Hur man undviker självtvivel och håller sig motiverad på en personlig tillväxtresa

Att sträva efter personlig tillväxt är en spännande och meningsfull uppgift, men det finns några faktorer att se upp för som kan ha negativa effekter på ditt välbefinnande.

Det finns några viktiga begrepp att känna till som kommer att hjälpa dig att arbeta hälsosamt med personlig tillväxt. Fortsätt läsa för att upptäcka olika sätt som negativa känslor som självtvivel kan dyka upp och vad du ska göra om de uppstår. Låt oss titta på hur du undviker tvivel på dig själv och håller dig motiverad på en personlig tillväxtresa.

1. Sätt lösningsorienterade mål framför problemorienterade

När använda appar för att sätta upp mål, kan det vara lätt att göra mål som kommer från en negativ plats snarare än en positiv. Att sätta upp mål enbart för att du är missnöjd med en aspekt av dig själv kan öka självtvivel och minska motivationen. Här är ett exempel på ett problemorienterat mål vs. en lösningsorienterad sådan:

• Fel: Jag ska gå ner i vikt eftersom jag ser oattraktiv ut.
• Höger: Jag ska gå ner i vikt eftersom jag värdesätter min kropp och hälsa.

Lägg märke till hur bättre det känns att läsa det andra påståendet. Att sätta dina mål baserat på möjligheter snarare än begränsningar hjälper dig att behålla ett positivt tänkesätt och förbli motiverad för att uppnå ditt mål.

Intellect är en självhjälpsapp som kan stödja utvecklingen av ett positivt tänkesätt och förbättra din relation med din hjärna. Du kan sätta upp mål i Utforska avsnitt under Tidskrifter flik. Här hittar du också en rad andra välbefinnande, inklusive meditationer och andra typer av journalföring. De Målsättningsdagbok låter dig skapa S.M.A.R.T. mål och mät dina framsteg över tid.

Med frågesporter, inlärningsvägar och till och med din egen psykologiska profil hjälper Intellect till att förbättra din medvetenhet, bemästra ett positivt tänkesätt och skapa mål på ett meningsfullt sätt istället för att låta självtvivel föra dig ner.

Ladda ner: Intellekt för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Balansera självförbättring med stillestånd

Att ständigt arbeta med självförbättring kan vara dåligt för din mentala hälsa. Som människor är personlig tillväxt en medfödd vana, men som allt är måttfullhet nyckeln. Att stretcha dig själv för hårt utan några pauser kan faktiskt minska din totala effekt och orsaka tecken på utbrändhet på jobbet och i ditt personliga liv.

Undvik att ständigt arbeta med självförbättringsuppgifter för att ta hand om ditt sinne och undvik att överfulla din hjärna med information. Det finns många sätt du kan prioritera din stilleståndstid på. Du kan gå en promenad, göra en favorithobby eller spela några avkopplande mobilspel. Ta inte en paus när du behöver ta en paus – ta en paus tidigt innan du blir utbränd.

3. Jämför dig inte med andra

När du tittar på dina mål är det lätt att jämföra vad du har uppnått med vad andra människor har gjort. Även om detta är användbart i vissa sammanhang, är det ofta en viktig orsak till självtvivel och kommer att minska ditt självvärde.

Det bästa sättet att mäta dina framsteg är att jämföra dig själv med hur du presterade tidigare. Ingen annan behöver falla in i ekvationen. Remente är en app som prioriterar dig och dina mål med ett urval av personliga tillväxtaktiviteter.

När du konfigurerar appen kan du välja vilka områden i ditt liv du är mest villig att förbättra för att få en personlig appupplevelse. Välbefinnandejournalen hjälper dig att analysera vad som går bra i ditt liv just nu och förstå din mentala hälsa bättre.

Remente låter dig ta hand om dina känslor och centrerar lärorna om personlig utveckling kring dig själv snarare än andra.

Ladda ner: Remente för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Fokusera på en aspekt av dig själv i taget

Om du precis har börjat din personliga tillväxtresa kan det vara lätt att bli överväldigad när du försöker förbättra varje aspekt av dig själv på en gång. Med ett överflöd av YouTube-kanaler för personlig tillväxt och andra resurser online kan det vara svårt att veta var man ska börja.

Fabulous-appen löser detta problem och ger ett strukturerat program för din personliga utveckling. Resor är designade för att implementera nya hälsosamma vanor i ditt liv genom att bryta ner dem i små, hanterbara bitar. Du kommer att få dagliga brev, påminnelser och checklistor för att säkerställa att du håller koll på dina mål.

Det fantastiska med Fabulous är att du, till skillnad från andra appar, inte kan ha tillgång till alla appens funktioner samtidigt. Detta är ofta överväldigande och får många att ge upp om de inte har en struktur att följa. De Resa funktionen introducerar dig sakta till nya koncept och vanor för att förbättra ditt liv bit för bit. Du kommer att låsa upp nya delar av din resa först efter att ha slutfört fastställda kriterier, vilket hjälper till att lägga till en givande aspekt till ditt personliga tillväxtäventyr.

Ladda ner: Fantastiskt för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Fira de små vinsterna

Om du har ett stort mål i åtanke du vill uppnå kan det vara lätt att bli besatt av slutmålet. Även om detta kan få dig att arbeta mot ditt mål så snabbt som möjligt, kan det också leda till att du känner dig missnöjd i nuet.

Dagliga mål hjälper dig att fira de små vinsterna genom att skapa små mål varje dag. Du kan enkelt mäta hur stort eller litet ett mål är med hjälp av det poängbaserade systemet. Ett mål kan värderas var som helst mellan 1–5 poäng där varje alternativ äger en annan färg. Du kan lägga ihop dina poäng i veckokalendern och se andra insikter om dina framsteg i Statistik flik.

Den här appen är ett lysande val för att fira mindre vinster under hela dagen, vilket kan hjälpa dig att hålla dig motiverad för mer ambitiösa mål. Mindset är nyckeln när man arbetar med mål. Att bli för fokuserad på slutprodukten kommer att minska farten på din resa mot att uppnå dina största mål. Det kommer också att göra att du känner dig missnöjd med var du är nu. Fira de små vinsterna för att upprätthålla ett positivt tänkesätt varje dag.

Ladda ner:Dagliga mål för Android (gratis)

Besegra självtvivel på din resa mot att bli ditt bästa jag

Personlig tillväxt är ingen lätt uppgift. Men att ha rätt tänkesätt och verktyg hjälper dig att växa utan några störningar. Genom att använda dessa principer kommer du att kunna växa effektivt och bli ditt bästa jag utan att självbegränsande tankar blockerar dig. Prioritera ditt mentala välbefinnande och se dig själv bli den person du strävar efter att vara.