Wim Hof, ofta känd som The Iceman, är en holländsk extremidrottare. Känd för sin förmåga att motstå låga temperaturer, har han åtagit sig otroliga uthållighetsutmaningar, inklusive att sätta ett Guinness världsrekord för den längsta distansen som simmat under is.
Wim Hot tillskriver sin förmåga att motstå extrema förhållanden till sin Wim Hof-metod, ett sätt att hålla kropp och själ i sitt optimala naturliga tillstånd.
De flesta människor kommer aldrig att prova sådana extrema bedrifter, men kan Wim Hof Method App fortfarande vara till nytta för ditt vardagliga välbefinnande? Här är vad du behöver veta om hur den här appen kan hjälpa dig med ett hälsosamt liv.
Vad är Wim Hof-metoden?
De Wim Hofs metod är ett kraftfullt naturligt träningsverktyg som försöker lösa det moderna problemet med understimulering av kroppen och överstimulering av sinnet. Det lovar att minska stressnivåerna, öka energin och stärka immunförsvaret genom tre pelare:
- Andningsövningar
- Förkylningsterapi
- Engagemang
Andningsövningar
lära dig hur du maximerar din andningsteknik för att öka dina syrenivåer. Detta kan leda till mer energi, minskade stressnivåer och bättre immunsvar. Du kan också lära dig mer om andningstekniker i dessa appar för andningsövningar.Förkylningsterapi, som Wim Hof är mest känd för, lär dig att kyla är din vän. Exponering för kyla ger många hälsofördelar, inklusive fettförlust, enligt en studie från 2013 i Journal of Clinical Investigation. Förkylningsterapi kan också ha känslomässiga, hormonella och sömnrelaterade fördelar.
Engagemang, den sista pelaren, är det nödvändiga elementet för att låsa upp de fulla fördelarna med de andra två. Den säger att du måste vara beslutsam och uthållig för att bemästra dessa discipliner och skörda frukterna.
Ladda ner: Wim Hof Metod för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Ta dig an Wim Hof-utmaningarna
Det bästa stället att börja lära sig metoden är med en av Wim Hofs utmaningar. Tillgänglig från Hem Denna serie program kommer att utmana dig på två fronter: en fysisk utmaning, inklusive andningsövningar, åtföljd av ett mer allmänt hälsomål. Var och en ställer in dina dagliga uppgifter att utföra på morgonen, eftermiddagen och kvällen.
Eftersom nybörjarprogrammet inte kräver ett abonnemang är det en bra idé att vänja sig med detta, eftersom det hjälper dig att avgöra om Wim Hof-metoden är rätt för dig. Du måste titta på en säkerhetsåtgärdsvideo innan du påbörjar någon av utmaningarna.
Gratisfunktionerna i Wim Hof-appen inkluderar ett stoppur för att ta tid dina andningsövningar, en interaktiv kalender där du kan spåra framsteg och låsa upp prestationsmärken, och en serie instruktionsvideor som innehåller yogaövningar och råd.
Gå med i Wim Hof Community
Prenumerera för att få tillgång till hela Wim Hof-plattformen, inklusive gemenskap funktion, där du kan följa andra och dela dina framsteg. Du får också tillgång till podcaster och utdrag från ljudboken Wim Hof Method. Den största fördelen med ett abonnemang är den omfattande katalogen med ytterligare övningar och utmaningar, inklusive isbadet. Det finns också ett växande utbud av yogaövningar.
Vilka är de potentiella fördelarna med att följa Wim Hof-metoden?
Enligt Wim Hof-metoden är det meningen att dessa övningar ska hjälpa till att återställa kroppens naturliga balans, vilket gör att du kan ta tillbaka kontroll över dina inbyggda försvarssystem som har gått förlorade i en värld av mobiltelefoner, klimatkontrollerade byggnader och stillasittande livsstilar.
Fördelarna sägs omfatta:
- Minskade stressnivåer
- Större kyltolerans
- Snabbare återhämtning
- Förbättrad kreativitet
- Bättre sömn
- Ökad energi, fokus och viljestyrka
Du kan utforska några nyckelforskningar bakom dessa påstådda fördelar på Wim Hof Method Science-sida.
Även om detta är en bra lista över proffs, måste du vara medveten om några överväganden. Wim Hof påminner dig upprepade gånger om att lyssna på din egen kropp och bara göra det du är kapabel att göra. För kallvatten- och isbadsuppgifterna varnas du särskilt för att ha någon annan närvarande i nödfall.
Som med alla aktivitetsprogram, rådfråga din vårdgivare innan du börjar om du känner till några specifika hälsotillstånd. Det finns många andra lugnande appar för att lindra stress som du också kan utforska.
Lås upp en mer naturlig friskvårdsresa
Om du engagerar dig i den dagliga praktiken som Wim Hof-metoden kräver, kan du märka positiva förändringar i din kropp och själ. Det är också viktigt att ta tid för egenvård och hitta källor till visdom som kommer att inspirera dig i din välbefinnanderesa.