Att hålla sig aktiv är en kamp när du måste sitta framför en skärm hela dagen. Att sitta under långa timmar resulterar i bristande motivation, trög prestation och minskad produktivitet. Som ett resultat tar enkla uppgifter timmar att slutföra, och till och med mycket koffein hjälper inte.
I den här artikeln kommer vi att utforska några Chrome-tillägg som hjälper dig att förbättra din rörlighet. Därför, om du är lat som en groda hela tiden, kommer du att hitta dessa tillägg användbara.
1. DeskAthlete
DeskAthlete är den perfekta one-stop-lösningen för att hjälpa dig att förbättra din rörlighet medan du arbetar på ett skrivbord under en längre tid. Förlängningen innehåller mer än 40 övningar för att hjälpa dig att hålla dig i form. Medan de flesta övningar eller instruktioner är enkla att följa, kommer de svårare med en instruktionsvideo. Därför finns det ingen brant inlärningskurva.
Inom tilläggets inställningar kan du också anpassa tillägget så att det matchar dina preferenser. Förutom att ställa in tidsintervallet mellan varje påminnelse, kan du aktivera den blinkande varningen, så att förlängningen blinkar efter varje intervall, vilket tvingar dig att öppna den och göra övningen.
Dessutom finns det flera typer av övningar: grundläggande påminnelser, styrkeövningar, rörlighetsaktiviteter och stretch. Du kan aktivera eller inaktivera någon av dessa träningstyper för att visas i påminnelsen. DeskAthlete låter också användare lägga till anpassade övningar som visas i påminnelser, vilket är en trevlig touch.
Ladda ner: DeskAthlete för Krom
2. Smidig
Tänk på Limber som din digitala ortoped, som hjälper dig att hålla rätt hållning för att upprätthålla din ryggmärgshälsa. Förbli statisk under långa timmar, oavsett ergonomiska skrivbordsstolar du använder, riskerar progressiv degeneration av leder, muskler och senor och ligamentskador. Det är där Limber kommer in.
Genom att aktivera de två rutorna, Påminn mig om att vara lös och Påminn mig om att ta en paus, kommer du att bli påmind om att ändra din hållning och ta en paus. Tidsintervallen för båda alternativen är 10 respektive 30 minuter. Du bör markera båda rutorna för att hålla din ryggmärgshälsa på topp.
På nackdelen erbjuder tillägget inte anpassningsalternativ för att justera pauspåminnelseintervallet. Du har två alternativ i dess gränssnitt för att aktivera den typ av påminnelse du vill ha, och det finns inga andra justeringar.
Ladda ner: Limber för Krom
3. Förkroppsliga
Regelbundna pauser för att stretcha, gå eller meditera kan gynna din fysiska och mentala hälsa, och Embody kan hjälpa dig att göra det. Genom att ge dig pauspåminnelser med de intervall du väljer, uppmuntrar Embody dig att återknyta kontakten med din kropp. När det gäller påminnelserna skickar Embody dem både via webbsidan och skrivbordet. Därför finns det ingen chans att missa påminnelserna.
Ju mer du agerar efter varje påminnelse, desto mer kan du hjälpa till att minska eller förhindra mörka ringar under ögonen och smärta i ryggen. Du kan också främja en bättre känslomässig koppling till din kropp och ditt arbete. Tilläggets gränssnitt är också superintuitivt. Du kan ändra intervallet mellan påminnelser, stänga av påminnelser eller justera de typer av varningar du vill ta emot.
Ladda ner: Förkroppsliga för Krom
4. DeskTrainer
Om du spenderar för mycket tid på distraherande webbplatser, och webbplatsblockerare misslyckas med att hjälpa dig med denna vana, kan DeskTrainer hjälpa dig att hålla dig ansvarig. Med tillägget kan du lägga till en lista över distraherande webbplatser som är dina största tidssvin. Sedan kan du ställa in en tidsgräns (i minuter) för hur lång tid du vill spendera på distraherande webbplatser innan tillägget omdirigerar dig till en annan webbplats.
När du når den tröskeln omdirigeras du till en annan webbplats, vilket tvingar dig att träna. DeskTrainer-tillägget låter dig välja dina aktiva veckodagar, den dagliga start- och sluttid när den ska börja och den totala träningspassets varaktighet.
Som en påföljd för personer som försenar sina träningspass medan de surfar på en distraherande webbplats, lägger DeskTrainer till 30 sekunder till den totala träningstiden. Om du vill använda det här alternativet, markera rutan bredvid Lägg till 30 sekunders straff för att försena träningen innan du klickar Spara inställningar. När du använder den tillsammans med DeskAthlete, kommer du att tycka att DeskTrainer är mer tidsbesparande och praktisk.
Ladda ner: DeskTrainer för Krom
5. 30-tals halsstretch
Vikten av att upprätthålla en god nackhälsa kan inte överskattas. När vi sitter bredvid våra datorer tenderar vi att förlita oss på våra halsar för hållningsstöd, så en belastning på nacken kan sakta ner oss. Det är här 30s Neck Stretch kommer in.
I likhet med hur Limber håller din ryggrad frisk, påminner denna förlängning dig om att sträcka ut nacken. Intervallet är som standard inställt på 45 minuter, så du får en påminnelse första gången efter tre kvarts timme. När du får den första påminnelsen visas ett popup-fönster med en timer i det övre högra hörnet. När du trycker på den börjar en nedräkning på 30 sekunder.
Du kan ändra påminnelseintervallet i samma fönster genom att klicka alternativ. Det finns också en Hur knapp som tar dig till en YouTube-handledning om nackstretchövningar. Att sträcka på nacken regelbundet kan bara hindra dig från att behöva träffa en massageterapeut i flera månader.
Ladda ner: 30-tals halsstretch för Krom
6. Flytta den
Över 9 000 användare över hela världen använder Move It för att förbättra sin rörlighet. När du tycker att det är svårt att underhålla dig själv under din paus vid ditt skrivbord, kommer Move It att hjälpa dig. Efter varje intervall kommer Move It att öppna ett fönster på din skärm som innehåller en kort övning att följa. Under din paus kan du gå runt på kontoret, klättra upp för trappan eller göra en slumpmässig aktivitet för att värma dig.
Så fort du är klar med övningen kan du gå tillbaka till ditt skrivbord, klicka Gjort, och fortsätt arbeta tills ytterligare ett intervall passerar och Move It föreslår en annan övning. Flytta Det är inte anpassningsbart, så du har bara alternativ för att aktivera eller inaktivera tillägget eller justera tidsintervallet. Ändå är det allt du behöver för att få ut det mesta av tillägget.
Ladda ner: Flytta den för Krom
Använd tillägg för att förbättra din rörlighet
Att dra nytta av ovanstående tillägg kommer säkerligen att förbättra din rörlighet, så se till att du provar dem alla. Du bör också prova att använda dem i kombination med varandra för att ta reda på vilket par som fungerar bäst för dig.
I likhet med Chrome-tillägg som förbättrar rörligheten, minskar vissa tillägg påfrestningar på ögonen som orsakas av att stirra på en skärm i timmar.
