Det finns en ständigt ökande samling av appar för att ge egenvård och känslomässigt stöd för att hjälpa till att hantera stressen och påfrestningarna i det moderna livet. Vissa av dessa är designade speciellt för kvinnor. Här är några av de bästa apparna och onlineresurserna som ger kvinnor hjälp och stöd för att hjälpa till i alla skeden av livet.
1. Clementine
Clementine är en hypnoterapi- och coachningsapp designad speciellt för kvinnor. Den använder hypnoterapins principer för att hjälpa dig med sömnproblem, självtvivel, självförtroende och att hantera stress.
Oroa dig inte om du vet lite om hypnoterapi, eftersom den här appen är ett bra ställe att börja. Den innehåller en serie minikurser för att hjälpa dig förstå hur hypnoterapi kan förändra ditt liv. Och själva sessionerna är så korta som 3 minuter långa.
Många av hypnoterapisessionerna kan användas av män eller kvinnor, men det finns ett tydligt kvinnligt fokus, med vissa kategorier specifikt för kvinnor, till exempel en serie som hjälper till att hantera klimakteriet.
Lättnavigerad och full av bra innehåll, Clementine är en fantastisk resurs för att kickstarta din dag eller få lite snabb hjälp i en förtroendekris. Utforska mer hypnoterapiappar som guidar dig in i ett lugnt tillstånd.
Ladda ner: Clementine för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
2. Gaia: Hypnoterapi för kvinnors välbefinnande
En annan källa till hypnoterapihjälp kan hittas på online wellness resurs Gaia, som innehåller en fantastisk serie som heter Hypnoterapi för kvinnors välbefinnande.
Leds av House of Wellbeings grundare och guidade meditationsexperter Sophie Fox och Natasha Taylor, dessa ljud sessioner täcker olika ämnen för att hjälpa kvinnors välbefinnande, inklusive att bli gravid, hypnobirthing och klimakteriet.
Gaia är tillgängligt med ett månatligt abonnemang, vilket gör att du kan se allt dess innehåll på olika plattformar. Du kan också registrera dig för en gratis provperiod för att testa webbplatsens videouppspelningsfunktioner, utforska dess fullständiga innehållsbibliotek och ladda ner sessioner till dina smartphones för att titta offline.
Ladda ner: Gaia TV för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
3. Sanitet och själv
Sanity & Self beskrivs som "din egenvårdande sidekick" och betros av över 2 miljoner kvinnor för att hjälpa till med det dagliga livet. Det är en app som innehåller hundratals guidade audio mindfulness-sessioner för att hjälpa dig att hantera stress och få stöd för allt som stör dig.
Appen är full av utmärkt meditationsinnehåll, men det som skiljer Sanity & Self från varandra är hur mycket den packar in i den här appen. Det finns en humörspårare, guidad dagbok, avslappningshjälpmedel och personlig egenvårdsplan. Den har också en 1:1 Chatt funktion, vilket innebär att du kan få omedelbar tillgång till en specialist som kan kommunicera direkt med dig om dina problem. Kvalificerade coacher hjälper dig med relationer, ångest, självförtroende, kondition och vikt, karriär- och livsmål och sömn.
Det finns också en Sanity & Self gemenskap avsnitt för att engagera sig med andra och dela dina erfarenheter. Prenumerera på den här appen om du vill dra nytta av personlig kontakt från expertcoacher och samhället av kvinnor som kan hjälpa dig med råd.
Ladda ner: Sanity & Self för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Silatha Women's Meditation App
Silatha, en meditationsapp enbart fokuserad på kvinnors känslomässiga välbefinnande, är en annan bra resurs för alla som identifierar sig som en kvinna.
Silatha organiserar sitt omfattande innehåll kring de nyckelfrågor som kvinnor möter under hela livet och inkluderar stöd för ämnen inklusive:
- Graviditet
- Moderskap
- Postnatal depression
- Klimakteriet
- Arbete
Det hjälper dig också med alla områden av egenvård och psykisk hälsa du kan behöva. Alla meditationer fokuserar på tekniken för ankarmeditation (att använda ett föremål för att fungera som en daglig påminnelse och fokus), och det finns livesessioner och samtal du kan delta i.
Silatha har helt klart satts ihop med omsorg för att ge kvinnor möjlighet att leva sina bästa liv. Det är väl värt en titt.
Ladda ner: Silatha för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Andas ut
Exhale är en app för emotionellt välbefinnande designad för och kurerad av svarta, inhemska och färgade kvinnor (BIWOC). Den är uppkallad efter behovet av att andas ut, eller släppa taget, all negativ energi som hämmar ditt välbefinnande.
Andas ut ger en omfattande katalog med meditationer och innehåller även guidade föreställningssessioner, andningsövningar och dagliga affirmationer.
Även om du måste skapa ett konto är Exhale gratis att använda, med endast en liten mängd innehåll som kräver betald prenumeration. Vackert designad, uppfyller den sitt mål att tillhandahålla en plats för tillflykt och helande för dig att besöka så ofta du vill.
Ladda ner: Andas ut för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Wisdo
Wisdo är en prisbelönt app som har skapat ett globalt supportnätverk som omfattar en extraordinär gemenskap av medlemmar, hjälpare, guider och coacher.
När du går med i Wisdo delar du information om dig själv så att den kan koppla dig till andra. Då kan du gå med i några av de mer än 70 demografiskt specifika stödnätverken där människor kommunicerar och delar råd och resurser med andra i liknande livssituationer. Det finns regelbundna mentorsessioner och Zoom-evenemang som du kan hitta och registrera dig för via appen.
Även om Wisdo inte är designad enbart för kvinnor, innehåller Wisdo gemenskaper för graviditet, mödrar och infertilitet, bland många andra. Om du kämpar ensam och vill ha stöd från experter och kamrater, är Wisdo värt din tid.
Ladda ner: Wisdo för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Balans
Balance är en app designad av klimakteriets specialist Dr Louise Newson för att hjälpa dig hantera din hälsa under klimakteriet och klimakteriet.
Denna gratis app låter dig spåra din mens och föra detaljerade register över dina symtom och humör under denna kritiska tid i ditt liv.
De gemenskap Funktionen är en värdefull källa till stöd och information, vilket kan vara svårt att få tag på när diskussionen om klimakteriet fortfarande har ett stigma. Här kan kvinnor prata fritt om symtom och behandlingar och dela med sig av sina berättelser. Du kan till och med delta i community-experiment genom appen! Kolla in mer användbart appar för att övervaka och förstå din hormonbalans.
Ladda ner: Balans för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Headspace
Den välkända meditationsappen Headspace är en utmärkt resurs för alla som behöver känslomässigt stöd. Det inkluderar nu Headspace Women's Collection, en uppsättning meditationer och resurser för att stödja alla som identifierar sig som kvinnor och tillhandahåller material för allians i dess verktygslåda för styrka och solidaritet.
Headspace erbjuder också ett brett utbud av innehåll om andra ämnen. Lära sig hur man får ut det mesta av Headspace och skräddarsy dess stora katalog för att passa dina behov.
Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
Få känslomässigt stöd för alla skeden av livet
Oavsett utmaning kan det vara till hjälp att leta efter källor till stöd när du behöver det. Även om familj och vänner är ovärderliga, om de inte är tillgängliga för dig, kan du få hjälp genom att vända dig till tekniken. Dessa resurser kommer att ge dig en öppen och välkomnande inspirationskälla som kan hjälpa dig utan rädsla för att skämmas eller förlöjligas.