka dagar du vill göra rester till.

Om du vill flytta en specifik rätt till en annan måltidstid eller dag, tryck och håll ned och flytta den dit du vill. Alternativt kan du trycka på rätten om du vill lära dig mer om receptet, inklusive ingredienser, tillagningsmetod och näringsinformation.

Dessutom kan du hålla ett register över vad du har ätit under dagen eller veckan. Allt du behöver göra är att bocka av varje måltid som du har ätit enligt din plan, och appen tar automatiskt bort dessa ingredienser från ditt skafferi i appen.

4. Implementera din måltidsplan

När du har bestämt dig för din måltidsplan för veckan är det enda som återstår att köpa matvarorna du behöver för att laga dina läckra måltider! Lyckligtvis har Eat This Much-appen ett annat element som gör måltidsplaneringen så mycket enklare.

Appen lägger bekvämt till alla dina matvaror till en inköpslista i appen vilket innebär enkel inköp av hälsosam mat. Ännu bättre, om du inte har tid eller ork kan du beställa dina matvaror från en online livsmedelsbutik som Amazon Fresh eller Instacart.

Förutom inköpslistan finns det också en inventarieavdelning för skafferi i appen. Här kan du lägga till alla matvaror du redan har tillgängligt i ditt kylskåp eller skafferi. Det innebär mindre matsvinn och mindre pengar spenderade på matvaror.

Det är dags att planera dina veckomåltider på ett smart sätt

Måltidsplanering är inte en kortlivad vurm för människor som har för mycket tid på sig. Det är ett värdefullt att äta som har många betydande fördelar. Till exempel kan måltidsplanering främja hälsosammare kost och hjälpa dig att hantera din vikt.

Lyckligtvis finns det verktyg som kan ta det mesta av det hårda arbetet med måltidsplanering och få det att verka mindre skrämmande. Och ett av de bästa verktygen att använda är en måltidsplaneringsapp. Nu är inte alla appar för måltidsplanering på samma nivå. Ändå är en som Eat This Much ett fantastiskt alternativ - särskilt om du är ny på måltidsplanering.