Medan Apples Fitness+ introducerades som en funktion som krävde en Apple Watch, i iOS 16.1 och senare, är Fitness+-prenumerationstjänsten också tillgänglig för iPhone-användare – ingen Apple Watch behövs. Detta är välkomna nyheter för den mycket större gemenskapen av iPhone-användare utan Apple Watches, som nu kan komma åt denna utmärkta träningsplattform via de enheter de redan äger.
Om du funderar på att gå in i Apple Fitness+-världen via din iPhone, kanske du undrar vad den har att erbjuda. Här är allt du behöver veta om att komma igång med Apple Fitness+.
Var du hittar och prenumererar på Apple Fitness+ på iPhone
Hittar du Apple Fitness+ direkt på din iPhone, i en särskild flik i Kondition app. Om du inte har Fitness-appen installerad på din enhet, ladda ner Fitness app från App Store. Det är också tillgängligt om du använder en iPad eller Apple TV.
Fitness-appen är gratis, men Apple Fitness+ är en prenumerationstjänst och du kan välja att prenumerera mot en månads- eller årsavgift. Du kanske upptäcker att Apple One-paketet bättre passar dina behov, eftersom det kombinerar ett Apple Fitness+-abonnemang med Apple Music, Arcade, News+, TV+ och iCloud+ för en avgift.
Om du köper en Apple-produkt får du i allmänhet tillgång till en gratis provperiod på Apple Fitness+. Håll utkik efter dessa erbjudanden, eftersom de är det bästa sättet att själv avgöra om tjänsten är värd att prenumerera på.
Vilken typ av träning kan du göra på Apple Fitness+ för iPhone?
Apple Fitness+ innehåller ett av de största biblioteken med träningspass och meditationer som finns tillgängliga på alla fitnessappar. Oavsett din konditionsnivå eller önskade träningsstil finns det säkert något som passar dig.
Apple Fitness+ träningspass finns i 12 typer, och fler läggs till regelbundet.
Under 2023 numrerade Apple Fitness+-katalogen över 3 000 träningspass, med nya tillägg varje vecka. Högst upp i Fitness+-delen av appen ser du alltid en kort Denna vecka video, där en av instruktörerna beskriver vad som är nytt för dig. Du kan välja ditt träningspass efter typ, varaktighet och tränare.
Expertutbildare guidar dig genom varje övning, med ytterligare två guider för att visa modifieringar. Om du är ny på den typen av träning kan du prova en enklare variant. Om du vill ha en tuffare utmaning finns det ofta sätt att ta den till nästa nivå.
När du tränar kommer du att se en tydlig timer och coachningsinstruktioner på skärmen, och du kan till och med se det röda Move-ringskiftet när du arbetar mot ditt dagliga mål. (Du behöver en Apple Watch för att visa dina stativ- och träningsringar.)
Meditationsfunktioner i Apple Fitness+ på iPhone
På din iPhone hittar du massor av mindful yoga- och pilatesprogram, och du bör alltid försöka ta dig tid till något av de unika Apple Fitness+ Mindful Cooldowns efter något träningspass.
Du hittar en dedikerad meditationssektion inom Apple Fitness+ som erbjuder fler meditationer och medvetna ögonblick än många andra appar som finns enbart för det ändamålet. Meditationerna är indelade i fyra områden:
- Lugna
- Fokus
- Elasticitet
- Sova
Precis som med träningsalternativen kan du välja din föredragna meditation på din iPhone genom att välja tema, tränare och varaktighet.
Apple Fitness+-program och samlingar på iPhone
Vissa fitnessappar med många olika träningstyper kan se lite skrämmande ut till en början. Även om din kondition är bra kan det vara svårt att hitta det bästa stället att börja. Apple Fitness+ tacklar detta bra med sin serie av program och samlingar, så det är lätt att komma igång med iPhone.
Om du vill utveckla en träningsvana, anta en utökad utmaning eller arbeta mot ett visst träningsmål, kommer du definitivt att vilja bläddra i det här avsnittet för att se om något passar dina individuella behov. Den kurerade Samlingssektionen i Apple Fitness+ kombinerar träningspass i serier med speciella teman, som Level Up Your Core Training eller Start Your Day With Energy and Gratitude.
Träningsprogrammen är perfekta om du har specifika träningsbehov, med avsnitt för träna under graviditeten och postnatal träning. Nybörjarprogrammet är en idealisk utgångspunkt för att utforska denna stora katalog.
Ytterligare funktioner som du kan komma åt på din iPhone inkluderar två serier ljudguidade promenader och löpturer med kändisar och inspirerande karaktärer på ikoniska platser. Dessa program, kallade Time to Walk och Time to Run, finns att streama och ladda ner för offlinelyssning på din iPhone.
Är Apple Fitness+ Artist Spotlight Series på iPhone?
Apple använder sin oöverträffade tillgång till praktiskt taget alla inspelade musikspår för att ge en artist Spotlight inslag, där instruktörer över de olika disciplinerna använder en specifik musikalartist för att ackompanjera sina träningspass. Och du kan komma åt serien utan en Apple Watch!
Från Beyonce till Bruce Springsteen, ABBA till Taylor Swift, denna serie av inspirerande Apple Fitness+ träningspass är designad för att matcha din musiksmak med dina träningsaktiviteter. Den är perfekt för musikälskare som inte älskar typisk "gym"-musik.
Ytterligare fördelar med att använda en Apple Watch för Apple Fitness+
Det allra bästa sättet att använda Apple Fitness+ är med en Apple Watch. När du startar ett Fitness+-pass kommer din Apple Watch automatiskt att registrera dina mätvärden. Dessa visas live på skärmen när du tränar så att du kan se din puls, aktiva kalorier och totala förbrända kalorier.
Du kan också se Apple Fitness+ Burn Bar, vilket ger dig en live titt på hur dina ansträngningar på träningen jämförs med andra som har gjort samma program. Och, naturligtvis, kommer du att se hur långt du är på väg till att stänga dessa aktivitetsringar för dagen.
Utforska Apple Fitness+s värld på din iPhone
Om du är en iPhone-användare, skulle du vara klokt att kolla in Apple Fitness+. Med så många träningsalternativ och det sömlösa sättet som tjänsten integreras med Fitness-appen, kan den snabbt bli din favoritdestination för träning. Det enda problemet är att du snart kan bli frestad att investera i en Apple Watch också, så att du verkligen kan få ut det mesta av dessa personliga mätvärden.
