Har du någonsin tänkt på hur teknik kan användas för att övervinna några av dina otäckaste vanor? Det handlar inte bara om att spela tv-spel eller bläddra igenom sociala medier hela dagen (även om vi alla vet hur beroendeframkallande det kan vara).
Teknik kan också spela en stor roll för att hjälpa dig att återhämta dig från olika beroenden och leva ett friskare och lyckligare liv. Låt oss ta en närmare titt på användningen av teknik i missbruksbehandling och hur det förändrar spelet för dem som vill övervinna sina kamper.
Typer av teknik som används vid missbruksbehandling
Oavsett om det är genom smartphoneappar, virtuell terapi eller wearables, fortsätter möjligheterna att använda teknik för att behandla missbruk att växa.
Mobilappar för missbruksbehandling
Det finns en app för nästan allt nuförtiden, och missbruksbehandling är inget undantag. Från att sluta röka till att dra ner på alkohol och till och med kämpa mot koffeinberoende, det finns många alternativ att välja mellan.
Jag är nykter är en app designad för att spåra din nykterhet i form av tid och dollar. Den innehåller också en social funktion där du kan få kontakt med andra som förstår vad du går igenom. Ett annat alternativ är Sober Grid, som det finansieras av National Science Foundation och National Institutes of Health.
Det finns appar för att hjälpa till med beroende av andra substanser också. Sluta Genius är ett digitalt slutaprogram som arbetsgivare kan erbjuda sin personal för att hjälpa dem att sluta med tobak, alkohol och andra missbruk. Under tiden, Sluta med koffein loggar statistik som tid spenderad koffeinfri och sparade pengar och ger prestationer som hjälper dig att visualisera din resa mot lägre koffeinintag.
Om du vill minska tiden du spenderar på dina mobila enheter finns det flera metoder för att övervinna smartphoneberoende. En app som är värd att testa är Offscreen, vilket hjälper dig att blockera vissa appar under vissa delar av dagen och begränsa skärmtiden totalt.
Teleterapi för missbruk
Dagarna när man måste lämna huset för terapi är förbi. Tack vare teleterapi kan du nu få behandling från bekvämligheten av ditt eget hem. Detta är särskilt användbart om du lider av beroende, eftersom det kan vara lättare att öppna upp och vara ärlig om dina kamper i en säker och familjär miljö. Onlineterapi kan också vara mer tillgänglig för dem i avlägsna eller landsbygdsområden, där det kan vara svårare att hitta en kvalificerad terapeut.
Det finns flera appar för att hjälpa till med mental hälsa. Till exempel, BetterHelp kommer att koppla dig till en legitimerad kurator eller terapeut på distans. Ett annat alternativ, Talkspace, ger skräddarsytt stöd för individer, par, tonåringar och de som behöver psykiatrisk hjälp.
Bärbara kläder för att undvika missbruk
Bärbar teknologi har kommit långt, och det finns nu gott om alternativ för dem som vill använda den för att behandla beroende. Till exempel Pavlok bärbar enhet är ett beteendemodifieringsverktyg som syftar till att hjälpa dig bryta dina dåliga vanor genom att ge en elektrisk stöt. Ja, du hörde rätt. Tanken är att chocken kommer att fungera som negativ förstärkning, vilket gör att du associerar din dåliga vana med en obehaglig känsla.
Så här fungerar det: Pavlok-enheten bärs på handleden och ansluts till en mobilapp. När du ägnar dig åt en dålig vana, levereras chocken som en mild, men märkbar, zap som är tänkt att skrämma användaren och avbryta deras beteende.
Ett annat företag, DyAnsys, har utvecklat den FDA-godkända Läkemedelslindring enhet. Det är en bärbar enhet som skickar elektriska pulser genom små nålar i örat för att lindra symtom på ångest, depression och abstinens.
Fördelar med att använda teknik i missbruksbehandling
När det kommer till beroendebehandling är fördelarna med att använda teknik många, vilket gör det till ett alltmer populärt alternativ för dem som söker hjälp. Här är bara några av fördelarna:
- Bekvämlighet och tillgänglighet. En av de största fördelarna med teknikbaserad beroendebehandling är bekvämlighetsfaktorn. Med teleterapi, mobilappar och bärbara enheter kan du unna dig själv eller få behandling hemma.
- Tillgänglighet. Med teknologin är beroendebehandling mer tillgänglig för ett bredare spektrum av människor, inklusive de i avlägsna eller underbetjänade områden, eller de som har rörelseproblem eller funktionshinder.
- Personliga behandlingsplaner. Med bärbara enheter kan du övervaka ditt beteende och följa dina framsteg mer exakt, vilket ger din terapeut den information de behöver för att utveckla en effektiv, skräddarsydd plan.
- Minskning av stigma. Genom att använda appar och bärbara enheter kan du få behandling diskret och anonymt, utan att behöva konfrontera de sociala och känslomässiga hinder som ofta förknippas med att söka hjälp personligen.
Teknikens utmaningar och begränsningar vid missbruksbehandling
Även om teknik har många fördelar när det kommer till missbruksbehandling, är det viktigt att inse att det också finns vissa utmaningar och begränsningar. Här är några saker att tänka på.
- Kosta. Kostnaden för teknikbaserad beroendebehandling kan vara en barriär för vissa beroende på modalitet. Till exempel, medan BetterHelp är billigare än traditionell personlig terapi (BetterHelp tar mellan $60 och $90 per session medan traditionella terapisessioner kostar mellan $75 och $150), kan teleterapi fortfarande vara utom räckhåll för vissa folk.
- Begränsad personlig interaktion. Även om teleterapi och mobilappar kan ge värdefullt stöd och resurser, kan de inte ersätta den mänskliga anslutningen som ofta är en viktig del av traditionell missbruksbehandling.
- Brist på evidensbaserad forskning. Det finns begränsad forskning tillgänglig för att stödja effektiviteten av teknik vid missbruksbehandling.
- Tekniska problem. Detta kan inkludera allt från programvarubuggar till problem med internetanslutning, vilket kan störa behandlingen och begränsa dess effektivitet.
Det är viktigt att vara medveten om dessa utmaningar och begränsningar när man överväger teknikbaserad beroendebehandling. Du kan också lära dig mer om fördelar och risker med telemedicin specifikt.
Utveckling av missbruksbehandling med teknik
Oavsett om du vill sluta röka eller övervinna ett annat beroende, finns det en teknisk lösning som du kanske vill överväga. Och när tekniken fortsätter att utvecklas kommer nya innovationer sannolikt att bli ännu mer effektiva. Med rätt verktyg och stöd kommer du att vara på väg mot ett lyckligare och hälsosammare liv på nolltid.
Tänk på att även om det kan vara ett värdefullt verktyg i din kamp mot missbruk, kan det vara bäst att använda teknik som en del av en omfattande behandlingsplan under ledning av en sjukvårdspersonal och i samband med annan evidensbaserad terapier.
