För- och nackdelar med att lita på teknik för att förbättra din kondition

Tekniken ger oss ett överflöd av onlineträning, guider och inspiration för att förbättra vår kondition. Det är lätt att spåra och övervaka framsteg på smartphones eller smartklockor, och fitnessteknik kan ge insikter om prestanda och hälsa.

Ändå, som med de flesta saker i livet, finns det för- och nackdelar med att använda teknik för att förbättra din kondition.

Från att nå dina träningsmål till att bli besatt av siffror och från att träna hemma till att känna sig isolerad, här är för- och nackdelarna med att lita på teknik för att förbättra din kondition.

Fördelarna med att använda teknik för att förbättra din kondition

Fitness tech är designad för att stödja din hälsa och ditt välbefinnande. Här är sex sätt att använda teknik kan hjälpa din kondition och varför.

1. Du kan träna var som helst

Med otaliga träningsappar tillgängliga för smartphones, surfplattor och bärbara enheter som Apple Watch, kan du enkelt komma åt träningsinnehåll var du än är. Du kan använda fitnessteknik i avskildhet i ditt hem, på gymmet, för utomhusaktiviteter och till och med för arbetsplatsövningar.

Tack vare tekniken är det lätt att hitta övningar som passar dina personliga preferenser, schema och plats. Du kan också prova en ny träningsklass privat om du saknar självförtroendet att arbeta med andra.

Tekniken tar bort begränsningarna för när, var och hur du tränar, vilket ger dig möjlighet att förbättra din kondition på dina villkor.

2. Du kan komma åt träningsinnehåll på vilken enhet som helst

Oavsett om du föredrar att använda din telefon, bärbara dator, träningsspårare eller spelkonsol kan du hitta och komma åt träningsinnehåll på vilken enhet som helst.

Även om träningsappar för din mobil eller surfplatta är det populära valet kan du också hålla dig i form med hjälp av din favoritspelkonsol. Detta kan antingen vara i form av ett avsiktligt fitnessspel (tänk Just Dance och Ring Fit Adventure på Nintendo Switch), medan vissa VR-spel kan hjälpa dig att träna utan att du inser det.

Om du inte har en smartphone eller spelkonsol erbjuder YouTube ett omfattande utbud av gratis träningsinnehåll som är tillgängligt via smarta TV-apparater och datorer.

3. Du kan spara pengar på gymmedlemskap

Många av oss var tvungna att säga adjö (åtminstone tillfälligt) till våra gymmedlemskap 2020. Men detta gav upphov till ett tillflöde av gratis fitnessinnehåll online för oss att använda istället (för att vara ärlig, hade du hört talas om Chloe Ting eller Joe Wicks innan pandemin?)

I likhet med hur vissa företag permanent har gått över till att arbeta hemifrån, har det skett en permanent förändring för vissa som har sagt upp sina gymmedlemskap till förmån för att träna hemma. Med ett så brett utbud av online fitnessinnehåll tillgängligt, att spara pengar på ett dyrt gymmedlemskap för att träna gratis verkar vara en enkel sak.

4. Du kan hitta oändliga träningspass som passar dina personliga preferenser

Dagarna för att leta igenom ditt lokala område är förbi för en träningsklass som passar dina intressen. Tack vare tekniken kan du experimentera med att prova en mängd olika övningar gratis, vilket överbryggar klyftan mellan att identifiera vilken typ av träning du gillar och din förmåga att prova det.

Oavsett om du är en energisk konditionsfan, zenyogakrigare, styrketränare eller öppen för en ny typ av träning, kan du upptäcka alla träningsstilar online för att hjälpa dig att förbättra din kondition. De flesta betalda onlinekurser och fitnessappar erbjuder också en gratis provperiod, så att du kan shoppa runt tills du hittar en regim som tilltalar dig.

5. Spårning kan hjälpa dig att utvecklas och träna effektivt

Enligt John Hopkins medicin, att konsekvent använda en fitnesstracker kan förbättra din hjärthälsa, uppmuntra dig att röra dig mer under dagen och ge dig möjlighet att ta kontroll över din kondition och hälsa.

Fitbit-spårare, smartklockor och smartphones erbjuder funktioner för spårning av hälsa och träning. Kolla in dessa tips för att få ut det mesta av din träningsspårare.

6. Du kan välja om du vill träna ensam eller tillsammans med andra

Glöm att svettas ut inför främlingar på gymmet. Tekniken gör att du kan träna med dina favoritmänniskor eller privat. Tack vare mångfalden av online fitnessinnehåll och bekvämligheten med att använda teknik har du möjligheten att bjuda in din vän på en löprunda, spela ett dansspel hemma med din rumskamrat eller njuta av ett träningspass ensam.

Nackdelarna med att lita på teknik för att förbättra din kondition

Det kan bli för mycket av det goda när det kommer till teknik, och det är tydligt när det gäller att använda prylar för att förbättra din kondition. Här är sex anledningar till varför det kan vara dåligt att använda teknik för att förbättra din kondition.

1. Fitness Tech kan uppmuntra beroende och besatthet

Fitnessteknik inklusive, smartklockor, kan vara skadligt för ditt välbefinnande eftersom vissa funktioner kan orsaka beroende, besatthet och beroende.

Fitnessspårare har potential att driva dig till överträning genom att öka dina målgränser varje vecka. Att ha konstant tillgång till hälsodata på dina enheter kan också leda till en fixering vid siffror (som viktminskning eller träningsminuter) snarare än själva träningen.

Fitnessappar och trackers gamifierar också träningsmål som kan utlösa ett dopaminberoende. Om spårning av träningspass orsakar dig ångest, överväg att ta en paus eller söka stöd från någon du litar på.

2. Att träna uteslutande hemma kan påverka din mentala hälsa

Enligt Medicinska nyheter idag, kan spendera längre perioder hemma öka risken för depression och ångest. Så även om du tror att du förbättrar din hälsa när du tränar hemma, kan du skada din mentala hälsa.

Att tillfredsställa behovet av att träna med en inomhusenhet kan dessutom hindra dig från att spendera mer tid utomhus. Solljus är viktigt för både vårt mentala välbefinnande och vitamin D-nivåer, så att träna inne med dina prylar – istället för att ta en promenad – kan påverka din hälsa negativt.

3. Träningsapparater kan distrahera dig när du tränar utomhus

Det blir allt vanligare att använda teknik för att träna utomhus. Bärbara enheter är populära bland löpare, cyklister och simmare för att spåra pass, och många kommer att kopplas in till musik när de tränar.

Även om tekniken kan stödja dina träningspass utomhus, kan den minska din medvetenhet om din närmiljö. Distraktion från din omgivning när du hoppar över låtar eller kontrollerar dina framsteg på enhetens skärm kan få dig att snubbla, missa trafiksignaler eller till och med kollidera med en annan människa!

4. Inte allt online fitnessinnehåll är pålitligt

Nackdelen med att ha så mycket gratis fitnessinnehåll tillgängligt är att inte alla källor och fitnessinfluencers du hittar är pålitliga eller trovärdiga.

Vissa webbplatser erbjuder välrenommerat fitnessinnehåll, men du måste vara försiktig med källorna till träningspass eller hälsoinformation du använder. Många fitnessinfluencers vill bara bli kända och är inte certifierade inom det expertområde som de påstår sig känna till. Om du följer oinformerat träningsinnehåll kan du riskera att skada dig eller till och med bli lurad av en fitnessimitator.

Har du någonsin övertygat dig själv om att du inte kan slutföra en viss uppgift utan ett specifikt verktyg eller metod? Säg att du behöver det perfekta skrivbordet för att göra ditt jobb, bara laga middag med specifika redskap, eller till och med avvisa lycka tills du når din målvikt. Detta är felen i verktygslådan, och det är ett självbedrägeriverktyg många av oss har fallit för.

När det gäller att förlita sig på teknik för att förbättra din kondition, kanske du känner att du inte är kapabel till det träna utan att klockan spårar dig, utan att lyssna på musik eller utan en digital guide till Följ. Verktygslådan förhindrar dig från att kunna träna oberoende av den teknik du är beroende av.

6. Fitnesstrackers är inte alltid exakta

Frågan om noggrannhet och spårningsenheter kommer ofta i fråga, om det är så hur exakt Fitbit kalorispårare är, oavsett om din GPS är exakt eller utanför märket, eller om din app överhuvudtaget lyckades spåra dina framsteg.

Felaktiga spårare är inte bara frustrerande, utan de kan distrahera dig från ditt verkliga mål att förbättra din kondition. Att fokusera på att följa dina framsteg istället för att njuta av din aktivitet kan också orsaka låg självkänsla om du misslyckas med att nå dina dagliga mål.

Är det bra eller dåligt att lita på teknik för att förbättra din kondition?

Även om teknik kan förbättra dina träningspass och förbättra din kondition, har den också potential att påverka din hälsa och ditt välbefinnande negativt.

För- och nackdelarna med att lita på teknik för att förbättra din kondition beror på din upplevelse. Om du känner dig orolig, överväldigad eller beroende av dina träningsapparater, försök ta en paus eller prata med en professionell för att få stöd.