Att äta utsökt och näringsrik mat som student är viktigt för att skapa sunda matvanor som du kan bära med dig hela livet. Dessutom ger en hälsosam kost dig de näringsämnen du behöver för att stärka ditt immunförsvar och sova bättre.
College håller dig dock sysselsatt. Mellan lektioner, aktiviteter och ditt sociala liv kan du tycka att det är en utmaning att hålla uppe bra matvanor. Nedan finns en handfull appar som hjälper upptagna studenter att hålla en hälsosam kost.
1. Budget byte
Ett hektiskt universitetsliv gör det så lätt att nå en färdigmåltid eller beställa avhämtning istället för att leta efter hälsosammare alternativ. Förutom att det är ohälsosamt är det dyrt att äta så här. Den goda nyheten är att äta en hälsosam kost på en budget är enkelt med den kostnadsfria appen Budget Bytes.
Appen låter dig planera dina veckomåltider med hjälp av måltidsplaneraren eller spara dina favoritrecept i personliga kokböcker. Använd sökalternativet för att hitta recept baserade på ingredienser i ditt kylskåp eller filtrera recept efter kategori. Den bästa delen? Varje recept ger dig kostnads- och näringsinformation per portion.
Ladda ner: Budget Bytes för iOS | Android (Fri)
2. Budgetrecept
Oavsett om du är expert på köket eller helt nybörjare kan appen Budgetrecept hjälpa dig att hitta sparsamma och hälsosamma recept. För att börja, välj din matlagningsnivå och mål, så rekommenderar appen recept som du kan tänka dig. När du har hittat ett recept du gillar, lägg till det i din måltidsplan, favoriter eller inköpslista.
Att handla mat är också superenkelt. Använd bara inköpslistan för att samla ingredienser och kryssa av dem när du hämtar dem. Dessutom kan du använda appen för att hitta recept på specifika dietplaner, vilket är användbart om du efter keto-dieten eller DASH-dieten.
Ladda ner: Budgetrecept för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Mikrovågsrecept
Som student som bor i ett studentrum kanske du bara har tillgång till ett fåtal grundläggande köksmaskiner, som en mikrovågsugn. Men att laga mat i mikrovågsugn betyder inte nödvändigtvis att de måste vara oattraktiva och ohälsosamma.
Appen Microwave Recipes innehåller många unika mikrovågsrätter, från ägg i en kopp till nötkött och butternut squash. När du trycker Favoriter på en maträtt läggs den till i din lista över favoritrecept, eller så kan du bocka av ingredienser för att lägga till dem i din anpassade inköpslista. Dessutom kan du dela recept direkt med vänner eller på sociala medier.
Ladda ner: Recept för mikrovågsugn iOS | Android (Fri)
4. Plantera Nanny
Att hålla sig hydrerad är en viktig del av att hålla sig frisk. Lyckligtvis är vatten helt gratis! Plant Nanny är en av de bästa apparna för vattenspårning och påminnelse som förvandlar dricksvatten till ett spel. Syftet med appen är enkelt – ju mer vatten du dricker, desto mer vatten får dina växter, vilket hjälper dem att växa och frodas.
Ditt dagliga vattenintag ställs in beroende på din vikt och livsstil, men du har möjlighet att justera din koppvolym och mål. Med appen kan du dessutom anpassa dina växter, spåra din statistik, upptäcka varelser och utföra uppdrag för att tjäna olika märken.
Ladda ner: Plantera Nanny för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Listonic
Det är lätt att hålla sig inom din budget och hålla sig till en hälsosam kost när du har en inköpslista till hands. För att se till att din inköpslista är tillgänglig hela tiden, använd Listonic-appen. Att göra en inköpslista är lika enkelt som att knacka Skapa, namnge din lista och sedan välja vad du behöver köpa.
Du kan skapa flera listor beroende på vad du handlar efter eller var du handlar. Om du till exempel behöver köpa varor från ett specifikt bageri för en födelsedagsfest, skapa en lista för det tillfället. Dessutom kan du till och med synkronisera och dela din inköpslista med din partner, rumskamrater, vänner och så vidare.
Ladda ner: Listonic för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. FatSecret
Det finns för- och nackdelar med appar för kaloriräkning, men mestadels kan de hjälpa dig att hantera din vikt och äta hälsosammare. För att förhindra den fruktade "Freshman 15", ladda ner FatSecret-appen. FatSecret har några fantastiska funktioner, inklusive en utmärkt matdagbok där du kan spåra dina dagliga måltider, snacks och drycker. Varje mat du loggar innehåller en detaljerad uppdelning av kalorier, makron och annan näringsinformation.
Med hjälp av appen kan du också välja en måltidsplan för en specifik diet som keto, intermittent fasta eller medelhavsdiet. En annan underbar egenskap hos FatSecret är den vänliga gemenskapen. Här kan du följa och stötta andra likasinnade och kommentera deras inlägg.
Ladda ner: FatSecret för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Hälsa & Näring
Innan du kickstartar en ny diet eller påbörjar en resa med hälsosam kost, måste du känna till detaljerna i vad du stoppar i din kropp. Health & Nutrition-appen är den ultimata matguiden fylld med information, tips, recept och en rad fitness- och hälsokalkylatorer. BMI, BMR och kroppsfett är bara några av de tillgängliga miniräknare.
Överväg att göra din kost mer färgstark genom att äta alla regnbågens färger. För den utmaningen innehåller Health & Nutrition-appen ett enormt bibliotek med livfulla, färgglada frukter och grönsaker som du bör överväga att lägga till din tallrik. Varje matvara åtföljs av en uppdelning av dess näringsinformation, vitaminer, mineraler och fördelarna med att lägga till den i din kost.
Ladda ner: Hälsa och näringsguide för Android (Gratis köp i appen finns)
8. SuperCook
Istället för att stå framför skafferiet och inte veta vad du ska göra och sedan välja att få avhämtning istället för att laga mat, använd SuperCook-appen för att hitta recept som matchar de ingredienser du redan har. Allt du behöver göra är att trycka på alla föremål du har till hands, oavsett om det är ett urval av kött, örter, såser och pålägg, så tar appen hand om resten.
Därifrån genererar SuperCook-appen potentiellt tusentals recept som innehåller dessa ingredienser. Dessutom kan du begränsa recepten efter måltidstyp, kost, kök och betyg. En bra idé är att använda appen för att starta en slags middagsklubb med dina rumskamrater eller vänner. Gå tillsammans för att ta med de ingredienser var och en av er har och kombinera dem för att skapa något gott.
Ladda ner: SuperCook för iOS | Android (Fri)
Det är möjligt att navigera på college och göra bra matval
College kan vara första gången du har full kontroll över vad du äter, och det kan vara positivt eller negativt. Å ena sidan är det så lätt att proppa i sig godis och hämtmat. Å andra sidan har du möjlighet att kan lägga grunden till viktiga hälsosamma matvanor. Dessa fantastiska appar kan hjälpa dig att prioritera din kost och skapa nyttiga färdigheter i matlagning och mat som kommer att gynna dig under hela ditt liv.