Anledningen till att många människor misslyckas med att få sina hälsosamma vanor att hålla i sig är på grund av en nyckelfaktor – de använder inte en vanespårare. Vanespårning är avgörande. Det kan göra det lättare att uppnå dina mål och hålla dig motiverad att hålla dig på rätt spår genom att registrera dina framsteg. Om du vill ta upp en ny vana och öka ditt övergripande välbefinnande är det här några av de bästa apparna för att spåra dina sömn-, tränings-, diet- och mindfulnessvanor.
Sömnvanor
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för din hälsa. Att hålla reda på din sömn är fördelaktigt eftersom det kan hjälpa dig att förstå dina sömnmönster och förändra dem till det bättre. Nedan är några av de bästa apparna för sömnspårning att använda i ditt sovrum till få en god natts sömn.
Sleep Cycle är en av de bästa apparna för sömnspårning
runt på grund av dess otroliga funktioner, såsom en smart väckarklocka, ljudinspelare och bibliotek med sömnljud, musik och berättelser. Varje morgon ger Sleep Cycle-appen dig en sömnanalys som inkluderar inspelningar av ljud under natten, en graf över dina sömntillstånd och statistik över din allmänna sömnkvalitet och regelbundenhet.Ladda ner: Sovcykel för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Sömnmonitorn är lätt att använda, enkel och okomplicerad och är den perfekta sömnspårningsappen för att hålla koll på dina sömnvanor. Appen registrerar all din sömndata, från din uppehålls- och vistelsetid till din sömnskuld och överskott. Dessutom låter appen dig även lägga till vissa faktorer som kan påverka din sömn som alkohol, koffein och stress.
Ladda ner: Sömnmonitor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Om du vill förvandla ditt sovrum till ett nattparadis så är det Appen BetterSleep är för dig. Appen har ett stort urval av sömninnehåll som ljud och musik för att göra dina egna mixar såväl som berättelser, meditationer, sömnrörelser och andningsövningar. Dessutom låter BetterSleeps sömnspårningsfunktion dig föra en praktisk redovisning av din sömnkvalitet, sömnfaser och sömninspelningar.
Ladda ner: BetterSleep för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
träningsvanor
Oavsett om du vill gå ner i vikt, få muskler eller helt enkelt förbli frisk är det bästa sättet att hålla reda på dina träningsframsteg att hålla reda på och motivera dig. Det här är ett par fantastiska appar för träningsspårning som kan göra det enklare och mindre tråkigt att registrera dina träningsframsteg.
Oavsett om du spårar dina träningspass hemma eller på gymmet, är Fitplan en fantastisk all-inclusive fitnessapp att ha till hands. Fitplan har massor av steg-för-steg träningsplaner som du kan filtrera igenom baserat på din konditionsnivå, fokusområde och träningstyp. Det bästa är att du aktivt kan följa dina träningsframsteg i träningskalendern, se kommande träningspass och till och med ställa in en träningspåminnelse.
Ladda ner: Fitplan för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Hevy är en träningsspårare och planerare app för att öka dina muskelökningar. Den är mer anpassad för dig som älskar styrketräning och tyngdlyftning. Du kan använda appen för att enkelt skapa dina egna träningspass och logga specifika övningar, vikter, reps, set och den totala träningslängden. Dessutom låter Hevy dig spåra din träningsstatistik över en annan tidsperiod som en vecka, 12 veckor eller ett år.
Ladda ner: Hevy för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Strava är en utmärkt träningsapp om du gillar att gå, jogga, vandra eller cykla. Appen ansluter till din enhets plats, så att den kan använda din GPS för att registrera din träning i realtid. När du är klar kan du se statistiken för dina träningspass som distans, tid, kilometer och höjd för veckan.
Ladda ner: Strava för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Mindfulness vana
Mindfulness kan förbättra ditt välbefinnande genom att minska stress, ångest och depression. Det är därför det är så viktigt att göra en vana av mindfulnessövningar som meditation och djupandning. För att hålla koll på alla nya mindfulness-vanor du har, använd mobilapparna som nämns nedan.
Calm är en populär mindfulness-app med guidade meditationssessioner, sömnhistorier, ljudlandskap, musik, andningsövningar och mer. Dessutom gör Calm det enkelt att börja en mindfulness-vana med sin Börja en daglig vana alternativ. Den här funktionen hjälper dig om du behöver lite vägledning för att bygga upp en vana av daglig meditation, rörelse eller visdom.
Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Vill du bygga och spåra en mindfulness-rutin oavsett om det är guidad meditation, yoga, sömn, journalföring, andningsövningar eller kurser? Insight Timer är en fantastisk app med gratis innehåll för alla, oavsett din erfarenhetsnivå eller intressen. Dessutom är det lätt att hålla reda på ditt dagliga humör, framsteg över tid, viktiga milstolpar och pågående kurser.
Ladda ner: Insiktstimer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Dagliga mindfulness- och meditationsövningar kan förbättra ditt liv enormt, vilket gör dem till superviktiga vanor att spåra. Program i Smiling Mind-appen är perfekta för vuxna, barn, familjer, studenter och kollegor. För att säkerställa att du gör en rutin av att träna mindfulness, låter Smiling Mind-appen dig ställa in dagliga påminnelser vid din valda tidpunkt. Dessutom spårar den dina första 10 avslutade meditationssessioner för att motivera dig att fortsätta.
Ladda ner: Smiling Mind för iOS | Android (Fri)
Hälsosam kost
Det finns massor av fördelar med att spåra din diet. Men viktigast av allt, det kan hjälpa dig att bättre förstå dina matvanor och om de är hälsosamma eller inte. Och om du vill gå ner i vikt är matspårning ett av de bästa sätten att göra det. Nedan är en handfull av de bästa apparna för dietspårning att använda när du behöver hjälp med att hålla koll på dina dietmål.
Det finns för- och nackdelar med appar för kaloriräkning, men MyPlate-appen har några särskilt fördelaktiga funktioner: en enorm matdatabas, en streckkodsläsare och stöd från en gemenskap av likasinnade. MyPlate ger dig möjlighet att lägga till dagliga påminnelser för en av dina dagliga måltider eller alla. Dessutom kan du ställa in dagliga påminnelser för att logga din vikt och ditt vattenintag.
Ladda ner: MyPlate för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Precis som MyPlate är Cronometer en kaloriräknande app som du kan använda för att föra en omfattande dagbok över din dagliga mat, biometri och träning. Med MyPlate kan du sätta upp mål för dig själv, oavsett om de gäller din energiförbrukning för dagen eller dina makronäringsämnen. Dessutom ger instrumentbrädan dig mer insikt i dina kalorier som konsumeras och förbränns tillsammans med din kontinuerliga streak.
Ladda ner: Kronometer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Plant Nanny gör det roligt att spåra hur mycket vatten du dricker. Det som gör Plant Nanny så unik och trevlig är de bedårande virtuella växterna. För att ta hand om din växt måste du ta hand om dig själv och dricka vatten regelbundet. Så ju mer vatten du dricker, desto bättre återfuktad blir din lilla växt. Plant Nanny spårar enkelt ditt dagliga vattenintag i procent och milliliter, och du kan också ställa in anpassade påminnelser för att se till att du och dina växter aldrig blir törstiga.
Ladda ner: Plantera Nanny för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Använd en vanespårare för att förändra ditt liv till det bättre
Det är lätt att säga att du vill börja en hälsosam vana, men det är svårt att faktiskt hålla fast vid den vanan. Om du inte har ett effektivt sätt att se dina framsteg och feedback, är chansen stor att du inte kommer att kunna bygga upp några bra vanor under lång tid. Använd en av dessa vanespårare för att hjälpa dig hålla ett register över alla dina hälsosamma vanor och se bevis på ditt hårda arbete!