Tekniken gör det enklare än någonsin tidigare att övervaka dina aktivitetsnivåer och kontrollera att du rör dig och tränar tillräckligt varje dag.
Med så många utmärkta program tillgängliga behöver du en sammanfattning av de olika funktionerna som dessa appar erbjuder som du kan använda för att registrera dina rörelser, oavsett din konditionsnivå.
1. Strava
Strava är en av de mest populära apparna för att spåra träningsaktivitet. Den riktar sig främst till löpare och cyklister men stöder en hel rad sporter, inklusive simning, vandring och gymträning.
Strava fungerar inte bara med alla nyare iOS- och Android-enheter, utan det fungerar också med en ständigt växande lista över populära träningsenheter, som de från Fitbit och Garmin. Kontrollera Strava hemsida för uppdaterad kompatibilitet.
En omfattande uppsättning funktioner inkluderar detaljerade data och prestationsstatistik för alla delar av ditt träningspass. Det finns rutter och kartor för att planera och registrera din aktivitet. Kolla upp
hur du använder Strava för att registrera dina promenader. Strava Utmana och tävla funktion uppmuntrar dig att pressa dig själv genom att tävla med andra och försöka förbättra din egen bästa prestation. Detta konkurrenselement är ett nyckelelement i Stravas breda överklagande.Ladda ner: Strava för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Nike Run Club
En annan app med världsomspännande popularitet är Nike Run Club-appen, som motiverar dig att springa konsekvent och att få så mycket roligt som möjligt av din löpning. Nike Run Club har en plan för alla, från nybörjare till erfarna idrottare som tränar för maraton. Ta dig an Nike Run Club Challenges för att ge dig något att sikta på varje gång du ger dig ut och få ut det mesta av Nike Run Club-appen.
Appen spårar dina löpningar och ger detaljerad feedback om din prestation. Unika funktioner inkluderar ljudguidade löpningar som inkluderar röster från idrottare i världsklass och till och med lugnande uppmärksamma löpningar med innehåll från den populära appen Headspace. Du kan också integrera Spotify och Apple Music för musikalisk inspiration på dina löpäventyr. Appen passar så bra med Apple Health att det till och med finns en specialutgåva Apple Watch Nike.
Ladda ner: Nike Run Club för iOS | Android (Fri)
3. Soffa till 5K
Om du någonsin ens har tänkt på att springa har du hört talas om Couch to 5K-konceptet. Det är en beprövad metod för att komma i form, gå ner i vikt och leva ett hälsosamt liv, och den rekommenderas starkt av hälso- och fitnessexperter. Prova det själv med denna prisbelönta app.
Couch to 5K-appen gör precis som det står i titeln. Ladda bara ner appen, stig upp ur soffan och börja med de alternerande löp-/promenadsekvenserna. Om du följer programmet noggrant kommer du snart att springa sträckor som du inte trodde att du skulle kunna uppnå. Appen integreras med GPS-appar och Apple Health, och du kan lyssna på din favoritmusikstreamingtjänst för att hjälpa dig på vägen. Och den globala 5K-löpargemenskapen är välkomnande och stödjande.
Ladda ner: Soffa till 5K för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig) | Android ($4.99)
4. Stegräknare++
Denna enkla app för iPhones använder stegräkningsfunktionerna i din telefon för att hålla reda på ditt dagliga och veckovisa stegräkning. Ställ in ditt dagliga stegmål och håll din iPhone i fickan när du rör dig så att Pedometer++ kan spåra din rörelse. Den integreras med Apple Health, så alla dina data kommer att loggas. Och det finns en rad utmaningar att slutföra, för att få märken för dina ansträngningar. Den här appen kan vara användbar om du inte har en Apple Watch.
Ladda ner: Stegräknare++ för iOS (Fri)
5. StepsApp
StepsApp är en stegräknare-app för både Apple- och Android-enheter. Vackert designad, denna eleganta app är mycket intuitiv att använda. Du stoppar telefonen i fickan för att räkna dina steg, så sköter appen resten. Förutom full Apple Health-integration och Apple Watch-stöd har den här appen en lysande startskärmswidget och låter dig visa ditt nuvarande stegräkning på din appikon.
Precis som de andra apparna som visas här kan du ställa in utmaningar och få framstegsrapporter. Men den vackra designen av StepsApp gör att allt ser lite bättre ut!
Ladda ner: StepsApp för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Sweatcoin
Om tanken på att få betalt för att röra på sig och träna tilltalar kan du prova Sweatcoin-appen. Sweatcoin omvandlar dina träningssteg till belöningar och du kan tjäna prylar, märkesvaror och tjänster som Audible och Headspace-prenumerationer för att nå dina mål. Spendera dina intäkter, donera dem till välgörenhet eller omvandla dem till en ny kryptovaluta, kallad SWEAT. Få lowdown på Sweatcoin och värdet av dess belöningar.
Ladda ner: Sweatcoin för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Pacer stegräknare
Pacer Pedometer är en stegspårningsapp som kombineras med en träningscoach för att hjälpa dig att sätta upp en personlig plan och uppnå dina mål. Den lovar att spåra all din aktivitet, även om du bär din telefon i jackan eller handväskan. Utbudet av funktioner är imponerande för en gratis app. Förutom stegspårning finns det ett urval av roliga utmaningar och guidade träningspass.
Uppgradera till premiumläget för video- och ljudträning, extra träningsprogram, avancerade datarapporter och en annonsfri upplevelse.
Ladda ner: Pacer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Mitt Swim Pro
Om du är intresserad av att spåra din simaktivitet samt att förbättra dina simkunskaper, är My Swim Pro perfekt för dig. Detta är en detaljerad app som ger all data du behöver för att förbättra din kondition och teknik, inklusive distans, tid, puls och tempo.
Para ihop en kompatibel smartklocka så kan du få detaljer om slag per varv, mellantider och mer.
My Swim Pro innehåller ett träningsbibliotek med över 150 slagspecifika träningspass. Du kan skapa din egen plan eller låta appen skapa ett personligt träningsschema för dig.
Titta på videor för att lära dig hur du kan förbättra din teknik. Du kan också utforska några fantastiska YouTube-kanaler för att förbättra dina simkunskaper.
Över 1,5 miljoner simmare har vänt sig till den här appen för att hjälpa till med sin träning. Det är gratis, men de flesta funktioner låses upp genom prenumeration. Om du väljer att prenumerera ger en 30-dagars pengarna-tillbaka-garanti att du kan prova det utan risk.
Ladda ner: Mitt Swim Pro för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. Apple Fitness+
Aktivitetsappen inbyggd i Apple Watch är det enklaste sättet att komma igång med träningen med din smartklocka. Varje dag siktar du på att stänga din Flytta, Träning, och Stå mål.
För en djupare träningsupplevelse erbjuder Apple en omfattande fitnesstjänst som heter Apple Fitness+. Med hjälp av mätvärdena från Apple Watch erbjuder Apple Fitness+ 11 träningstyper via Fitness-appen, inklusive HIIT, Yoga och Styrketräning. När du tränar kommer du att se dina mätvärden visas i realtid på din Apple TV, iPhone eller iPad.
Med en ständigt utvecklande katalog av träningspass är Apple Fitness+ en fantastisk tjänst. Men du måste äga en Apple Watch för att få ut det mesta av dess funktioner. Apple Fitness+ kräver också en betald månads- eller årsprenumeration. Om du är en Apple One-prenumerant ingår den i ditt paket med tjänster.
Ladda ner: Fitness för iOS (Fri)
Använd din teknik för att bli motiverad och komma igång
Med så många tillgängliga aktivitetsspårningsappar kommer du garanterat att hitta en som passar dig, oavsett vilken konditionsnivå du börjar från och vilken typ av aktivitet du föredrar. Från gratisappar till premiumtjänster som kräver en bärbar träningsspårare, det finns alltid utmaningar och belöningar du kan sträva efter. Och du kan ofta dra nytta av en onlinegemenskap som hjälper dig att driva dig framåt för att nå dina mål.
