Det finns vissa faktorer som alla måste ta hänsyn till för att leva en hälsosam livsstil. Att äta hälsosamt, träna regelbundet, sova gott och få tid för medvetenhet och reflektion är allt avgörande för ditt allmänna välbefinnande.
Du kan få hjälp för var och en av dessa delar av friskvård online. Det finns många appar och tekniska verktyg för att vägleda och uppmuntra dig, men tänk om det fanns en app som täckte alla fyra delarna? Det är precis vad Feel Better-appen – som beskrivs som "The Complete Wellness App" – syftar till att göra. Ta en närmare titt på dess funktioner för att avgöra om det är värt att uppgradera till premiumprenumerationen.
Vad är att må bättre?
Feel Better är egenvårdsappen som lanserats av folket bakom den fenomenalt framgångsrika Härligt Ella växtbaserad rörelse. Appen var från början en receptkälla som heter Deliciously Ella, som utvecklades till ett komplett wellnessutrymme.
Feel Better innehåller fyra områden:
- Recept
- Rörelse
- Mindfulness
- Sova
Ladda ner: Må bättre för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
När du först registrerar dig finns det inga påträngande frågeformulär. Istället erbjuds du en rad planer för att börja din resa genom appen. Dessa inkluderar en introduktion till mindfulness, en helhetsplan för att må bättre och 7-dagars måltids- och sömnplaner.
Växtbaserad receptplanerare
I hjärtat av Feel Better är utbudet av recept som erbjuds. Ella-filosofin är växtbaserad hälsosam kost som är enkel. I Storbritannien är originalboken Delicously Ella den snabbast sålda vegankokboken genom tiderna.
Om du någonsin har använt kokböckerna eller besökt Läckert Ella recept hemsida, får du en uppfattning om vad du kan förvänta dig. Appen delar några recept med dessa resurser och lägger till många fler, och ger över 700 hälsosamma, välsmakande rätter för alla tider på dygnet och alla årstider.
Det är lätt att navigera i recepten eftersom de är indelade i kategorier. Instruktionerna är tydliga och koncisa, tillagningstid och portionsstorlekar ingår, och det bästa av allt är att det finns en måltidsplanerare och en inköpslista.
Med en årsprenumeration som kostar lite mer än ett par Ella-kokböcker, är bara detta avsnitt värt avgiften. Om du däremot vill ha några gratis inspirationskällor, prova dessa YouTube-kanaler som erbjuder veganska recept.
Kom i rörelse och må bättre
Det finns mycket mer att utforska. Träningsdelen av appen är berättigad Rörelse, och den innehåller yoga, pilates, konditionsträning, stretch, barre och styrkeövningar. Lektionerna sträcker sig från 10 till 60 minuter, och du kan spara dina favoriter för enkel åtkomst eller för att bygga en hel rutin.
Alla nivåer täcks, och det finns specifika rutiner för att arbeta med olika delar av din kropp, såväl som prenatala klasser. När du väljer en klass föreslår appen liknande alternativ. Återigen är allt tydligt och lätt att navigera.
Mindfulness övningar
De Mindfulness avsnittet av Feel Better syftar till att förbättra din mentala hälsa genom att tillhandahålla en omfattande bank av aktiviteter för avkoppling och positivitet. Rutinerna inkluderar:
- Guidade meditationer för olika sinnestillstånd, som varar från 5 till 40 minuter.
- Andningsövningar som hjälper dig att börja dagen bra, hitta lite lugn under en hektisk dag, eller varva ner och förbereda dig för sömn vid läggdags.
- Ljudbad för att ge dig en ljudmeditativ upplevelse.
- Massagefilmer med instruktioner om hur man utövar zonterapi genom massage.
Zonterapi är en sällsynt funktion i wellness-appar och är ett bra komplement till Feel Better. Det finns en lysande två-minuters handzonterapirutin för att lindra ångest, som du kan lära dig och sedan använda när du känner dig spänd och behöver återställa. Ett bra alternativ att prova kan vara Balansera appens personliga meditationsupplevelse.
Sömnlösningar
Slutligen, den Sova sektionen av appen ger dig två alternativ för att hjälpa dig i slutet av dagen: Varva ner och Drift av. Varva ner-sektionen innehåller några av de meditationer och videor som du hittar på andra ställen i appen. Här är de dock samlade för att hjälpa dig att förbereda dig för en god natts sömn. Drift Off ger en rad lugnande ljud som regn, havsvågor och vitt brus.
Frustrerande nog finns inga sömninställningar tillgängliga för att stänga av dessa ljudspår vid en bestämd tidpunkt. Du måste lita på din egen enhets inställningar om du vill kontrollera detta.
Extra funktioner i Feel Better
Det finns en wellness tracker, som heter Min spårare, ingår i Feel Better som låter dig spåra din mat, vattenintag, rörelse, sömn och medvetna minuter. Du hittar också olika artiklar och podcaster som medföljer varje avsnitt av appen för att hjälpa dig att informera dig ytterligare.
Är det värt att prenumerera för att må bättre?
Sammantaget innehåller den här appen en omfattande uppsättning funktioner. Även om många liknande appar finns tillgängliga, är det sällsynt att hitta en friskvårdsapp som är lika väl avrundad som Feel Better. Det är lätt att rekommendera Feel Better för recepten, övningarna och mindfulness-funktionerna. Om du är ute efter en bättre natts sömn kan du dock hitta mer djupgående appar för att förbättra din sömn.
En allround-app som vägleder ditt välbefinnande
Att använda appar och aktivera deras aviseringar kan hjälpa dig att vara uppmärksam på din hälsa under hela dagen, så att du håller uppe med goda vanor. Du kan också prova att skriva journaler som ett välmåendeverktyg för att hjälpa dig att träna tacksamhet och mindfulness dagligen.