Hur man skapar ett medvetet hem för att öka ditt välbefinnande genom att utnyttja dina sinnen

Ordspråket "hemmet är där hjärtat är" syftar på att ha en känsla av djup anknytning och tillgivenhet till en plats som (ofta) inte är ditt fysiska livsrum. Det handlar om var du känner mest kärlek, men det betyder inte att ditt hem inte kan generera samma känsla. Faktum är att skapa ett hem du älskar kan hjälpa dig att känna dig trygg och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

Det bästa sättet att skapa ett hem du verkligen känner dig ansluten till är att använda dina sinnen. Använd beröring, ljud, syn, dofter och smak, följ dessa sensoriska tips för att skapa ett medvetet hem.

1. Touch: Skapa ett fysiskt tröstande hem

Det första steget för att designa ett medvetet och tröstande hem är att odla en bekväm atmosfär. Förutom att upprätthålla en trevlig och hälsosam miljö beroende på vädret (värma ditt hem när det är kallt, eller att prioritera ventilationsmetoder när det är varmt), att ha fysiskt tröstande föremål runt ditt hem kan öka din välbefinnande.

Komfort är en avgörande faktor för din hälsa, som påverkar både ditt välbefinnande och produktivitet. Därför bör du sträva efter att lägga till föremål i ditt hem som ger termisk, visuell, auditiv och – naturligtvis – taktil komfort.

Ett av de enklaste sätten att lägga till komfort i ditt hem är att hitta produkter som hjälper dig att känna dig avslappnad hemma. Etsy är en onlinemarknadsplats full av handgjorda, vintage och unika föremål för att mysa ditt hem och organisera dina tillhörigheter. Att ha filtar under vintern är idealiskt för att skapa en trygg och mysig atmosfär, medan plyschar, kuddar eller andra mjuka material kan ge tröstande taktila tillägg till ditt hem när som helst året.

Även om det är en bra idé att fylla ditt hem med tröstande föremål, se till att inte orsaka röran – eftersom det kommer att ha en skadlig effekt på ditt välbefinnande. Att köpa förvaringsföremål, som skrivbordsvård eller stapla lådor, är ett bra sätt att hålla ordning och reda på dina tillhörigheter och ditt hem.

Om du blir avskräckt av de varierande fraktavgifterna som ställs in av olika Etsy-säljare, ta en titt istället genom dessa nätbutiker som erbjuder gratis frakt för att hitta mysiga föremål att lägga till ditt medvetna hem.

Ladda ner: Etsy för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

2. Ljud: Stöd dig och din familjs kognitiva välbefinnande

En studie om PubMed Central tyder på att bullerexponering kan påverka kognitiva prestationer och hjärnaktivitetsmönster. Oavsett om du är student, jobbar hemifrån eller har barn i skolåldern, är det avgörande för ett medvetet hem att skapa en lugn miljö som är lämplig för arbete.

Det enklaste sättet att odla en lugnande miljö i ditt hem är att spela omgivande musik eller ljud. Soundscape-appar kan hjälpa dig att slappna av genom att sänka stressnivån och minska ångestkänslorna. Alternativt kan du hitta ambient musik, fokusera spellistor och avkopplande ljud på YouTube och Spotify. Spotify är ett bra alternativ om du har flera enheter och högtalare i hemmet, eftersom du kan synkronisera din favoritmusik och spellistor till var och en av dina enheter.

Ambient-musik är också bra för att skapa ett diskret bakgrundsljudspår till dina dagliga hemaktiviteter. Att skapa lugnande och må bra-vibbar under andra, icke-arbetsrelaterade aktiviteter som matlagning, måltider eller allmänt familjestopp är lika viktigt för ett medvetet hem. Sätt på en Spotify ambient-spellista nästa gång du snurrar runt i ditt hus och se hur det gör skillnad för ditt humör.

Ladda ner: Spotify för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Syn: Öka ditt självförtroende och din självkänsla hemma

Att ha personliga bilder synliga runt om i huset kan gynna ditt självförtroende och självkänsla. Dessutom ger det en allmän nostalgisk charm till ditt hem. Använda en webbaserad utskriftstjänst, som t.ex Snapfish för att kurera och beställa utskrifter av dina favoritminnen kan hjälpa till att hålla ditt humör på topp hela tiden. Du kan använda Snapfish hemsida eller app för att beställa dina mobilbilder som traditionella fotoutskrifter (tänk 6 x 4 fotografier för ett klassiskt fotoalbum). Du kan också använda dina digitala bilder för att skapa fotopresenter, till exempel muggar, fotoböcker, canvasfotografier och andra former av heminredning.

Om du däremot föredrar digitala foton framför tryckta kopior, är att lägga till smarta tavelramar i ditt hem ett annat alternativ för att öka din självkänsla i ditt boende. Optimera a smart display, surfplatta eller digital fotoram att presentera kärleksfulla minnen är ett bra sätt att skapa ett medvetet hem.

Förutom att pryda ditt hem med dina favoritminnen, kan du lägga till blommor eller växter för att förbättra din visuella miljö. Växter kan också bidra till att förbättra luftkvaliteten i ditt hem, medan vissa blommor kan ge en behaglig doft till ditt boende.

Ladda ner: Snapfish för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

4. Lukt: Lyft dina känslor och minne genom doft

Enligt Harvard Gazette, dofter är kopplade till känslor och minne. Att fylla ditt hus med aromer som du älskar är därför ett bra sätt att manifestera ett medvetet hem och öka ditt allmänna välbefinnande.

Du kan simulera din favoritsemester eller återuppliva andra favoritminnen genom ljus, rumssprayer eller färska blommor.

Å andra sidan, smarta ultraljudsdiffusorer är en fantastisk enhet för att sprida känslomässiga dofter i hemmet. Med hjälp av ultraljudsteknik (ohörbara högfrekventa ljudvågor) bryter en smart ultraljudsdiffusor ner eteriska oljor och sprider dem som en dimma i ditt rum. Vissa diffusorer har även programmerbara LED-lampor för att ytterligare förbättra den visionära atmosfären i ditt hem.

Om du vill förstå dina favoritdofter bättre, ladda ner appen Eteriska oljor och mer. Erbjuder en omfattande guide för 79 eteriska oljor och hur aromaterapi kan gynna din vardag livet är den här gratisappen en praktisk guide för alla som vill veta mer om välmåendeaspekterna av dofter.

Ladda ner: Eteriska oljor och mer för Android | iOS (Fri)

5. Smak: Ge själen i ditt hem näring

Förmågan att smaka bidrar till vår livskvalitet och att kunna njuta av utsökt mat är något vi ska vara tacksamma för.

Utövandet av att förbereda, laga och servera en näringsrik hemlagad måltid kan inte bara vara ett meditativt och tillfredsställande tidsfördriv – utan smakuppfattning är också kopplat till mental hälsa (PubMed Central). Slow cooking i synnerhet har ytterligare sensoriska fördelar, inklusive att fylla ditt hem med tröstande dofter, och en välpresenterad middag är en fest för sikten.

Av dessa skäl kan matlagning av näringsrik hemlagad mat till dig själv, din partner eller hela familjen bidra till att skapa en trevlig upplevelse hemma.

Oavsett om du är nybörjare i köket eller gillar att bära en kockmössa hemma, Alla recept är en bra onlineresurs för att hitta läckra recept. Skapat av en gemenskap av hemkockar, hittar du nya recept dagligen på den stora webbplatsen. Alla är gratis, och många har granskats av andra användare – så du kan hitta förstklassiga recept att laga när som helst på veckan.

Lite mindfulness räcker långt när du skapar ett kärleksfullt hem

Det är viktigt för ditt välbefinnande att skapa ett hem som du känner dig trygg och bekväm i. Genom att använda dina fem sinnen kan du utnyttja dina favoritmiljöförbättrare och applicera dem i ditt hem för att öka ditt välbefinnande.