Om du läser det här är chansen stor att du är en tekniskt kunnig friskvårdsentusiast. Du är den typ av person som alltid letar efter sätt att förbättra dig själv och må ditt bästa. Och i denna digitala tidsålder finns det ingen brist på verktyg och resurser tillgängliga för dig.
Podcaster har blivit ljudskatter – pedagogiska föredrag som du kan bära med dig överallt. De håller snabbt på att bli ett av de mest populära sätten att lära sig om och hålla fokus på hälsa och välmående.
Låt oss dyka in i varför poddar har blivit det ultimata verktyget för självförbättring och välbefinnande.
De mentala hälsofördelarna med podcasts
Podcaster har blivit populär av många anledningar. Till att börja med kan de vara ett bra verktyg för att hjälpa dig att stressa ner och dekomprimera. Lyssna på engagerande innehåll som t.ex Detta amerikanska liv, som beskriver sig själv som en podcast som levererar underhållande journalistik med berättelser – som små filmer för radio—kan vara ett bra sätt att fokusera på något annat än ditt jobb eller relationer, åtminstone för en medan.
Men om du vill ha en distraktion som också lär dig om hälsa och välbefinnande, har du tur. Det finns poddar som diskuterar nästan allt du kan tänka dig, från att träna till att hantera psykiska utmaningar till relationsråd och mer. Den mentala hälsovinsten som poddar erbjuder är till synes oändlig.
Till exempel Huberman Lab podcast (värd av neuroforskaren Andrew Huberman) kommer att lära dig vetenskapen bakom hur ditt sinne fungerar, och biologin som driver mänskligt beteende. Det är som en lektion i vetenskap eller psykologi, men roligare. Det är värt att lyssna på om du vill lära dig mer om varför du beter dig så konstigt ibland.
Naturligtvis, om du vill lära dig mer om hur du tränar ditt sinne att vara mindre reaktiv, mer öppen för nya upplevelser, och mindre dömande mot andra människor kan du kolla in en av de många podcasts som fokuserar på att utveckla insikt och koncentration.
Ett bra exempel på en podcast som gör detta är Making Sense. Podcasten Making Sense är värd av neuroforskaren Sam Harris och innehåller intervjuer med experter för att diskutera ämnen som mänskligt beteende, moral och trossystem. Var varnad: Sam tenderar att gnälla men bara på det mest vältaliga, tankeväckande sätt som möjligt.
De fysiska hälsofördelarna med podcasts
Podcasts är inte bara bra för din mentala hälsa; de kan också ha en positiv inverkan på ditt fysiska välbefinnande, vilket är anledningen till att så många idrottare dras till dem.
Till exempel, om du vill komma i form, Mind Pump eller Starkare av vetenskapen Podcaster erbjuder båda expertråd, träningstips och motiverande berättelser för att hjälpa dig på din träningsresa. Du kan lita på båda podcasterna eftersom de är värdar av personer som inte bara är dedikerade till fitness själva men har utbildning och bakgrund för att positionera dem som experter inom sina respektive fält.
Podcasts har också ökat i popularitet på grund av en allmän törst efter pålitlig näringsinformation. Från intermittent fasta till makrospårning till keto-dieten, det finns mycket information där ute!
Även om det kan vara svårt att veta var man ska börja, finns det flera poddar för hälsosam kost värda att lyssna på. Till exempel den populära Food Psych podcast ger den typ av information du kan använda för att förändra ditt förhållande till mat utan att förlita dig på modedieter.
Samtidigt har Chris Masterjohn podcast kommer att få dig att förstå komplex vetenskaplig litteratur om kost så att du kan förstå hur mat påverkar din kropp som aldrig förr.
Oavsett om du funderar på att springa din första 5K eller träna för din nästa stora match, finns det en podcast som hjälper dig på din atletiska resa.
Hur podcaster kan användas för att förbättra specifika psykiska hälsotillstånd
Enligt Världshälsoorganisationen, en person av åtta lever med en psykisk störning. Och eftersom de är tillgängliga på vilken smartphone som helst, för det mesta gratis, har podcaster blivit en värdefull resurs för individer som kan ha det svårt.
Det är många pedagogiska poddar för att lära dig om mental hälsa. Till exempel kan de som lever med ångest hitta tröst och vägledning på poddar som Happy Hour för psykisk ohälsa, där komikern Paul Gilmartin och gäster delar med sig av sina roliga – men ändå innerliga – berättelser om att leva med psykiska störningar.
Samtidigt, om du letar efter ett mer vetenskapsbaserat tillvägagångssätt för att förstå en specifik utmaning för mental hälsa, överväg att kolla in Din verktygslåda för ångest. Här hittar du avsnitt som fokuserar på ämnen som Fem relationsregler som har förändrat mitt liv och De 6 viktigaste vändpunkterna för OCD-återhämtning.
Podcaster som dessa har blivit så populära eftersom de erbjuder praktiska råd, hanteringsstrategier och en känsla av gemenskap för människor som vill förbättra sin mentala hälsa.
En känsla av gemenskap är särskilt viktigt för dem som kämpar med missbruk. Till exempel Upptagen med att leva nykter podden syftar till att ge "människor en möjlighet att lyssna, lära sig och leva en sober livsstil utan att skämmas samtidigt som de har roligt."
Hur man väljer rätt podcast för dina behov
Med så många poddar att välja mellan kan det vara svårt att veta var man ska börja. Men med lite vägledning kan du enkelt hitta den perfekta podcasten som hjälper dig att uppnå dina hälsa- och välmåendemål.
Tänk först på vad du vill uppnå. Är du ute efter att lindra stress? Förbättra din sömn? Komma i form? Att förstå vad du hoppas uppnå hjälper dig att begränsa dina alternativ och hitta de bästa podcasterna för dig.
Tänk sedan på formatet på podden. Föredrar du guidade meditationer eller godnattsagor? Expertintervjuer eller personliga anekdoter? När du vet vilken typ av innehåll du är intresserad av kan du börja söka efter poddar som passar den beskrivningen.
Slutligen, var inte rädd för att testa några olika poddar tills du hittar den som fungerar bäst för dig. Kom ihåg att allas hälsa och välmående resa är unik, och det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.
Använda podcaster för att förbättra ditt välbefinnande
Med det moderna livets snabba och ofta stressiga natur är det viktigare än någonsin att ta hand om vårt mentala välbefinnande. Och det är där poddar kommer in. De erbjuder ett gratis, tillgängligt sätt att få tillgång till högkvalitativ information om en mängd olika hälsoämnen.
Så ta dina hörlurar och upptäck hur poddsändningar kan hjälpa dig att leva ditt bästa och hälsosammaste liv.