Att ta hand om sin mentala hälsa är lika viktigt som att ta hand om sin fysiska hälsa. Faktum är att en vältränad och frisk kropp kan uppmuntra till god mental hälsa. Eftersom de två är så nära förbundna, skulle det inte vara bra om det fanns en svit med appar som kan hjälpa dig med båda?
Nu är det dags att öka din fysiska och mentala hälsa. Från ab-träning till yoga och meditationer, nedan är de bästa alternativen från Olson-sviten med appar.
1. 5 minuters yoga
Enligt en artikel från National Library of Medicine, yoga kan förbättra depressiva symtom. 5 Minute Yoga är den perfekta appen om du bara har några minuter över varje dag.
Varje dag är träningen annorlunda och består av endast fem yogaställningar, var och en med skriftliga instruktioner och en visuell demonstration. Dessutom kan appen hjälpa nybörjare som vill lära dig grunderna i yoga.
Ladda ner: 5 minuters yoga för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. 5 minuter Pilates
Överväg 5 Minute Pilates om du vill ge Pilates ett försök, men du är ny och osäker på var du ska börja. Inte bara är sessionerna i appen mindre än fem minuter, utan de är enkla att göra, oavsett vilken konditionsnivå du befinner dig på.
Precis som med 5 Minute Yoga innehåller 5 Minute Pilates-appen träningspass med en handfull övningar som växlar dagligen. Dessutom kan du ställa in en daglig träningspåminnelse och till och med lägga till din egen musik för att hålla dig motiverad.
Ladda ner: 5 Minuter Pilates för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. 5 minuters fettförlust
5 Minute Fat Loss-appen har en rad mördande träningspass för fettförlust som säkerligen kommer att få ditt hjärta att pumpa. Baserat på ditt kön skapar appen dagliga träningspass som är snabba, enkla och enkla – men som ändå får jobbet gjort.
Alla träningspass visar det totala antalet sekunder eller reps för varje övning och en animerad demonstration av varje drag. När du har slutfört en övning anger du hur många repetitioner du har gjort innan du går vidare till nästa.
Ladda ner: 5 minuters fettförlust för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. 5 minuters flykt
Meditation kan hjälpa dig att fly från livets stress. Om du vill ha en flykt är det dags att ladda ner appen 5 Minute Escapes. Enkelt och okomplicerat, du behöver bara välja din flykt och sedan trycka på uppspelningsknappen.
När du blundar kan du resa till Afrikas slätter, segla på en privat yacht eller lyssna på ljudet av en avlägsen storm. Varje meditation på 5 Minute Escapes-appen har en kort, medium och lång session tillsammans med möjligheten att bara lyssna på ljuden.
Ladda ner: 5 minuters rymningar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. 5 minuter hemmaträning
Att träna regelbundet kan vara tufft, men med en utmärkt app som 5 Minute Home Workouts kan du komma igång från bekvämligheten av ditt eget hem. Med en mängd olika träningskategorier, från rumpa och ben till bröst och armar, kommer du aldrig att bli uttråkad av att göra samma övning igen.
Dessutom kan du använda multiträningsalternativet för att kombinera olika pass för att skapa ett långt träningspass. Dessutom ger 5 minuters hemmaträning det perfekta nybörjarträning för dig som börjar en viktminskningsresa.
Ladda ner: 5 minuter hemmaträning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Lugn
Guidad meditation har många hälsofördelar. En artikel i National Library of Medicine fann till och med att meditation kan minska stress. Serenity, som är den nya uppgraderade versionen av appen 5 Minute Meditation, lär dig nästan allt du behöver veta om guidad meditation.
Varje kategori består av olika nivåer som sedan består av flera sessioner. Några av kategorierna inkluderar sömn, stresslindring, hälsa och fitness och till och med meditation för barn. Den bästa delen? Flera av meditationerna i appen är helt gratis, och andra låser upp när du avancerar.
Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. 5 minuters ab-träning
Enligt en artikel från Harvard Health Publishing, starka kärnmuskler betyder en friskare rygg, bättre balans, bra hållning och så mycket mer. Lyckligtvis har 5 Minute Ab Workouts okomplicerade magträningar som även nybörjare kan hantera.
Dessutom har du möjlighet att välja mellan tre svårighetsnivåer – lätt, medel och svårt. Det finns olika plank challenge appar som kan hjälpa dig att stärka din kärna, men 5 Minute Ab Workouts är idealiskt om du vill ha ett snabbt och enkelt träningspass som förändras dagligen.
Ladda ner: 5 minuters ab-träning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Kegel tränare
Trots vad du kanske tror kan män också ha nytta av att göra Kegel-övningar. Egentligen kan Kegel-övningar möjligen förbättra urinblåsan och tarmkontrollen. Kegel Trainer är en Kegel träningsapp för både män och kvinnor, och det inkluderar diskreta, snabba och enkla träningspass som varar högst tre minuter.
Appen ger dig tillgång till de första 10 nivåerna gratis, men du måste uppgradera för att låsa upp resten. Dessutom finns det en funktion där du kan sätta upp mål för dig själv samt spåra din träningsserie.
Ladda ner: Kegel tränare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Bör du använda en svit med appar för enstaka ändamål?
Medan en allt-i-ett-app tjänar flera syften, är en app för enstaka ändamål bara avsedd att fokusera på en sak. Som sagt, sviten av Olson-appar är fantastiska eftersom de fungerar lika bra tillsammans som de gör på egen hand.
Generellt sett kan det bli komplicerat när du kombinerar allt i en enda app – särskilt med hälso- och träningsappar. Det är dock superenkelt att använda apparna som nämns ovan. Yoga och Pilates kan till exempel kombineras på en dag, medan yoga och meditation kan kombineras på en annan.
Vad gör Olson-apparna unika och annorlunda?
Jämfört med andra programsviter är Olsons huvudfokus att hålla saker korta och enkla. Alla har inte tid eller energi att prioritera sin fysiska och mentala hälsa, så dessa appar erbjuder snabba sessioner som är ett fantastiskt komplement till din vanliga träningsrutin.
Lägg till dessa Olson-appar i din samling för en fysisk och mental boost
Att ta hand om ditt mentala välbefinnande kan hjälpa dig att hantera stress och bli mer produktiv, medan att ta hand om ditt fysiska välbefinnande kan hjälpa dig att bygga starka muskler och potentiellt förebygga sjukdomar. Båda är lika viktiga, och dessa Olson-appar kan hjälpa dig att hålla dig mentalt och fysiskt frisk.
Oavsett om du är intresserad av guidad meditation och yoga eller seriösa träningspass för fettförbränning är denna fantastiska samling appar ett måste att testa.