Hur du hittar ditt syfte och förbättrar ditt välbefinnande i processen

Många människor kämpar för att hitta sitt syfte i livet och förbiser till och med anledningarna till att de behöver en. Det finns ett allmänt missförstånd att ha ett syfte i livet helt enkelt betyder att uppnå mål, men det är mer meningsfullt än så.

Många studier visar att ett syfte i livet bidrar till ett hälsosamt åldrande, inklusive att leva längre. Det är också viktigt för lycka, tillfredsställelse och för att minska ångest. Att identifiera ditt syfte kan dock ta tid. För att hjälpa dig med denna resa, följ dessa enkla steg för att identifiera ditt livssyfte och förbättra ditt mentala och känslomässiga välbefinnande i processen.

1. Identifiera hur lycka ser ut för dig

Eftersom ett livssyfte ger en känsla av lycka och tillfredsställelse är det bra att visualisera hur det kommer att se ut för dig. Att använda visualisering är en kraftfull fokuseringsmetod som kan hjälpa till att bygga upp förtroende och förverkliga dina mål. Det kan också

hjälpa dig att bryta dig från begränsande övertygelser som hindrar dig från att leva ditt liv fullt ut.

För att identifiera din lycka, börja med att fråga dig själv vad den betyder för dig. Är det ett blomstrande socialt liv, att hitta en trygg plats i ditt mysiga hem, eller ett liv som spenderas med att utforska världen? För att hjälpa dig att visualisera helheten och kickstarta processen att hitta ditt livs syfte, använd Pinterest att skapa en moodboard.

En Pinterest-moodboard kommer visuellt att levandegöra dina idéer och tillhandahålla ett referensverktyg att använda under hela processen att hitta ditt syfte. Även om du kanske börjar med en tydlig vision, kan du snart glömma den när du följer nästa steg på din resa. Använd din Pinterest-tavla som en påminnelse om hur du vill att ditt liv ska se ut när du går vidare med att hitta ditt syfte.

Ladda ner: Pinterest för Android | iOS (Fri)

2. Utveckla ett överflödstänk

Du kanske kämpar för att hitta ditt livs syfte eftersom du fokuserar på det du inte har, snarare än vad du gör. Enligt Tony Robbins, att ha ett överflödstänk är att tro att du redan har tillräckligt och att du är tacksam för allt universum ger. Motsatsen är att ha ett bristtänkande – att tro att du inte har tillräckligt och fokusera på dina ouppfyllda behov. Detta kan skapa stress, FOMO och andra negativa psykiska hälsoeffekter.

Eftersom att ha ett livssyfte ger en känsla av tillfredsställelse, måste du först uppnå detta överflödstänk. Du kan göra detta genom att använda en journalapp för att öva tacksamhet för det du har.

Min dagbok gör det enkelt att registrera dina tankar. Skriv ner vad du har nu och vad du är tacksam för hjälper till att rensa bort oro över att missa något, att inte räcka till eller slösa tid. Att använda Min dagbok för att öva på tacksamhet kommer också att avslöja processen att finna att ditt syfte är spännande, snarare än skrämmande eller stressande.

Ladda ner: Min dagbok för Android | iOS (Fri)

3. Hitta vad som ger dig glädje

Medan din lycka uttrycks externt och ofta är rotad i omständigheter och finns i många saker, är glädje en långsiktig inre strävan som är kopplad till mening och, naturligtvis, syfte.

Glädje förverkligas ofta genom hårt arbete och engagemang. Att peka ut vad som har gett dig glädje genom åren kan därför ge klarhet i ditt syfte i livet. Det bästa sättet att peka ut vad som ger dig glädje är att använda en mind-mapping-app, som Mindly.

För att skapa din joy mind map i appen, följ dessa steg:

1. Tryck på plus (+) ikon för att starta en ny tankekarta.
2. Namnge din karta, t.ex. "Vad ger mig glädje."
3. Tryck på bock ikon för att skapa din karta.
4. Tryck på en av + ikoner och skriv i ett glatt minne. Knacka Nästa.
5. Lägg sedan till idéer om ditt minne – varför det gav dig glädje och om det avslöjar någon av dina styrkor, förmågor eller hobbyer.
6. Tryck på bock ikon för att lägga till detta i din tankekarta.

Fortsätt att bygga din tankekarta genom att skriva om vad som har gett dig glädje genom åren.

Ladda ner: Mindly för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

4. Bli självmedveten om dina behov

Förutom att förstå vad som ger dig glädje, måste du vara medveten om dina personliga behov. Utan att känna till dina behov kommer du inte att kunna uppfylla ditt syfte, eftersom dessa dikterar varje beslut du fattar i livet.

Som detaljerat i en insiktsfull LinkedIn artikel, det finns sex mänskliga behov som är gemensamma för oss alla – visshet, variation, betydelse, koppling, tillväxt och bidrag – men vi prioriterar alla dessa värderingar olika.

För att identifiera och prioritera dina behov, prova att träna mindfulness. Att befria ditt sinne från oroliga tankar och bekymmer kommer att skapa utrymme att tänka på vad du verkligen behöver och vad du värdesätter i livet.

Bland de tillgängliga meditationsappar som hjälper dig att träna mindfulness, Insight Timer är ett populärt val. Du kan välja bland över 140 000 guidade meditationer för att hjälpa dig att få klarhet i att hitta ditt syfte. Använd sedan Journal-funktionen i appen för att skriva ner din förståelse av dina behov och hur det kan relatera till ditt syfte efter varje meditation.

Ladda ner: Insiktstimer för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Ibland krävs det mer än bara meditation för att hitta klarhet. När vi lever i en digital tidsålder översvämmas vi ständigt av andras åsikter och värderingssystem via sociala medier. Detta är kontraintuitivt (för att inte tala distraherande) för att hitta dina egna behov, värderingar och syfte.

Det bästa sättet att stänga av det externa bruset och ställa in dina interna frekvenser är att logga ut från sociala medier. Läs vår hjälpsamma guide på hur man gör en social media detox för att starta.

6. Öva gåvan att ge

Enligt den bästsäljande boken, The Courage to Be Disliked, hittas sann lycka genom bidrag till andra. Att ge kan hjälpa dig att hitta ditt syfte med att tillhandahålla en service till andra i nöd, och att ha den känslan av gemenskap är avgörande för människors välbefinnande.

Du kan hitta volontärarbete och välgörenhetsmöjligheter på webbplatser Inklusive:

• VolontärMatch. Hitta volontärarbete efter orsak, oavsett om det är djur, barn, pensionärer, kvinnor eller konst.
• JustServe. Här hittar du enstaka evenemang samt löpande möjligheter att vara volontär.
• Göra någonting. Etoset bakom denna rörelse är att göra en omedelbar skillnad i samhället, från enkla insatser som att städa upp skräp lokalt eller leverera mat till behövande.

Att hitta anknytning och ha en känsla av förening eller tillhörighet är ett av de sex grundläggande mänskliga behoven. Genom att öva på att ge genom volontärarbete är du ytterligare ett steg närmare att hitta ditt syfte i livet.

7. Hitta ditt folk

Du kanske har hört frasen "vibba med din stam", och även om det kan låta lite banalt, är det inte utan dess förtjänst. Att ha en känsla av tillhörighet och vara en del av en gemenskap är avgörande för ditt välmående. Vid sidan av frivilligarbete för att hjälpa samhället är det en bra idé att hitta en grupp likasinnade att umgås med.

Det finns gott om appar för sociala medier som du kan använda för att skaffa vänner. Facebook är en social medieplattform som har utvecklats från att vara en plats för att hitta gamla vänner till en där du kan upptäcka nya vänskaper och gemenskaper. Du kan söka på Facebook efter gemenskaper eller grupper som fokuserar på dina intressen och hobbies och hitta möten både lokalt och längre bort.

Att hitta din känsla av tillhörighet bland nya vänner eller grupper kan bidra till att göra ditt livs syfte klarhet när du skapar nya upplevelser och engagerar dig i andra människors perspektiv på livet.

Ladda ner: Facebook för Android | iOS (Fri)

Ha tålamod och fortsätt arbeta mot att hitta ditt syfte

Att ha ett syfte handlar inte bara om vad du vill åstadkomma i livet, det är också viktigt för ditt välbefinnande. Att hitta anledningen till att gå upp på morgonen kan dock ta tid, så kom ihåg att ha tålamod. Följ stegen ovan och njut av processen att förbättra ditt övergripande välbefinnande när du identifierar ditt livssyfte.