De 6 bästa helt gratis hälsoapparna från ideella organisationer

Nästan alla har en hälsoapp eller två på sin telefon. Även om din telefon förmodligen kommer med en standardhälsoapp, finns det många andra alternativ som du kan välja mellan.

Även om många av dessa appar kommer med en prislapp, finns det också massor av helt gratis alternativ tillgängliga från ideella organisationer. Dessa appar är designade för att hjälpa användare att förbättra sin fysiska och mentala hälsa, spåra sina träningsmål, hantera kroniska tillstånd och förbättra deras allmänna välbefinnande.

Här är sex av de bästa helt gratis hälsoapparna från ideella organisationer.

1. MindShift - Anxiety Canada

Mindshift är en utmärkt hälsoapp från Anxiety Canada, en registrerad ideell organisation som erbjuder självhjälpsresurser och syftar till att skapa mer medvetenhet om ångest. Mindshift-appen hjälper dig att spåra ditt humör och låter dig förstå dina känslor bättre över tid.

Det finns ett reglage på startsidan som du kan använda för att spåra din ångest. Det kan till och med visa dig en graf över de senaste dagarna om hur orolig du har varit, vilket gör det lättare att spåra dina ångestnivåer och identifiera mönster.

För personer som vill bättre förstå ångest i allmänhet, erbjuder appen massor av informativa resurser, som att identifiera orsaker och vidta åtgärder.

Det finns också tillgängliga verktyg som du kan använda, till exempel ett verktyg för positivt tänkande, andningsövningar och till och med visualiseringsövningar.

Ladda ner: MindShift för iOS | Android (Fri)

2. PTSD Coach - VA USA

PTSD Coach är en av flera appar som släppts av United States Department of Veterans Affairs (VA). Det är en app som är designad för användare för att hjälpa dem att hantera sina symtom på posttraumatisk stressyndrom (PTSD) och att söka hjälp vid behov.

En av dess bästa funktioner är att den låter dig spåra dina PTSD-symtom genom att svara på en rad frågor och logga resultaten. Det finns också ett litet självscreeningsquiz som hjälper dig att bättre förstå om det du upplever är relaterat till PTSD eller inte.

Appen erbjuder en mängd verktyg för att hjälpa människor att bättre hantera sina symtom, inklusive:

• Omgivningsljud
• Meditativa övningar
• Information om närliggande evenemang eller relevanta platser, till exempel en butik eller en järnaffär
• Inspirerande citat
• Avslappningsövningar

För personer som lider av posttraumatisk stressyndrom eller har svårt att balansera sitt humör ordentligt är detta en utmärkt app.

Ladda ner: PTSD Coach för iOS | Android (Fri)

3. Mindfulness Coach - VA USA

Mindfulness Coach är en annan fantastisk hälsoapp från VA. Det är en av de bästa gratis meditationsappar för att hjälpa dig träna mindfulness och kontrollera dina tankar.

Du kan träna mindfulness med appen genom en rad övningar. Det finns också ett särskilt avsnitt för resurser som hjälper dig att bättre förstå fördelarna med mindfulness och förstå hur du kan utöva det i vardagen.

Det finns också en framstegsmätare som du kan använda för att regelbundet träna mindfulness och kartlägga dina framsteg, så att du kan utvärdera dina framsteg baserat på olika nivåer.

Den innehåller en rad övningar, inklusive sittande och stående, samt olika andningstekniker också. Det här är en fantastisk app för människor på språng, eftersom de flesta övningarna är en minut eller två långa.

Ladda ner: Mindfulness Coach för iOS | Android (Fri)

4. Headspace - Headspace Health

Medan Headspace är en vinstdrivande organisation, den har också en ideell arm, vilket är anledningen till att de finns på den här listan. Headspace är en riktigt populär meditationsapp som erbjuder en rad andnings- och meditationsövningar.

Om du har lidit av ångest eller har svårt att sova ordentligt är det här en fantastisk app. Det finns olika övningar tillgängliga för olika delar av dagen, inklusive tekniker för att förbättra ditt fokus, rörelse och mer.

En av de bästa sakerna med Headspace är att de erbjuder dedikerade övningar för olika människor, som meditativa övningar för föräldrar, tonåringar, proffs och andra.

Headspace har mycket att erbjuda, från att äta medvetet till att hantera din andning på rätt sätt. Den innehåller till och med träningspass och lektioner från populära mediapersonligheter.

Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

5. Healthy Minds Program - Healthy Minds Innovation

Healthy Minds Program är en utmärkt hälsoapp som erbjuder olika program för att hjälpa människor att förbättra mindfulness. Det erbjuder en rad olika program, från att bygga en grund hela vägen till att lära sig hantera fysisk smärta och obehag.

Healthy Minds-programmet erbjuder övningar och träningspass för att lindra stress, förbättra mindfulness och inkluderar även guidade och ostyrda medlingar (både korta och långa).

Du kan favoritsätta dina vanliga meditationer, spåra din prestation och använda olika verktyg som övningstimer för att förbättra din meditation. För människor som alltid är på språng och behöver förbättra sitt fokus är detta en fantastisk app.

Den innehåller övningsmeditationer som börjar från enkla lektioner på en minut som går hela vägen till 30-minuterspass som du kan utföra innan du sover. Appen använder en interaktiv "väg" för att hjälpa dig att sakta bygga dig uppåt, med utgångspunkt från mindre lektioner.

När du arbetar dig uppåt ökar också lektionerna och antalet meditationer. De guidade lektionerna är några av de bästa du hittar, vilket gör det till ett utmärkt val för människor som vill använda teknik för att träna mindfulness-baserad stressreduktion.

Ladda ner: Friska sinnen för iOS | Android (Fri)

6. 29k: Mental hälsa och välbefinnande - 29k

Namnet '29k' kommer från en beräkning som anger att varje person i genomsnitt har 29 000 dagar kvar att leva. Appen vill att du ska göra det bästa av varje dag som är tillgänglig för dig.

Den erbjuder kurser, utmaningar, dedikerade meditationer, övningar, tester, och den har till och med en tracker så att du kan checka in dagligen och spåra ditt humör. Till skillnad från andra appar på listan innehåller den här till och med lektioner på olika språk, som franska eller ukrainska.

Oavsett om du behöver guidade meditationer för att hantera olika händelser i ditt liv, som förlust eller sorg, eller behöver en app som hjälper dig att bättre förstå och hantera stress, har 29k allt.

Det finns till och med community-funktioner som gör att du kan hitta olika grupper i appen, ordna ett samtal med dem och stötta varandra genom att träffas en gång i veckan. För personer som har svårt att träna kan detta vara ett utmärkt alternativ.

Ladda ner: 29k för iOS | Android (Fri)

Använd dessa appar för att leva ett hälsosamt liv

Varje person går sin egen väg, speciellt när det kommer till personlig utveckling. Sådana appar gör resan lite lättare.

Från att spåra dina tankar till att leva ett hälsosammare liv, dessa appar från ideella organisationer är designade för att hjälpa dig att förbättra din livskvalitet. Men även om dessa är bra för att förbättra din mentala och fysiska hälsa, är sömnkvaliteten också lika viktig.

Du kanske vill överväga att använda en dedikerad sömnspårningsapp för att förbättra och bygga upp en hälsosam dygnsrytm också.