Efter att ha räknat ut vilka extra näringsämnen din kost behöver, är det viktigt att ta dina vitaminer konsekvent, särskilt om det ingår i en kur som din läkare har ordinerat.
Lyckligtvis kan din smartphone hjälpa till med det. Det finns flera appar som kan påminna dig om att ta dina vitaminer och spåra ditt totala intag. Här är de bästa mobilapparna att överväga.
1. ViCa Vitamin Tracker
En app att kolla in som är speciellt utformad för att spåra ditt intag av vitaminer och mikronäringsämnen är ViCa. Det är inte den mest attraktiva programvaran, men den får jobbet gjort.
I den Dagbok fliken kan du logga maten du äter varje dag så att appen också kan bryta ner de näringsämnen du konsumerat. I Utforska, kan du också spara dina favoriträtter och recept för att lägga till dem snabbare i din dagbok.
När du använder ViCa kommer appen att ge dig en vecko- och månadsrapport också. Det erbjuder till och med sätt att anpassa sina påminnelser i sin Inställningar för push-meddelanden.
Pro-versionen låser upp andra praktiska verktyg, som en menyplanerare, anpassade livsmedel och recept och mer detaljerad spårning av näringsämnen.
Ladda ner: ViCa Vitamin Tracker för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Vitaminkontroll
Även om den här appen inte spårar ditt vitaminintag, kan den vara mycket användbar för att hjälpa dig att förbättra din förståelse för näringsämnen och vilken mat du ska få dem från.
Till att börja med har Vitamin Check en Ny diagnos verktyg, där du väljer dina symtom och låter appen ge eventuella brister. Tryck på vitaminet du vill veta mer om, så får du omedelbart en rapport med källor, doseringsråd och mer.
Du kan komma åt denna information från Näringsdata funktion på startskärmen, som innehåller alla vitaminer och mineraler du kan behöva.
Vitamin Check ger också en Matsökning verktyg, så att du kan lära dig vad olika rätter är gjorda av. Då vet du vad du ska laga eller beställa. Om du fortfarande vill ha påminnelser kan du göra det gör Google Kalender mer produktiv med appar och tillägg som kan spåra data över tid.
Ladda ner: Vitamin Kolla efter Android (Fri)
3. Nutrilio
Du kommer att stöta på många appar som spårar ditt matintag i allmänhet, inklusive vitaminer och mineraler. Nutrilio är ett bra val, om det är komplicerat.
När det gäller kosttillskott kan du logga vad du tar varje dag. Om ditt näringsämne inte redan finns på listan kan du lägga till nya alternativ.
Dessutom Statistik fliken har en rapport om ditt vitaminintag genom tiderna, såväl som under de senaste 30 och 90 dagarna.
Uppgradering till Nutrilio Plus låter dig använda Ta vitaminer mål och dess funktioner, som inkluderar specifika påminnelser och en frekvensinställning.
Ladda ner: Nutrilio för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. MyNetDiary
Liksom Nutrilio har MyNetDiary-appen vitaminspårningsfunktioner tillsammans med många andra för att hantera dina kostmål. Förutom information om olika näringsämnen kan du helt enkelt göra en anteckning om vad du har tagit per dag via Vitaminer fliken i appens meny.
Men du kan också ta med dina kosttillskott i dina matdagböcker. Förutom din frukostmåltid kan du till exempel lägga till din enstaka zinktablett. Om det är en erkänd produkt eller varumärke får du mer information om vad surfplattan innehåller.
MyNetDiary är en multifunktionell tjänst som går långt utöver vitaminspårning. Om du vill göra ditt kosttillskott till en del av din dagliga rutin är det här en bra app att testa.
Ladda ner: MyNetDiary för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal är en annan app med massor av funktioner för en hälsosam livsstil, inklusive matdagböcker, träningsspårning, kostplaner och ett nyhetsflöde för samhället att dela erfarenheter.
När det gäller att hantera ditt vitaminintag kan du se näringsämnena i varje rätt du väljer. När du utvecklas kommer du också att kunna se det övergripande näringsvärdet av det du konsumerar varje dag.
Till exempel, om du inte fick i dig tillräckligt med kalcium idag kan du kompensera för det imorgon genom att välja mat med just det näringsämnet. För extra makroverktyg och vägledning behöver du ett premium MyFitnessPal-konto, men det finns en gratis provperiod på en månad så att du kan testa dess funktioner, som handledningen Intro till makrospårning, innan du ägnar dig åt service.
Ladda ner: MyFitnessPal för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Livsumma
Om du gillar robusta fitnessappar, se till att du också kollar in Lifesum. Den erbjuder matdagböcker, tutorials och massor av support. En stor nackdel är dock att du bara kan komma åt makrospårningsfunktionerna med ett premiumpaket.
Om du bestämmer dig för att investera kan du se fram emot djupgående näringsinformation, såväl som möjligheten att sätta upp mål för ditt vitaminintag.
Med tanke på hur många appar som denna finns, är det värt att jämföra dem och ta reda på vad som är bäst för dig. Till exempel, är Lifesum bättre än MyFitnessPal, och hur bestämmer du dig?
Ladda ner: Livsumma för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Kronometer
Cronometer är ett bra alternativ till Lifesum, som erbjuder en enklare layout men liknande funktioner och mer gratis grejer. När det gäller att hantera dina näringsämnen får du en grundläggande uppdelning av olika livsmedels vitaminer, mineraler och andra innehåll. Men när du lägger till saker i din dagliga dagbok kan du också söka specifikt efter kosttillskott.
Dessutom, om du går till Inställningar > Mål > Näringsmål, hittar du ett mycket praktiskt verktyg som föreslår ditt dagliga intag och maximala tröskelvärde. Du kan fortfarande anpassa dessa rekommendationer baserat på dina egna behov och erfarenheter. Här kan du också lära dig vad varje näringsämne gör och vilka livsmedel som innehåller det.
En betald prenumeration ger dig andra spårningsfunktioner som en målschemaläggare och näringsresultat. Även utan dessa förmåner är Cronometer en bra och prisvärd app för att spåra din allmänna hälsa.
Ladda ner: Kronometer för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. MyPlate
MyPlate är ett annat enkelt alternativ för att räkna kalorier som du kan använda för att övervaka vitaminintaget. Du kan spåra dina måltider och träning och koppla den till Google Fit, en av de bästa hälso- och träningsapparna på Google Play.
Utan ett guldmedlemskap är ditt näringsintag inte särskilt detaljerat. Du kan se de grundläggande proteinerna, fetterna och kolhydraterna i varje livsmedel och deras totala antal i dina dagliga matdagböcker.
Målen du kan ställa in från din MyPlate-meny är också reserverade för enkla makro- och mikronäringsämnen som protein, natrium och fibrer.
Premiummedlemmar får bättre verktyg för spårning av näringsämnen, så för att använda det för vitaminspårning är det bättre att prenumerera för att låsa upp MyPlates fullständiga tjänster.
Ladda ner: MyPlate för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. Min terapi
Förutom appar för matdagbok kan du kanske hitta pillerpåminnelsetjänster användbara för att komma ihåg att ta dina vitaminer, medan My Therapy huvudsakligen är utformad för medicinering, kan du skapa en schema för dina kosttillskott genom att skriva in det vitamin du behöver, välja hur ofta du planerar att ta det och ange hur många piller du för närvarande har och vilket lägsta intag borde vara. Sedan kommer appen att varna dig när det är dags att ta dina kosttillskott, när du börjar ta slut och mer.
I den Framsteg fliken, kommer du också att få diagram och listor över kosttillskott du redan har tagit, så att du kan hålla reda på ditt intag – en funktion som är perfekt om du är på en strikt regim.
Sådana enkla men praktiska appar kan främja en hälsosam och bekymmersfri livsstil, inte mycket annorlunda än mer avancerad sjukvårdsteknik som har förbättrat välbefinnandet.
Ladda ner: Min terapi för Android | iOS (Fri)
10. Ta dina piller
Om du föredrar medicinspårare framför dietloggar, utforska TakeYourPills. Det är också gratis och väldigt lätt att använda för att hålla koll på ditt kosttillskottsintag.
I din dagbok kan du snabbt lägga till mediciner, doser och anteckningar, vilket gör det till ett bra ställe att anteckna din hälsas framsteg, såväl som hur ofta du tar dina vitaminer.
När det gäller att logga de näringsämnen du behöver, fyller du i varje kosttillskotts namn, instruktioner och dosering, och väljer till och med deras form för lite visuell stil. När du sparar den lägger TakeYourPills till den i ditt schema och meddelar dig när det behövs.
Ladda ner: Ta dina piller för Android (Fri)
Google Play och App Store har massor att erbjuda för att spåra och förbättra ditt vitaminintag. Oavsett om du föredrar enkla kosttillskotts- och medicinpåminnelser eller kraftfulla matdagböcker, kommer du garanterat att landa på den perfekta appen.
Därifrån, fortsätt att söka efter andra resurser som kan göra ditt liv enklare, speciellt om du har en läkares regim och räkningar att tänka på.
