Letar du efter ett sätt att förbättra ditt välbefinnande men vet inte var du ska börja? Leta inte längre än LinkedIn Learning. Den populära lärplattformen online erbjuder en mängd olika kurser som kan hjälpa dig att förbättra din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa. Från stresshantering och mindfulness till kost, det finns en kurs för alla.
Så oavsett om du är en upptagen professionell eller bara någon som vill göra positiva förändringar i ditt liv, kan dessa kurser hjälpa dig att ta det första steget mot en lyckligare, friskare du.
Undervisad av bästsäljande författaren Dan Schawbel, Hantera ditt välbefinnande som ledare är en 41-minuterskurs som ger ledare kompetens och råd för att vägleda deras och deras välbefinnande anställda. Den tar upp ämnen som egenvård, stresshantering och hur man skapar en stödjande arbetsmiljö.
Du kommer att lära dig hur du hanterar ditt arbetsliv var som helst, skapar dagliga vanor för att känna dig lugn, hålla kontakten för att förhindra isolering och hur du är sårbar för din mentala hälsa.
Undervisat av livscoachen och meditationsläraren Lianne Weaver, är välbefinnande på arbetsplatsen en kort 23-minuters kurs som täcker en rad ämnen inklusive stresshantering, motståndskraft, mindfulness och arbetsliv balans. Kursen innehåller även praktiska strategier och verktyg för att identifiera och ta itu med vanliga arbetsplatsfrågor som konflikter och utbrändhet.
Genom att ta den här kursen lär du dig att bygga motståndskraft, hantera stress och förbättra ditt övergripande välbefinnande på arbetsplatsen, vilket leder till högre produktivitet och arbetstillfredsställelse. En deltagare beskrev kursen som "relevant och läglig, och goda råd för alla på alla nivåer." Även om du kommer med ett bra tips kommer det att vara väl använd tid!
Undervisad av mänskliga prestationsexperten Dr. Laurne Hodges, denna 49-minuterskurs utforskar vetenskapen om stress och hur för att identifiera din "stresspersonlighet" (det finns sex typer: fighter, runner, worrier, freezer, pleaser och frodas).
Du lär dig känna igen hur du dyker upp under stress, samt hur du identifierar och bedömer din stress triggers, hantera dina svar mer effektivt och göra positiva personliga val för att minska risken för utbrändhet.
Att arbeta hemifrån kan vara bra av många anledningar, som att undvika trafik och ha mer flexibla scheman. Men det kan också leda till känslor av ensamhet och isolering. Författaren och konsulten Amy Brann undervisar i denna korta 25-minuterskurs som ger en praktisk, vetenskapsbaserad guide för att förstå, slå och förebygga ensamhet på jobbet.
Genom att ta den här kursen lär du dig att växa empati och medkänsla för att bygga meningsfulla relationer, hur du tränar på att vara sårbar och hur du skapar en känsla av syfte.
Har du någonsin velat bli en skrivbordsyogi? Den här kursen ger grundläggande sträckningar, böjningar och övningar för att förbättra hållningen, stärka muskler och leder och öka blodflödet, allt medan du förblir stationerad vid ditt skrivbord.
Det här är en sådan kurs som du kan titta på om och om igen. Den är bara 33 minuter lång, är designad för nybörjare och hjälper dig att känna dig stark och energisk hela dagen.
Om du är chef erbjuder LinkedIn Learning-kurser en mängd verktyg och strategier för att identifiera, hantera och förhindra utbrändhet i dina team. Den här kursen börjar med att definiera vad utbrändhet är och utforska dess orsaker och symtom.
Kursen tar upp hur du känner igen tecken på utbrändhet i ditt team, och fortsätter sedan med att diskutera olika åtgärder som du kan vidta för att förebygga utbrändhet, som att skapa en egenvårdskultur, sätta gränser och ge stöd till anställda.
Det häftiga med att genomföra kurser på LinkedIn Learning är att du kan lägga till Certificates of Komplettering till din LinkedIn-profil, vilket hjälper dig att sticka ut bland dem som tävlar om jobben du vill. Om du söker jobb kan du också vara intresserad av bästa LinkedIn Learning-kurser för professionell utveckling.
Den här 26-minuterskursen levereras i samarbete med Headspace, en av de ledande meditationsapparna, och lär dig vad stress är och varför det inte behöver vara dåligt. Du kommer också att ha tillgång till flera övningar på 3 till 7 minuter som lär dig hur du jordar ditt sinne och din kropp när du känner dig överväldigad.
De enkla steg-för-steg-instruktionerna är lätta att följa, och du kan göra dem så ofta du behöver – en värdefull resurs för alla som behöver en återställning mitt under arbetsdagen. Om du tycker att den här kursen är värdefull kan du också lära dig hur du får ut det mesta av Headspace-appen för ytterligare meditationer.
Denna kurs är ett utmärkt val för alla som kämpar med sömnproblem eller vill förbättra kvaliteten på sin sömn och letar efter praktiska, lätta att implementera strategier för att hjälpa till att varva ner och få en bättre natt sova. Den täcker till exempel vikten av att undvika vissa aktiviteter, som att använda elektroniska enheter, före sänggåendet för att främja en mer vilsam sömn.
Du kan inte vara ditt bästa jag om du är undersov och arg. Om du kan relatera kan den här kursen vara för dig.
Den här kursen är mycket kort – bara 17 minuter – och varje avsnitt består av bitvis insikter som informeras av neurovetenskap för att lära dig om hantera distraktioner, sätta gränser mellan arbete och hemliv och upprätthålla sunda relationer medan du arbetar hemifrån.
Den här kursen är ett utmärkt val om du arbetar på distans eller funderar på att gå över till distansarbete och letar efter praktiska, forskningsbaserade strategier för att stödja din mentala hälsa.
Denna kurs är över 2 timmar lång och undervisas av en av de mest populära västerländska meditationslärarna, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn är välkänt för att introducera Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), en strukturerad metodik för att tillämpa mindfulness-tekniker för att förbättra det övergripande välbefinnandet som nu används på kliniker och sjukhus.
Den här kursen ger 5 guidade meditationer baserade på MBSR för att hjälpa dig att odla sinnestillstånd som hjälper dig att acceptera, släppa taget och vara närvarande.
Om den här kursen fungerar för dig finns det andra resurser för att träna Mindfulness-baserad stressreduktion.
Genom att investera i ditt eget välbefinnande förbättrar du inte bara ditt eget liv utan skapar också en positiv ringverkan på omgivningen. Så varför inte spendera några minuter och ta det första steget mot att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?
Samtidigt kan inget antal onlinekurser ersätta värdet av att resa sig från skrivbordet och ta en promenad ute i friska luften. Så glöm inte att koppla ur och komma igång. Ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig.
