Förbättrad reproduktiv hälsa, mindre hormonellt utlösta humörsvängningar och bättre mental hälsa är några av de många anledningarna till varför kvinnor bör göra träning till en vana.
Oavsett om du redan är vältränad eller precis har börjat din träningsresa, kolla in dessa mobila träningsappar för kvinnor och kom igång idag.
1. Träning för kvinnor: Fit hemma
Att träna hemma är en utmärkt utgångspunkt, speciellt om du känner dig skrämd av att gå till gymmet. Och om du vill komma i form under de varmare månaderna kanske du är intresserad av de speciella sommarträningen i Workout for Women-appen. Dessa övningar kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och få dig att känna dig mer bekväm i huden under bikinisäsongen.
Att komma igång med Workout for Women-appen är superenkelt och det är lätt att hitta ett träningspass som passar dina behov. Varje vecka finns det unika utmaningar och träningspass för olika delar av din kropp – inklusive dina armar, lår och mage.
Ladda ner: Träning för kvinnor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Svettas
Skapad av den populära personliga tränaren Kayla Itsines, är Sweat en av de bästa personliga träningsapparna som finns. Börja med att välja dina tre viktigaste mål, din konditionsnivå, träningsstilar och om du vill träna hemma eller på gymmet.
Sweat-appen har en unik virtuell gemenskap av kvinnor från hela världen. Att vara en del av en träningsgemenskap kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, uppmuntra dig att nå dina träningsmål och erbjuda en känsla av systerskap. Förutom massor av träningsprogram har Sweat en måltidsplanerare, en månadskalender och en framstegsmätare.
Ladda ner: Svett för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Gå ner i vikt app för kvinnor
Att bli äldre leder till en långsammare ämnesomsättning, vilket resulterar i viktökning. Enligt Harvard Health Publishing, viktökning i buken för kvinnor innebär en högre risk att få en hjärtattack. Så det är viktigt för kvinnor att bli av med det extra magfettet.
Gå ner i vikt-appen för kvinnor är perfekt för att trimma bort överflödigt fett runt bukområdet, speciellt programmet Lose Belly Fat. I programmet ingår dagliga fettförbränningsövningar, som cykelknäck och bergsklättrare, under loppet av fem veckor.
Ladda ner: Gå ner i vikt App för kvinnor för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. StrongHer
Eftersom kvinnor finns i alla former och storlekar är det viktigt att ha en träningsplan som passar just dig. StrongHer är en fantastisk tränings- och näringsapp som ger dig ett träningsschema varje vecka baserat på dina specifika kroppsmått.
Fem dagliga träningspass utgör schemat, och du får också en extra veckovis utmaning som du kan göra när som helst för att öka din vecka. Appen spårar också bekvämt dina steg, förbrända kalorier, förbrukat vatten och all mat du har ätit.
Ladda ner: StrongHer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Träning för kvinnor | 7M kvinnor
Det kan vara en komplicerad process att förlora oönskat fett, särskilt för kvinnor som har mer kroppsfett än män naturligt, eftersom uppger forskning från ScienceDaily. Workout for Women har en enorm samling av fettsprängande träningspass, allt från nybörjarknäböj och boxning till Tabata och snabba HIIT-träningspass.
Daily 7 är ett snabbt dagligt träningspass på appen som du kan klämma in under lunchen eller efter jobbet. Allt som krävs är sju minuter om dagen för att svettas och bränna bort kalorier!
Ladda ner: Träning för kvinnor | 7M kvinnor för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
6. LadyFIT
LadyFIT är en fantastisk mobilapp med lätta att följa instruktioner och anpassningsbara träningspass som riktar sig till alla viktiga delar av den kvinnliga kroppen. Ditt mål kan vara att fokusera på dina armar och bröstområdet eftersom ingen kvinna vill få armarna att vicka när de rör dem.
Om du vill att dina armar ska vara tonade och starka är det bästa sättet att få resultat att delta i LadyFIT Arm Workout-programmet. Dessutom är en fantastisk funktion i appen att du kan betygsätta svårighetsgraden för varje träningspass du genomför, och appen justerar nästa träningspass baserat på ditt svar.
Ladda ner: LadyFIT för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. WeFit
Som kvinna kan du vara försiktig när du gör det muskeluppbyggande övningar för att du är rädd att du ska se skrymmande ut. Ändå kan du få fina, magra muskler med rätt träning. WeFit-appen har rätt toning för kvinnor som fokuserar på bröst, mage, armar, axlar och ben.
Appen låter dig rikta in dig på specifika områden, såsom ditt bröstområde, och ger sedan effektiva nybörjarpass såväl som mellanliggande, avancerade och odjursträningsplaner. Träningsplanerna är alla fem veckor långa och blir svårare när du utvecklas och ökar din totala kondition.
Ladda ner: WeFit för Android (Gratis köp i appen finns)
8. Barre | Down Dog
Barre är ett effektfullt, nybörjarvänligt träningspass för hela kroppen som kvinnor älskar. Barre är fördelaktigt för kvinnor i synnerhet på grund av de enkla men brutala rörelserna som stärker och förlänger musklerna. Det är en kombination av balett, pilates och yoga, vilket innebär att du kan få en balettdansös kropp på nolltid.
Barre Down Dog-appen är enkel, enkel att använda och idealisk för dig som är nybörjare med att spärra. Börja med att välja en intervalllängd, de kroppsdelar du vill fokusera på och låtar att träna efter. Appen ger dig sedan en personlig, 10-minuters barre träningspass att göra hemma.
Ladda ner: Barre | Down Dog för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Träningsappar för kvinnor som vill ha resultat
Ofta är det svårt att bestämma sig för ett träningsschema och sedan hålla sig till det. Dessutom är det ännu svårare att hålla sig till det om du inte ser resultat. Det är lätt att hålla koll på en träningsplan och uppnå effektiva resultat med hjälp av en mobil träningsapp – allt från bekvämligheten av ditt eget hem!
Som kvinna kan daglig träning ha en kraftfull effekt på din hälsa. Så vill du göra regelbunden fysisk aktivitet till en prioritet i ditt liv? Se till att prova några av dessa fantastiska träningsappar som är tillgängliga för kvinnor för att förbli glada, friska och starka.
