Att hålla dina muskler friska är avgörande för rörlighet, flexibilitet och andra hälsofördelar. Men skador, inaktivitet och dålig hållning kan påverka ditt muskulära välbefinnande. PowerDot 2.0 är en kraftfull muskelstimulerande enhet som lovar att påskynda muskelåterhämtning och förhindra atrofi.
Flera typer av wearables för muskelavslappning syftar till att ge kortsiktig smärtlindring och återhämtning. PowerDot är dock annorlunda genom att den förlitar sig på neuromuskulär elektrisk stimulering (NMES) för att hjälpa dig att stärka och bibehålla muskelmassan under en längre period. Så här fungerar det och vad det syftar till att göra för dig.
Vad är PowerDot 2.0?
De PowerDot 2.0 är en muskel- och nervstimulerande enhet från Therabody som använder elektroniska pulser för smärtlindring. Det hjälper till snabbare återhämtning från skador, smärtlindring och ökad prestation. PowerDot har en mobilapp som ansluter till enheten via Bluetooth. Du kan använda den för att anpassa din muskelbehandlingsplan.
För att påbörja en behandlingssession fäster du PowerDots två elektrodkuddar på de drabbade muskelgrupperna. Två små löstagbara pods driver enheten och har en påstådd batteritid på cirka 20 timmar. PowerDot är en FDA-godkänd medicinsk apparat av klass II. Du kan välja mellan PowerDot 2.0 Uno eller Duo, som kommer med en enkel respektive dubbel power pod.
Companion-appen har ett bibliotek med guidade behandlingar. På så sätt kan du få tips om korrekt kuddplacering och enhetsinställningar för bästa resultat. Therabodys andra wearables inkluderar smarta ögonmassageapparater, kompressionsstövlar och Theragun-serien av massageapparater. Även om dessa är terapeutiska enheter, är PowerDot en medicinsk enhet som kan ge evidensbaserad behandling för muskulärt välbefinnande.
Tekniken bakom PowerDot 2.0
PowerDot 2.0 återger två typer av muskelterapier: NMES och transkutan elektrisk nervstimulering (TENS).
NMES använder en enhet som skickar elektriska signaler till nerverna. Dessa signaler drar ihop motsvarande muskelgrupper. Detta kan öka deras styrka och förhindra atrofi, enligt Fysisk rehabilitering. På samma sätt använder TENS också elektriska signaler för att stimulera nerver. TENS arbetar dock med att ge tillfällig smärtlindring.
PowerDot använder båda terapierna för att ge smärtlindring och förbättra muskelprestanda. Mobilappen tar hänsyn till din trötthet och aktivitetsnivå för att avgöra det bästa behandlingsläget.
Hur PowerDot syftar till att hjälpa till att hålla dina muskler friska
Eftersom PowerDot använder en kombination av muskelavslappningsterapier har den en mängd olika användningsområden. Oavsett om du är en idrottare eller bara vill öka din fysiska aktivitet erbjuder den här enheten flera potentiella fördelar.
Snabbare återhämtning från muskelskador
Muskelskador som stukningar är ganska smärtsamma och hindrar vardagliga aktiviteter. Kylförpackningar och kompressionsterapi kan hjälpa till att minska smärtan, men effekterna är kortvariga. PowerDot levererar elektriska impulser till nerverna och musklerna i det drabbade området. Enligt Cleveland Clinic, kan denna typ av stimulering ge snabbare smärtlindring och påskynda återhämtningsprocessen ytterligare.
PowerDot är också effektivt för att behandla muskeltrötthet efter träning. Fördröjd muskelömhet (DOMS) är vanligt när man tränar. Den elektriska stimuleringen av dessa muskelgrupper kan hämma smärtan från DOMS. Dessutom drar dessa impulser samman muskelfibrer som i sin tur ökar blodflödet.
Även om sömn och näring är avgörande för återhämtning, kan extern stimulering göra denna process snabbare. Enligt en studie publicerad i Sportmedicin, NMES hjälper till att behålla muskelstyrkan som liknar frivillig träning.
Förhindrar muskelatrofi
Förutom prestationsförbättringar kan PowerDot vara användbart om du inte får så mycket regelbunden fysisk träning som du skulle vilja. Styrka och konditionsträning är avgörande för övergripande välbefinnande. Men på grund av långa arbetstider eller orörlighet kan fysisk träning vara otillgänglig.
Att använda PowerDot för att stimulera muskelgrupper i dina lår och vader kan hjälpa till att förhindra atrofi. Enligt samma idrottsmedicinska studie är NMES effektivt för att förhindra muskelatrofi på grund av långa perioder av inaktivitet eller immobilisering. Som beskrivs i en liten studie i tidskriften Sjukgymnastik, kan denna metod också vara fördelaktig för personer i äldre åldrar som har begränsad rörlighet.
Snabbare smärtlindring
Smärtlindring är PowerDots mest anmärkningsvärda funktion. Enligt a University of Iowa Hospitals and Clinics artikel, med hjälp av elektrisk stimulering frigörs naturliga smärtstillande medel, eller endorfiner, i din kropp för att neutralisera smärta.
Att sitta under långa perioder orsakar belastning på nacken och nedre delen av ryggen. Det förstoras om du sitter med dålig hållning. Du kan använda appar för påminnelse om hållning för att korrigera din hållning. Eller så kan du använda PowerDot för att minska sådan muskelömhet. PowerDot har också ett smärtlindringsläge för mens som syftar till att minska smärta från mensvärk.
Anpassa dina sessioner med PowerDot-appen
Mobilappen erbjuder flera guidade behandlingsalternativ för specifika muskelgrupper. Men du kan också anpassa en session utifrån dina krav. Du kan manuellt ställa in stimuleringsintensiteten, varaktigheten och toleransnivån.
Över tid, spåra dina framsteg och få långsiktiga insikter. Framstegsspårning är ett bra sätt att mäta din förbättring. Till exempel, baserat på din sessionslängd över tid, kan du analysera hur lång tid en typisk återhämtning tar. PowerDot-appen har ett bibliotek med träningsinformation som kan utöka din kunskap om olika typer av muskelåterhämtning.
Hur effektiv är PowerDot?
PowerDot är baserat på NMES och TENS, som är mycket undersökta muskelterapier. Den idrottsmedicinska studien som nämns ovan säger också att sådan typ av stimulering kan vara fördelaktig under fullständig immobilisering. Om du till exempel har genomgått en medicinsk procedur som hindrar dig från att röra dig, kan elektrisk stimulering hjälpa till att förhindra att dina muskler försvagas.
Det är dock viktigt att mäta din tolerans för stimuleringen, eftersom den skiljer sig från person till person. Börja helst med de rekommenderade inställningarna på mobilappen och justera dem gradvis baserat på din tröskel.
Hantera muskelsmärta med PowerDot 2.0
PowerDot är inte en ersättning för fysisk träning. Att utsätta din kropp genom den nödvändiga stressen i form av styrketräning är viktigt. Elektrisk stimulering fungerar bara som ett kompletterande verktyg i din övergripande träningsrutin.
PowerDot-enheten är prissatt på den högre sidan, och om du ska köpa den beror på din avsedda användning. Muskelömhet och kronisk smärta är ofta hinder för en aktiv livsstil. PowerDot tillhandahåller en effektiv metod för att hantera denna smärta.