Om du någonsin har försökt komma i form vet du hur svårt det kan vara att hålla sig till ett program och hur lätt det är att hitta ursäkter. Det är där hälso- och fitnessappar kommer in.
Dessa appar är ett utmärkt sätt att hålla reda på dina framsteg och hålla dig ansvarig. Dessutom har många coola funktioner som personliga träningsvideor, näringsspårning, målsättning och så vidare. Men till vilken kostnad?
Äventyrar hälso- och fitnessappar din integritet?
Som standard kräver hälso- och träningsappar data som andra appar inte behöver. En e-boksläsare, till exempel, skulle inte be dig att dela information om din ålder, vikt, längd, diet, konditionsnivå eller kroppsmassaindex. Men det är precis vad de flesta hälso- och fitnessappar gör. Utöver det kan de vara bekanta med ditt kaloriintag, plats, sömnvanor, till och med psykisk hälsa och välbefinnande.
Å ena sidan är detta helt vettigt: om du använder en fitnessapp för att du behöver en personlig träningsprogram, eller vill spåra dina kalorier, måste programvaran ha tillgång till vissa typer av information. Uppenbarligen har en person som är underviktig och vill få muskler och en person som är överviktig och vill gå ner i fett väldigt olika behov m.t.t. kost och livsstil.
Men å andra sidan, är det inte riskabelt att låta en app få tillgång till all denna data? Hur kan du vara säker på att den inte används för andra ändamål än att skapa en lämplig diet och träningsplan? Dessutom skulle få vara bekväma med en träningsapp som delar denna typ av information med tredje part och annonsörer. Allt detta väcker en viktig fråga: hur många hälso- och fitnessappar kränker användarnas integritet?
En grupp australiska forskare försökte svara på denna fråga 2021 och publicerade sina resultat i den peer-reviewed vetenskapliga tidskriften BMJ. För att genomföra sin studie utförde forskarna en djupgående analys av 15 838 hälso- och träningsappar tillgängliga på Google Play Store.
Med fokus bara på appar som kan användas gratis, fann forskarna att 88 procent av dem "inkluderade kod som potentiellt kunde samla in användardata." Detta skulle inte vara problematiskt i och för sig om de inte också hade fastställt att cirka 55 procent av överföringarna av användardata var till tredje part servrar. Det betyder att de flesta appar delade användarinformation med företag som Facebook och Google.
Av apparna som forskarna analyserade följde bara 47 procent sina egna integritetspolicyer. 28 procent av apparna hade inte ens en integritetspolicy, medan 23 procent av den totala användardataöverföringen skedde via osäkra kommunikationsprotokoll. Forskarna drog slutsatsen att det fanns "allvarliga problem med integritet och inkonsekvent sekretesspraxis" i hälso- och fitnessappar, och rekommenderar att läkare "vara medvetna om dessa och formulera dem för patienter."
Med hälso- och fitnessappar som har tillgång till en så stor mängd känslig data, vad skulle hända om man blir hackad? Tja, du behöver inte föreställa dig ett hypotetiskt scenario. 2018 bröt en hotaktör mot det megapopulära MyFitnessPal, får tillgång till användarnamn, e-postadresser och hashade lösenord för 150 miljoner användare. De stulna meriter lades senare ut till försäljning på det mörka nätet.
3 saker du kan göra för att skydda din integritet
Det är mycket viktigt att vara proaktiv när det gäller din integritet och säkerhet på nätet, men det betyder inte att du bör undvika hälso- och fitnessappar helt och hållet. Här är tre saker du kan göra för att skydda dig själv när du använder en.
1. Läs integritetspolicyn
Det är alltid en bra idé att bekanta dig med en app innan du laddar ner den. Gör lite grundforskning om det, och skumma igenom integritetspolicyn. Du behöver inte läsa hela dokumentet; bara de relevanta delarna om datainsamling. Även om vissa appar ignorerar sin egen integritetspolicy eller inte är tillräckligt transparenta med vad de gör, är detta fortfarande ett bra första steg.
2. Ändra standardinställningarna för sekretess
Har du redan en träningsapp på din telefon? Det finns en god chans att du inte var uppmärksam under installationen; du kanske har beviljade appbehörigheter det borde inte ha, klickat på "godkänner" när du inte behövde, eller aktiverade aggressiv datainsamling av misstag. Dessutom kan appen ha vissa integritetskränkande funktioner aktiverade som standard. Så vad du behöver göra är att gå in i appens inställningsmeny, eller telefonens inställningsmeny, och ändra behörigheter.
3. Begränsa vad du delar
Även appar som inte samlar in en enorm mängd data eller visar annonser kan be dig att dela viss information frivilligt. Till exempel kan en app låta dig länka dina sociala mediekonton eller låta dig bjuda in vänner. Men behöver du verkligen göra det om du bara vill gå ner i vikt eller hålla din hälsa i schack? Naturligtvis inte: du bör begränsa vad du delar för att skydda din integritet.
Bonustips: Använd en integritetsvänlig fitnessapp
Om du är fast besluten att komma i form och tror att en app kan hjälpa dig att komma dit, kanske du känner att att ge upp lite integritet skulle vara en acceptabel kompromiss. Men du behöver inte göra det, för det finns integritetsvänliga hälso- och träningsappar för både Android och iOS.
Om du har en Android-telefon, överväg att ladda ner FitoTrack från Google Play Lagra. Det är öppen källkod, gratis och sparar all data lokalt på din enhet. FitoTrack samlar inte in data eller visar annonser, och den har många coola funktioner som många liknande appar saknar.
Om du använder en iPhone skulle motsvarande vara en app som heter Springa om. Intuitiv och elegant, det är en av få fitnessappar i App Store som faktiskt sätter användarnas integritet främst. Du behöver inte ens skapa ett konto för att använda Out-Run, och det är helt gratis och öppen källkod.
Gå ner i vikt, inte din integritet
Det är en myt att du inte kan behålla din integritet i den digitala tidsåldern. Du kan definitivt, så länge du vidtar åtgärder för att skydda dig själv, vilket inkluderar att undvika invasiva appar.
Oavsett om du är i början av din träningsresa eller är en erfaren idrottare kan du dra nytta av att använda integritetsvänlig programvara på mer än ett sätt. Och om du hellre inte vill använda en app så finns det massor av bra träningskanaler på YouTube.
