Om du vill lära dig mer om hälsosam kost finns det en mängd olika subreddits som kan ge värdefull information och inspiration. Så länge du tar en sekund att utvärdera alla råd du hittar för pålitlighet, för det första kan hälsogemenskapen på Reddit vara ett värdefullt ställe att få råd.
Här är en översikt över några av de mest populära och användbara gemenskaperna för dem som är intresserade av kost och välbefinnande.
r/HealthyFood är ett bra ställe att börja om du letar efter ett brett utbud av information och inspiration relaterad till hälsosam kost.
Ett populärt inlägg hade rubriken "Vilka är dina populära, enkla mellanmål?"De många svaren var välsmakande och informativa! Folk delade med sig av sina favorittips till hälsosamma mellanmål, från frukt och nötter till yoghurt och mer.
Men det handlade inte bara om själva mellanmålen; medlemmarna i samhället pratade också om hur de ser till att de alltid har hälsosamma alternativ till hands, oavsett om det gäller att laga mat eller att ha ett lager på jobbet. Denna subreddit erbjuder en mängd inspiration för dem som letar efter läckra och hälsosamma snacksidéer.
Om du någonsin har laddat ner en av de bästa apparna för måltidsplanering, du kommer att uppskatta denna subreddit. r/MealPrepSunday är en subreddit tillägnad måltidsförberedelser, vilket är ett bra sätt att hålla sig på rätt spår med dina hälsosamma mål.
En tråd som genererade mycket buzz på /r/MealPrepSunday var "Gå till billiga måltidsförberedelser?"I den här tråden delade andra måltidsförberedare med sig av sina tips och tricks för att minska kostnaderna samtidigt som de fortfarande kan laga mat.
Från att använda rester till att hitta de bästa erbjudandena på matvaror, samhället erbjuder en mängd råd om hur man gör måltidsförberedelser genomförbara och med en budget. Och naturligtvis snålar medlemmarna inte med att dela med sig av sina favoritrecept, som risrätter, soppa och chili.
r/EatCheapAndHealthy är en subreddit fokuserad på att hjälpa människor att äta hälsosamt med en budget. En tråd frågade "Vad är din FAKTISKA go-to-lätt middag?"Samhället samlades för att dela med sig av sina favoritbudgetvänliga måltidsidéer, från linser och ris till rostade grönsaker och mer.
Det är ett bra ställe att se hur kreativa människor kan vara när det gäller att göra hälsosamma måltider på en budget. Subredditen hade också några bra diskussioner om var man kan hitta de bästa erbjudandena på ingredienser och hur man sträcker ut en liten mängd mat för att mata en familj.
Att besöka denna subreddit är en bra påminnelse om att att äta hälsosamt inte behöver kosta en förmögenhet, och erbjuder mycket inspiration för alla som vill spara pengar samtidigt som de gör näringsrika måltider.
Om du har tittat på topp YouTube-kanaler för veganska recept, du kanske vill kolla in r/Vegan. r/Vegan är en subreddit för dem som följer en vegansk kost, vilket är en växtbaserad kost som utesluter alla animaliska produkter.
En ny tråd frågade "Vilken mat saknar du mest?" och svaren gjorde ingen besviken! Från choklad till mac och ost till pizza, samhället delade maten de saknar mest och diskuterade veganska versioner av klassisk komfortmat.
Subredditen har också några bra diskussioner om hur man gör vegansk komfortmat mer tillgänglig för icke-veganer och hur man gör dem mer näringsrika. Det är en fantastisk plats som visar upp mångsidigheten hos vegansk matlagning och erbjuder mycket inspiration för alla som vill prova nya veganska rätter.
Liknande kostbloggar och hemsidor som diskuterar paleo-dieten, r/Paleo är en subreddit för dem som följer en paleo-diet, som är en diet baserad på de typer av mat som förhistoriska människor skulle ha ätit.
Ett inlägg med titeln "Paleo Frukostidéer...trött på ägg och frukt" var en bra konversationsstartare. Gemenskapen delade med sig av sina favoritrecept på paleo-frukost och det var fantastiskt att se de olika läckra alternativen som finns tillgängliga inom paleo-dieten.
Det fanns massor av idéer för att hålla dina morgonmåltider intressanta, inklusive en sötpotatis kaffesmoothie! Tråden hade också några bra diskussioner om hur man gör paleo-frukostar mer tillgängliga för hektiska morgnar, samt hur man gör dem mer näringsrika.
r/CleanEating är en subreddit fokuserad på konceptet "clean eating", vilket är en term som används för att beskriva ett sätt att äta som betonar hela, obearbetade livsmedel.
I en ny tråd frågade någon, "Hälsosamt alternativ till chips?"Tråden hade en mängd olika förslag, inklusive popcorn, nötter och hemgjorda grönkålschips. Detta är en bra subreddit för dem som vill diskutera hög kvalitet och fördelarna med dessa livsmedel för din allmänna hälsa.
r/CookingForBeginners är en subreddit för dig som är ny på matlagning, eller som vill förbättra sina färdigheter i köket. En medlem av subreddit sa nyligen, "Jag behöver några enkla middagsidéer." Återigen samlades samhället för att dela sina enkla favoritrecept. Tråden hade en mängd olika förslag, inklusive pastarätter, wokade recept och måltider i en pott.
I varje reddit-community är det alltid kul att se medlemmar som delar med sig av sina tips och tricks, inklusive nya kokböcker att kolla in, hur man hackar grönsaker på rätt sätt, hur man lagar ris och hur man använder ett gjutjärn stekpanna.
Det här är ett inspirationsforum för dem som vill förbättra sina matlagningsfärdigheter och också en bra påminnelse om att matlagning kan vara roligt och givande även om du är ny på det.
r/Nutrition är en subreddit fokuserad på vetenskapen om näringslära, med ett brett utbud av innehåll, inklusive näringsinformation, recept och diskussion om näringsvetenskap och hur man antar en hälsosam kost.
Medlemmar deltog nyligen i en diskussion med titeln "Är det på lång sikt hälsosamt att permanent minska eller eliminera kolhydrater?"Tråden hade en mängd olika svar, med många människor som inte bara delade sin tro, utan diskuterade vetenskaplig forskning om ämnet. De diskuterade också vikten av att balansera makro- och mikronäringsämnen.
r/FoodScience är en subreddit fokuserad på vetenskapen om mat, inklusive livsmedelskemi, livsmedelssäkerhet, livsmedelsbearbetning och konservering och mer. Ett exempel på de typer av ämnen som diskuteras inkluderar inlägget "Näringsdata för råa grönsaker kontra kokta grönsaker." I sina svar angav användare länkar till resurser som t.ex Kanadensisk näringsfil och den U.S.A. Department of Agriculture FoodData Central, databaser som tillhandahåller näringsinformation om livsmedel som tillagas på olika sätt, inklusive råa eller tillagade.
Denna subreddit erbjuder en mängd information för alla som är intresserade av vetenskapen bakom mat och matlagning.
r/LowCarb är en subreddit för dem som följer en lågkolhydratdiet, vilket är en diet som begränsar intaget av kolhydrater.
Nyligen hette en tråd om r/LowCarb "Low Carb Big Mac sallad". Tråden hade en ingredienslista för hur man återskapar detta mästerverk i ditt eget kök, inklusive ett recept på den ökända Big Mac-såsen. Det här är platsen att vara om du vill byta till en lågkolhydratkost och fortfarande älskar det du äter.
Hitta din matstam
Var och en av dessa subreddits erbjuder ett annat perspektiv och fokus på hälsosam kost, och den stora delen är att du kan välja den som bäst passar dina behov och börja lära av samhället. Kom ihåg att alltid rådfråga en vårdpersonal innan du gör några större förändringar i din kost, men hoppa gärna in och delta i samtalet!
