5 yogaappar och YouTube-kanaler som inte fokuserar på viktminskning

Utövandet av yoga handlar traditionellt om andlig utveckling och personlig medvetenhet, med fokus på andning, flexibilitet och styrka för att stödja både sinne och kropp.

Idag verkar dock många populära yogaappar och -program ha tappat grunden för praktiken genom att välja att göra det dra in användare genom löftet om "viktminskning" snarare än dess kärnvärden fysiskt, mentalt och andligt styrka. Yoga ska vara allomfattande, icke-dömande och redo att möta dig där du är. Så glöm viktminskning och träna yoga på ett säkert utrymme med hjälp av dessa appar och onlineresurser.

1. Yoga med Adriene

Leds av den amerikanska yogainstruktören Adriene Mishler Yoga med Adriene YouTube-kanalen erbjuder yogavideor som fungerar som värdefulla verktyg för tittare för att förbättra sin mentala, känslomässiga och fysiska hälsa på en tillgänglig nivå.

Adriene själv är charmig och har ett fantastiskt sinne för humor, och uppmuntrar sig själv och sina följare att njuta av yoga och inte ta det på alltför stort allvar när hon leder varje klass.

I ett nötskal, här är tre goda skäl att ge Yoga With Adriene-videor ett försök:

1. Inkluderande och tillgängligt. Adriene leder yogapass som passar människor på alla nivåer – från nybörjare till avancerade – genom en välkomnande och tillmötesgående undervisningsstil.
2. Mångfald av innehåll. Eftersom Yoga With Adriene-kanalen har fungerat i över 10 år, kommer du att hitta en mängd yogavideor att följa. Adriene kör ofta utmaningar eller yogaserier samt släpper övningar som fokuserar på ett visst område av mentalt och känslomässigt välbefinnande, vilket innebär att du aldrig har brist på val.
3. Fokus på mindfulness och egenvård. Väldigt få av Adrienes videor fokuserar på viktminskning, och de få som gör det efterfrågas vanligtvis av hennes följare. I alla träningar fokuserar Adriene på mindfulness och andningen för att hjälpa sina tittare att hantera stress och ångest och förbättra deras allmänna välbefinnande.

Yoga With Adriene är ett säkert utrymme på YouTube för människor av alla identiteter och nivåer att utöva yoga.

2. Undermagen

Skapat av yogaläraren och den kroppspositiva förespråkaren Jessamyn Stanley, The Underbelly är en inkluderande yogaapp som skapar ett säkert utrymme för alla kroppar. Jessamyn strävar efter att ge individer möjlighet att sträva efter självacceptans och självkärlek och detta är uppenbart i hennes specialiserade yogaapp.

Du hittar inget fokus på viktminskning inom The Underbelly. Istället är yogaklasser organiserade i elementära kategorier: luft, jord, eld och vatten. Du kan komma åt klasser online, framgångsrikt förvandla ditt vardagsrum till en yogastudio, eller så kan du använda mobilappen The Underbelly för att utöva yoga var som helst.

Från och med en 14-dagars gratis provperiod hittar du följande funktioner i The Underbelly-appen:

• Livelektioner att delta i i realtid
• Andningsarbete och meditationsvideor
• Klasser organiserade efter längd (under 10 eller 20 minuter finns två tillgängliga alternativ)
• En bibliotekssektion för att spara alla dina favorityogavideor

Du kan bläddra igenom innehållet i The Underbelly gratis, vilket gör att du kan få en överblick över vad som är tillgängligt i appen. För att spela en video måste du starta den kostnadsfria provperioden. Alternativt kan du hitta fler gratis yogaklipp och relaterat kroppsinnehåll på Jessamyn Stanleys YouTube-kanal.

Ladda ner: The Underbelly för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Yoga | Down Dog

Yoga | Down Dog är en av sex fitnessappar som kan kombineras för att skapa ett komplett träningsschema. Självständigt fungerar denna app som ett komplett yogaverktyg som är säkert från viktminskningsdiskurs.

En av de bästa funktionerna i Down Dogs Yoga-app är att den är mycket anpassningsbar. Under installationen kommer du att få följande frågor för ett helt personligt yogaprogram:

• Yogaupplevelse. Välj mellan fem olika nivåer, allt från nybörjare till avancerade för att passa din upplevelse av yoga.
• Välj en röst. Eftersom många yogaövningar i appen är röststyrda är det viktigt att välja en lärares röst som du tycker är engagerande.
• Välj en musikstil. Förbättra din yogaupplevelse genom att välja din favoritljudbild eller musikstil.
• Övningstyp. Välj den typ av yoga som passar dina behov. Till exempel, om du är ute efter mindfulness och avkoppling, Guidad meditation kan passa dig. Stol Flow är idealisk för att ta pauser från jobbet, och andra alternativ som t.ex Flexibilitetsflöde och Cardio Flow gör vad de säger på burken.
• Takt. Från långsammaste till snabbaste, att välja en takt som passar din yogastil är nyckeln till att njuta av din träning.
• Fokus på kroppsdel. Det här handlar inte om det "fläckreducerande" felet, det handlar snarare om att föra styrka och flexibilitet till två områden: höfter eller hamstrings. Knacka Ingen om du inte behöver eller vill fokusera på dessa områden.
• Savasana. Den sista viloställningen för de flesta yogaövningar är känd som Savasana, eller "kroppsställning". Välj hur många minuter du vill stanna i Savasana i slutet av varje träning.

När du har ställt in dina yogapreferenser kan du snabbt starta ett yogapass genom att använda huvudmenyn för att välja träningsminuter och trycka på Start.

Ladda ner: Yoga | Down Dog för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Yoga för nybörjare | Rent lugn

Yoga for Beginners är en inkluderande app för alla som vill lära sig och utöva yoga på en konsekvent basis, oavsett om du är nybörjare, medel eller avancerad yogi.

För att hjälpa dig att navigera efter eventuella viktminskningsfaktorer under installation och navigering av appen, följ dessa steg:

• Välj mål som inte är relaterade till viktminskning. Säkra, yogacentrerade mål inkluderar att minska stress, bygga styrka, lära sig grunderna i yoga, känna sig mer energisk eller öka självkänslan.
• Hoppa över dina fysiska mätningar. Yoga för nybörjare kommer att fråga dig om din ålder, längd och vikt, men dessa är inte obligatoriska fält att fylla i. Om du föredrar det, tryck på Fortsätt utan att ange dessa uppgifter.
• Ignorera fliken Framsteg. Du kan använda Yoga för nybörjare för att spåra dina framsteg, inklusive träningspass och minuter, under Framsteg flik. Eftersom den här fliken rymmer utrymme för kalorier och viktspårning kan du dock undvika att använda den om du tycker att spårningen är problematisk, utlösande eller helt enkelt inte användbar för dina yogabehov.

När du har slutfört installationen erbjuder Yoga for Beginners en rad inkluderande och tillgängliga funktioner:

• Pose bibliotek. Lär dig vanliga yogaställningar genom instruktionsvideor.
• Upptäck. Hitta yogaövningar som passar din nivå. Du kan också filtrera yogavideor efter personliga fysiska behov, till exempel om du är gravid, behöver knästöd eller vill öka flexibiliteten.
• Program. Bläddra klasser efter nivå, yogastil eller efter mål (t.ex. styrka, återhämtning eller flexibilitet).

Ladda ner: Yoga för nybörjare för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

5. Mitt möjliga jag

My Possible Self är en app för mental hälsa och välbefinnande som är kliniskt certifierad av Priory Healthcare. Inom dess många funktioner utformade för att stödja och förbättra din mentala hälsa, My Possible Self erbjuder användarna gratis yoga- och meditationsvideor.

Eftersom My Possible Self är en app för mental hälsa och välbefinnande kan du vara säker på att du inte kommer att utsättas för viktminskningsretorik medan du navigerar i dess funktioner.

Följ dessa steg för att använda My Possible Self för yogaträning:

• Tryck på Bibliotek flik.
• Scrolla ner för att hitta Övningar. Knacka Visa alla.
• På nästa skärm, filtrera övningarna genom att bläddra igenom träningsikonerna som finns överst på skärmen. Knacka Yoga.
• Knacka Nybörjare, Mellanliggande, eller Avancerad för att filtrera yogavideorna efter din yogaupplevelse.

Även om yogainnehållet inom My Possible Self är begränsat jämfört med de andra resurserna på den här listan, är de säkra från viktminskningsfokus. Du kanske också upptäcker att appen är det perfekta verktyget för att stödja ditt övergripande mentala välbefinnande.

Ladda ner: Mitt möjliga jag för Android | iOS (Fri)

Du kan njuta av yoga utan att fokusera på viktminskning

Att utöva yoga handlar om att bygga harmoni i ditt sinne och din kropp genom medvetna rörelser, andningsarbete och stretching. Resurserna som listas i den här artikeln kan användas säkert för att undvika fokus på viktminskning när du lär dig och tränar yoga för att förbättra ditt välbefinnande.