Är du orolig för att din karriär inte går snabbt nog? Letar du alltid efter nästa "stora paus"? Känner du dig utanför när du missar ett möte, även om det är din lediga dag?

Om svaret är ja, kanske du upplever karriär FOMO (Fear of missing out). Sanningen är att din karriär inte kommer att dra nytta av FOMO; det kommer bara att göra det mer stressigt. Det finns dock några sätt du kan kontrollera denna känsla.

Hur karriär FOMO påverkar dig

Tack vare sociala medier, där alla lägger upp den framgångsrika delen av sin berättelse, kanske du tror att alla dina gymnasiekollegor, vänner eller familjemedlemmar gör det bättre än du.

De firar kampanjer, njuter av en trevlig semester eller skryter om nya företagsmilstolpar. Naturligtvis kan du sluta tro att du är den enda som hamnar på efterkälken medan alla lever sitt bästa liv.

Karriär FOMO kommer att ha en negativ inverkan på arbetstillfredsställelsen, eftersom du kan sluta känna dig förbisedd inför nästa befordran. Så varför ska du arbeta hårt om de inte belönar dina ansträngningar? Å andra sidan kan du arbeta för hårt i en arbetsmiljö utan riktiga karriärmöjligheter.

instagram viewer

Karriär FOMO påverkar inte bara din arbetsprestation, eftersom det kommer att ta en vägtull på ditt personliga liv också. Scrollar ständigt på LinkedIn för nästa karriärmöjlighet, investerar för mycket tid och pengar på seminarier, eller att ständigt vara stressad över ditt jobb kommer snabbt att påverka ditt mentala hälsa.

Så här är några tips på hur du kan undvika karriär-FOMO samtidigt som du håller din karriär på en stabil kurs.

Ibland kan LinkedIn kännas överväldigande på grund av dess stora antal jobbmeddelanden. Att kontrollera varje ledigt jobb, ansöka och vänta på svar kan snabbt leda till utbrändhet. Sanningen är att inte alla jobb som finns på LinkedIn är bättre än ditt nuvarande.

Du bör inte helt sluta med LinkedIn, eftersom du kan använda det till stärka din karriär. Men begränsa hur mycket tid du lägger på det. Svara på jobbrelaterade meddelanden, håll din profil uppdaterad, men slösa inte tid på att ständigt scrolla och jämföra dig med andra.

Kom ihåg att många människor investerar mycket tid i att be vänner eller kollegor om positiv feedback eller rekommendationer om färdigheter.

I början kan du ha svårt att ta bort surfandet på sociala medier från dina dagliga vanor. För att göra det enklare kan du använda en blockerare för sociala medier för att begränsa hur mycket tid du spenderar på LinkedIn, Instagram, Facebook och så vidare.

Det finns sociala medieblockerare tillgängliga som appar för din telefon och datorer eller som tillägg för din webbläsare.

2. Gör din karriärkarta

Om du inte är säker på att din karriär är på väg i rätt riktning, kommer din rädsla att missa bara att öka. När skapa din karriärkarta, skriv ner var din nuvarande position är och identifiera din destination. Analysera sedan ditt nuvarande jobb och din arbetsgivare för att avgöra om du är på rätt väg.

3. Håll planen för dig själv

Det finns en chans att du hamnar lite efter schemat, men det betyder inte att din karriär kommer att stoppas abrupt. Även om det hjälper att ha någon som håller dig ansvarig, bör du inte ha vänner och familj som ständigt tjatar om ditt jobb. Detta kommer bara att öka din känsla av att missa.

4. Bind med dina kollegor

Om du har isolerat dig från dina kollegor och alltid slutför uppgifter själv, finns det en god chans att du kommer att drabbas av karriär-FOMO.

För visst har du färdigheter som att prata offentligt eller hålla ansiktet rakt när du förhandlar som inte är en del av ditt CV. Om ingen på din arbetsplats lär känna dig bättre kommer du aldrig att ha en chans att visa upp dina unika talanger.

Genom att knyta an till dina kollegor kommer du att få en känsla av tillhörighet, vilket kan öka jobbets prestation tack vare bättre kommunikation. Dina medarbetare kommer att se dig som en lagspelare, vilket kan öka dina chanser att komma ifråga för nästa befordran eller höjning.

5. Bygg ditt nätverk

Det finns tre typer av anslutningar som du kan använda för att hålla din karriär på en stadig väg:

  • Personliga kontakter. Detta skulle inkludera vänner, familj, gymnasie- eller högskolekollegor eller till och med personer som delar samma hobbyer som du. Även om de kanske inte arbetar inom samma område som du, känner de dig som person och kan rekommendera dig till företagschefer eller ägare.
  • Strategiska kopplingar. Dessa inkluderar ledare, visionärer och mentorer. Även om du kanske inte arbetar direkt med dem, kan du få pragmatisk feedback om hur du kan avancera din karriär snabbare eller hur arbetsmiljön kommer att förändras under de kommande åren.
  • Driftskopplingar. Syftet med detta nätverk är att bygga en relation med människorna som du arbetar med, så att ni kan lita på varandra och slutföra ert arbetsuppdrag.

6. Lär dig efterfrågade färdigheter

När du lider av karriär-FOMO kan du känna att alla får en befordran, istället för du. Även om du inte kan kontrollera ledningens beslut, kan du göra dig själv till en bättre kandidat för nästa befordran.

Kontrollera din önskade arbetsbeskrivning och skriv ner de färdigheter och kvalifikationer som krävs. Lyckligtvis finns det många efterfrågade och lönsamma färdigheter som du kan lära dig.

7. Gör vad du älskar

Kanske är du på ditt nuvarande jobb för att det kommer med bra lön och du planerar att gå i pension i förtid. Och när du går i pension med ett stort bankkonto kommer du att fokusera på det du älskar att göra.

Om du är inne på det bara för pengarna, kommer du ständigt att tänka på att avancera din karriär så snabbt som möjligt, och FOMO kommer att vara en ständig tanke.

Om pengar är det enda som håller dig på ett jobb du inte gillar, kan du försöka vända din passion till ett sidoliv. När du väl har tjänat tillräckligt för att sluta ditt jobb kan du ta din kreativa strävan på heltid.

Kom över din karriär FOMO

De flesta karriärer sträcker sig över några decennier, så det hjälper dig inte att ständigt betona att du missar jobbmöjligheter.

Hur som helst, du kanske redan gör det bättre än du tror, ​​så du behöver inte fortsätta jobba hela tiden. Om du tycker att det är svårt att ta lite ledigt finns det några verktyg som kan hjälpa dig.