Att få tillräckligt med sömn är viktigt för din fysiska och mentala funktion. Tyvärr försummar många människor sin sömn och prioriterar den inte. Några anledningar till att göra det inkluderar stress, ångest, alkohol, koffein eller en dålig sovmiljö.
Om du är orolig för dina sömnvanor och vill förstå vad som händer när du blundar, då kan en app för sömnspårning hjälpa dig. Men vilken har de bästa funktionerna, som sömnrekord, ljud, musik, ett larm och så vidare? De två högst rankade apparna för sömnspårning är BetterSleep och Sleep Monitor; vilken är rätt för dig?
Vad du behöver veta om BetterSleep
Med över 55 miljoner nedladdningar är BetterSleep verkligen en populär app för sömnspårning, och den har vunnit den populariteten genom att erbjuda massor av funktioner. Från sömnhistorier till meditation och musik, BetterSleep kan vara den ultimata appen som hjälper dig att sova bättre. Dessutom är möjligheten att kombinera ljud, musik, toner och frekvenser för att skapa dina egna mixar helt unik. Läs vidare för att ta en djupare titt på vilka funktioner BetterSleep har att erbjuda.
Ladda ner: BetterSleep för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
1. Sömninnehåll
BetterSleep har ett enormt bibliotek med sömninnehåll, inklusive berättelser, meditationer, musik, ljud, övningar och andningstekniker. Som tidigare nämnts ger BetterSleep-appen dig möjligheten att kombinera dina favoritljud, musik och beats för att skapa dina egna ljudlandskap. Detta är en av de bästa funktionerna i appen eftersom så många människor tycker att olika ljud är tröstande. Du kanske vill använda den som en app för att lyssna på lugnande naturljud, som vinden i träden eller vågor som slår mot stranden. Å andra sidan kan någon annan tycka att det är avkopplande att lyssna på atmosfären i en livlig stad.
En annan stor egenskap hos BetterSleep är sömnberättelserna. Med över 100 att välja mellan, råder det ingen tvekan om att du kommer att hitta något som lugnar dig att sova. Några av berättelsekategorierna inkluderar science fiction, mysterium, fantasy och till och med godnattsagor för barn. SleepMoves är en handfull skonsamma övningar och rörelser som hjälper dig få en god natts sömn. Andningsövningarna är lämpliga för dag och natt, och du kan använda detta som en app för att bekämpa stress och ångest. Slutligen finns det hundratals meditationer med teman som sträcker sig från sömnlöshet och tinnitus till mindfulness och visualisering.
2. Sömnspårare
Enkel men effektiv, BetterSleeps app för sömnspårning gör precis vad den säger på burken. När du är redo att sova trycker du på Sova, och BetterSleep börjar spela in. När du har börjat spela in kan du redigera din väckningstid, alarmton och snooze.
Tyvärr kan du bara pausa och spela upp din nuvarande ljudmix, vilket är lite obekvämt. Ett bättre alternativ skulle vara möjligheten att välja ljudlandskap medan du är i viloläge. Istället kräver BetterSleep att du stoppar inspelningen och går tillbaka och väljer det sömninnehåll du vill lyssna på.
3. Sömndagbok
BetterSleep tillhandahåller omfattande sömnanalyser som du kan hitta i din sömndagbok. Här har du ett register över din sömnkvalitet, sömntid, sömnfaser och sömninspelningar. Ditt sömnkvalitetsnummer ändras varje natt baserat på vissa detaljer, såsom dina sömn- och vaknatider och nattavbrott.
Nedan finns ett diagram som visar dina olika sömnfaser under natten som REM, lätt och djup sömn. Sömninspelningarna är kanske den bästa biten i din sömndagbok. Appen registrerar din sömn och fångar upp vissa ljud som kan störa kvaliteten på din sömn. På morgonen kan du roa dig med att lyssna på föregående natts inspelningar.
Vad du behöver veta om Sleep Monitor
Sleep Monitor kanske inte har lika många nedladdningar som BetterSleep, men det är möjligen den bästa allt-i-ett-appen för sömnspårning. Den här appen kan spåra så många aspekter av din sömn, inklusive dina sömntrender, vanor, faser, effektivitet och så mycket mer. Förutom en detaljerad sömnanalys ger Sleep Monitor ett generöst bibliotek med vaggvisor och tips och tricks för att sova bättre. Nedan är de viktigaste funktionerna som du kan använda i Sleep Monitor-appen.
Ladda ner: Sömnmonitor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
1. Sömnspårare
Den överlägset mest imponerande funktionen som Sleep Monitor har att erbjuda är sömnspårningsverktyget. Innan du börjar spåra har du möjlighet att lägga till dina favoritljud och sömnfaktorer eller utföra en andningsövning. Sömnfaktorerna är ett bra komplement eftersom dessa element kan påverka din sömnkvalitet positivt och negativt. En handfull av dessa sömnfaktorer är koffein, smärta, alkohol, stress, träning och sömnhjälpmedel.
När du är klar trycker du på Börja vila för att börja spela in. Du kan sedan pausa, spela upp eller redigera dina sömnljud; sätt ett sömnmål; se den aktuella ljudnivån; och lägg till sömnanteckningar. Om du vaknar ett par gånger för att använda badrummet eller dricka vatten kan du dokumentera det i sömnanteckningarna.
2. Sömnrekord och trender
Dina sömnrekord på Sleep Monitor är otroligt komplicerade, med en detaljerad titt på din sömn från alla vinklar. Här har du allt du behöver veta om dina sömnrekord, såsom din sömnkvalitet, sömndata, sömnmål och sömnljud. Varje avsnitt i dina sömnregister har djupgående data. Dina sömndata ger dig till exempel den exakta tiden du somnade, när du vaknade, sömnlängd, omgivande ljud, REM-sömn och hur lång tid det tog att somna.
När all data har analyserats ger appen dig ett sömnpoäng för natten baserat på alla dina sömnfaktorer. De Trender fliken Sleep Monitor ger dig en vecko- eller månadsuppdelning av din sömnlängd, regelbundenhet, tider, effektivitet, överskott, mål, miljöljud och anteckningar.
3. Sömnljud
Tyvärr är Sleep Monitor-appens bibliotek med sömnljud inte lika stort som BetterSleep. Men det kommer förmodligen att räcka för att uppfylla dina behov om sömnljud inte är så avgörande för din sömn. Sömnljuden erbjuder många kategorier. Detta är en app som innehåller andningsövningar, ASMR och naturljud, musik och meditation. Om du vill förbereda din kropp bättre för vila är det bäst att välja en mild guidad meditationssession. Annars, om din perfekta vaggvisa är en katt som spinnar eller en sprakande lägereld, ta en titt på ASMR-alternativen.
Jämför BetterSleep och Sleep Monitor
BetterSleep erbjuder ett enormt urval av anpassningsbart sömninnehåll med en enkel sömnspårare och journal. Dessutom har BetterSleep-appen begränsat gratisinnehåll och premiummedlemskapet kommer till en högre kostnad.
Med sin omfattande sömnspårare och register ger Sleep Monitor dig en djupgående titt på dina sömnvanor, men dess bibliotek med sömnljud saknas något. Sleep Monitor-appen har också mycket innehåll låst bakom en betalvägg, men premiummedlemskapet är riktigt billigt.
Vilken Sleep Tracker-app är bäst för dig?
Att använda en app för sömnspårning är ett fantastiskt sätt att använda teknik till din fördel. Så vilken app ska du ladda ner – BetterSleep eller Sleep Monitor? I slutändan beror det på dina preferenser att hitta din dröms sömnspårare!
För dem som föredrar ett enormt bibliotek med sömnljud, berättelser och musik, välj BetterSleep. För dem som vill fokusera mer på att spåra och registrera sömndata, gå till Sleep Monitor.
