6 självvårdsidéer för introverta att vila och ladda

När det kommer till egenvård klarar sig många introverta bäst av kyliga, lugnande aktiviteter. Dessa lågmälda sätt att koppla av fungerar för vem som helst, men de är särskilt användbara för människor som värdesätter tyst tid. Här är några sätt som introverta människor kan ladda batterierna efter en hektisk dag.

Vad behöver introverta för komfort?

Om du betraktar dig själv som en introvert är du en del av de uppskattningsvis 30–50 procent av befolkningen i USA som faller i den kategorin, enligt Utforska. Du uppskattar förmodligen lite ensamtid att ladda om. Även om ingen är 100 procent introvert eller extrovert, finner människor som tenderar mot introversion ofta tröst i ensamheten, såväl som i sällskap med några utvalda vänner och familjemedlemmar.

Även om många introverta älskar en stor utekväll då och då, behöver de ofta tid för egenvårdsaktiviteter som ger tid att vila, ladda och reflektera. Här är några roliga alternativ.

1. Reflektera med journalappar

Om du använd en journalapp eller en traditionell pappersanteckningsbok är journalföring ett perfekt sätt att få ut alla dessa tankar ur din hjärna och in på sidan (eller skärmen). Oavsett om du kallar det en dagbok, dagbok eller loggbok är det att ta anteckningar om din dag ett lugnande sätt att reflektera och stressa ner.

För mer säkerhet låter appen Dagbok med lösenord dig skriva så mycket du vill utan att behöva oroa dig för att någon annan ska bli nyfiken och läsa den. Appen lagrar dina reflektioner säkert och dess enkla gränssnitt gör det enkelt att skriva.

Tryck bara på bock för att slutföra en post. A klocka knappen låter dig lägga till en tidsstämpel till din post och en stjärna framhäver viktiga anteckningar. För att låsa den, gå till inställningsskärmen och välj Lösenord avsnitt för att skapa en fyrsiffrig kod. Nu är dina inlägg säkra och säkra.

Ladda ner: Dagbok med lösenord för iOS (Gratis köp i appen finns)

2. Vänd din fantasi

Dra nytta av din kreativa sida. Lek med gratis rit- och målarverktyg online, ta några foton eller spela ett musikinstrument – ​​vad som än fannar ditt intresse. Friska upp gamla hobbyer eller prova något nytt.

För en rolig avledning direkt på din telefon hjälper FlipaClip-appen dig att enkelt göra 2D-animationer. Lägg till dina egna videoklipp och foton i minifilmerna också. Även om du inte har tidigare erfarenhet av animering, kommer appens snabbhandledning att göra dig redo att gå på bara några minuter. Börja med att animera en enkel studsande boll för att få kläm på den.

Rita på ramar för att skapa anpassade animationer av allt du tänker på. Lägg till dina egna foton i bakgrunden eller rita ovanpå dina videor för en cool rotoskopisk effekt.

På bara några minuter skapar du en cool anpassad film. Det är lätt att spendera en hel eftermiddag med att leka med appen och lägga till effekter till dina nya animationer. Det är något meditativt och fängslande med att se dina teckningar komma till liv.

Ladda ner: FlipaClip: Skapa 2D-animation för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

3. Återanslut med en vän

Även om de ofta värdesätter sin ensamma tid, behöver introverta också sociala kontakter. Nå ut till en vän via sociala medier, sms eller WhatsApp om telefonsamtal inte är din grej. Ibland är att chatta och komma ikapp med dina favoritmänniskor ett av de bästa sätten att öka ditt eget humör.

Om du har tappat kontakten med en kompis, då hitta en gammal vän på nätet med en sida som Alumni.net. Finns det någon tidigare kollega eller skolkamrat som skulle uppskatta att höra från dig? Skicka ett snabbt meddelande till dem – det är enklare än ett telefonsamtal och stör inte din ensamma tid, men det kan vara lika effektivt.

4. Lyssna på lugnande musik eller vitt brus

Stanna till en lugnande spellista med vilken musik som helst som hjälper dig att slappna av och varva ner. Använd Ditt bibliotek i Spotify-funktionen för att återupptäcka bortglömda favoriter och bygga din ultimata avslappningsspellista.

Eller ladda ner en app som myNoise och lek med de många inställningarna för vitt brus. Justera bas, mellanton och diskant för varje ljud efter eget tycke och skapa din egen anpassade blandning av avslappnande ljud.

På Mina ljud skärm, lyssna på vitt brus, binaurala beats, havsvågor, avlägsen åska, sång och till och med en spökande gammal herrgård. Att leka med appens många alternativ är ett roligt sätt att upptäcka nytt bakgrundsljud eller musik som du tycker om.

Spela dina favoritljud när du är fokuserad på en annan aktivitet, som att meditera, rita eller laga mat. Alternativt kan du luta dig tillbaka och fokusera på de lugnande ljuden i några minuter och njut av att inte göra någonting alls.

Ladda ner: myNoise för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Anslut med naturen

Tillbringa lite tid utomhus för att ladda med solsken och frisk luft. Utforska din lokala flora och fauna med hjälp av iNaturalist-appen, som hjälper till att identifiera växter och djur.

När du är ute i naturen kan du ta ett foto av alla insekter, fåglar, reptiler eller andra varelser som fångar ditt öga. Växtliv kan också identifieras.

Ladda upp ett foto till appen, som kan identifiera din växt eller ditt djur direkt. Det är ett roligt sätt att lära sig mer om dina lokala växter och djur, och det förvandlar en vanlig promenad i parken till en asätare.

Ladda ner: iNaturalist för iOS | Android (Fri)

6. Krypa upp med en fantastisk läsning

Fly in i en berättelse. Om du behöver några förslag, då Readgeek rekommenderar böcker baserat på dina tidigare favoriter. Det är ett enkelt sätt att hitta nya författare och berättelser som tar hänsyn till din personliga smak. Betygsätt bara några böcker och tryck sedan på Få rekommendationer knappen längst ned på skärmen.

Läs en liten sammanfattning om dina rekommenderade böcker och välj sedan en ny titel. Gör dig själv en god kopp kaffe, te eller annan valfri dryck och börja läsa.

Stressa ner med egenvårdsaktiviteter för introverta

Nästa gång du behöver lite avkopplande tid för dig själv är dessa lugnande aktiviteter för introverta definitivt värda ett försök. Oavsett om du vill ägna tid åt att utforska naturen, komma ikapp med din läsning eller uttrycka dig kreativt, det finns många sätt att varva ner utan att bli överväldigad. Med hjälp av några appar, webbplatser och andra verktyg kan du ladda ditt sociala batteri och njuta av din stilleståndstid.