Om du letar efter en träningsapp för att hjälpa din träningsresa kommer du säkert att lägga märke till Asana Rebel. Denna yogabaserade hälsoplattform har varit tillgänglig sedan 2015 och med över 10 miljoner användare världen över är det en av de mest populära apparna som finns. Med så många tillgängliga alternativ idag, bör du välja Asana Rebel? Ta en titt på vad den här appen har att erbjuda när du bestämmer dig för om du vill prenumerera.
Vad är Asana Rebel?
Asana Rebel är en gratis, yogainspirerad wellness-app som tar ett holistiskt tillvägagångssätt för att anta en hälsosam livsstil. Vid sidan av yogapassen hittar du även konditions- och styrketräningsprogram, meditationsövningar, recept, personliga träningsplaner och frågesporter. Om du är ute efter en app för att tillhandahålla allt detta, Asana rebell kan vara precis appen för dig!
Ladda ner: Asana Rebel för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Komma igång med Asana Rebel
När du först öppnar appen kommer du att svara på en rad frågor om dina nuvarande hälso- och välmåendemål. Du väljer minst tre av dessa alternativ:
- Sova bättre
- Gå ner i vikt
- Stram och tonad kropp
- Träna mer effektivt
- Bygg hälsosamma vanor
- Mer energi varje dag
Du kan hålla fast vid gratisversionen av Asana Rebel i detta skede eller följa uppmaningarna för att prenumerera för full åtkomst.
Efter det inledande skedet kommer du att få ett personligt anpassat tränings- och kostprogram i I dag flik. Varje dag kan du förvänta dig olika träningspass, förslag på recept, uppmaningar som hjälper dig att skapa en bra rutin och hjälpmedel som hjälper dig att fokusera och koncentrera dig.
Ett exempel på morgonprogram inkluderar:
- Nybörjaryoga
- Lunchrecept
- Frågesport om hjärnan
- Kärnutmaning och kraftfulla HIIT-träningar
- Musik för fokus
- Vattenspårare
- Tips om hur du blockerar distraktioner
Hur man tränar med Asana Rebel-appen
Passen bygger på yoga, och det är fokus på styrketräning. Var och en är välstrukturerad med uppvärmnings- och nedkylningselement.
Katalogen uppdateras regelbundet, och variationen av träningspass bör ge något för alla. En speciell Utmaningar avsnitt guidar dig genom ett mer utökat program, som Six Pack Challenge eller Beach Body Challenge.
De kostnadsfria alternativen är minimala, så om du använder Asana Rebel för träning måste du definitivt prenumerera. Kolla in Asana Rebel YouTube-kanal, vilket ger dig en god uppfattning om appens inställning till träning.
Du kan också lär dig grunderna i yoga på YouTube gratis innan du dyker in i appens program.
Asana Rebel Meditation, sömn och fokushjälpmedel
När du öppnar Utforska fliken kan du se hela omfattningen av Asana Rebel-katalogen. Avsnitten är:
- Träning
- Utmaningar
- Sova
- Näring
- Meditation
- Musik för fokus
I träningssektionen kan du välja ditt träningspass från olika alternativ, inklusive styrka, flexibilitet, andning och avslappning, balans och att komma i form. Alternativt kan du välja mellan låg-, medel- eller högintensiva övningar eller filtrera efter varaktighet. Det är lätt att välja favoriter och bygga ditt eget träningspass eller bara trycka på play på de rekommenderade aktiviteterna.
Meditationselementet i Asana Rebel presenteras väl, med ett brett utbud av övningar från så kort som fem minuters längd. Specifika titlar, som Uppe mitt i natten, Hantera svårigheter och Inspirera till kreativitet hjälper dig att hitta den mest lämpliga meditationen för dig. Meditationssamlingarna inkluderar djup andning, ilskahantering och sov gott.
Precis som med träningselementet hittar du en ständigt utvecklad katalog för att hålla din meditationsövning fräsch. Förvänta dig bara inte mer än ett par exempel gratis, eftersom de flesta av programmen endast är tillgängliga via prenumeration. Asana Rebel inkluderar också en praktisk, om begränsad, Musik för fokus sektion. Som ett alternativ, försök att lugna ditt sinne med guidad meditation på YouTube-kanaler.
Näringsråd från Asana Rebel
De Näring elementet i Asana Rebel är fullt av hälsosamma recept grupperade i kategorier:
- Hög protein
- Anti-inflammatorisk
- Öka ämnesomsättningen
- Öka mental prestation
- Lågkalori
- Lättsmält
- Hög i fiber
Varje recept presenteras och beskrivs tydligt och innehåller all viktig näringsinformation du förväntar dig. Du kan enkelt spara dina favoritrecept. Men om du letar efter en app som låter dig spåra ditt eget dietintag, är detta inte den bästa lösningen. Du är bättre att lära dig om äta hälsosamt med Cronometer-appen.
Spåra aktivitet med Asana Rebel
De Aktivitet sektionen av Asana Rebel låter dig ställa in och mäta dina träningspass och meditationer. Den visar hur länge du har klockat i varje del av appen. Apple-användare kommer att dra nytta av möjligheten att exportera data till Apple Health.
Ställ in meddelanden och påminnelser för dig själv och ta dig tid till de korta bloggarna och frågesporterna för att få ut det mesta av Asana Rebel.
Asana Rebel håller dina hälsomål på rätt spår
Det finns mycket att älska med Asana Rebel-appen, särskilt för personer som söker efter yogabaserade träningspass som fokuserar mer på kondition och styrka. Meditationselementet är också praktiskt och tillgängligt.
Asana Rebel lovar att om du bara ger 10 minuter om dagen kommer denna lilla förändring att leda till stora resultat. Det är svårt att motstå ett sådant påstående! Om du går med i Asana Rebel-gemenskapen, se till att du hittar ett bra prenumerationserbjudande för att få ut det mesta av denna imponerande wellness-app.
