Utvald bild från Pexels & författare skärmdumpar
Titlar:
- 7 mobila träningsappar för personer över 50 år
- De 7 bästa träningsappsalternativen för äldre vuxna
- De 7 bästa fitnessapparna för seniorer
Att träna regelbundet när du är över en viss ålder är otroligt viktigt. En aktiv livsstil kan ha bestående och livsförändrande resultat; några av dem är sjukdomsförebyggande, förbättrat mentalt välbefinnande och bättre balans.
Idag finns det så många fantastiska träningsappar där ute, vilket gör det enkelt för seniorer att hålla sig så aktiva som möjligt. Om du är en äldre vuxen och du behöver lite hjälp med att följa en daglig träningsregim, nedan är en lista över de bästa mobila träningsapparna för seniorer.
1. Senior Fitness
Högintensiv träning är inte det säkraste valet för seniorer. Men att vara vältränad och frisk betyder inte att du behöver göra något intensivt, måttlig träning på daglig basis är allt du behöver för att förbättra din fysiska och mentala hälsa.
Senior Fitness är en gratis, lättnavigerad mobilapp med enkla övningar med låg effekt. Några av övningarna inkluderar huvudlutningar, axelsträckningar och hälhöjningar. Det bästa är att cirka 99 % av övningarna kan göras sittande i en stol, vilket är perfekt för dem som har svårt att stå upp eller har medicinska problem. Se till att läsa instruktionerna eller titta på demonstrationsvideorna om du inte är säker på hur du ska göra en specifik övning.
Ladda ner: Senior Fitness för Android (Fri)
2. Tai Chi Fit ÖVER 50
Tai chi är en av de bästa övningarna för seniorer på grund av hur långsam och skonsam varje rörelse är. Fördelarna med tai chi är oändliga, och det kan förbättra din balans, stabilitet och flexibilitet. Det finns gott om tai chi-appar tillgängligt; men Tai Chi Fit OVER 50 är perfekt för seniorer med begränsad rörlighet.
Leds av USA: s favoritlärare i Tai Chi, David-Dorian Ross, som också undervisar online tai chi klasser, den här mobilappen har en snabb och enkel tai chi-lektion. Appen är gratis att ladda ner, men tyvärr måste du betala en liten engångsavgift för att låsa upp själva tai chi-sessionen.
Ladda ner: Tai Chi Fit ÖVER 50 för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
3. Yoga | Down Dog
Oavsett om du är gammal eller ung är yoga ett härligt sätt att träna utan att göra något för extremt. Men för seniorer kan yoga ha många stora hälsofördelar, som förbättrad mental hälsa, bättre sömn och minskad stress.
Down Dog är den perfekta yogaappen för seniorer. Det låter dig välja din erfarenhetsnivå, din favoritröstberättare, musikstil, tempo och om du vill fokusera på en specifik kroppsdel. Yogastilarna varierar från snabbrörligt konditionsflöde till skonsam stolyoga, som är mycket mer lämpad för äldre vuxna. Innan du börjar får du gärna lära dig grunderna så att du kan behärska alla nybörjaryogapositioner.
Ladda ner: Yoga | Down Dog för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Över femtio Fitness
Om du är en senior som vill gå ner lite i vikt, få lite muskler eller öka din hälsa, då är det här den mobila träningsappen för dig. Over Fifty Fitness är en mobilapp skapad med personer över 50 år i åtanke, från stretching och rörlighetsklasser till guidade meditationspass.
Det finns så många alternativ tillgängliga på Over Fifty Fitness. Du kan söka efter träningstyp, tid, instruktör, fokusområde och intensitet, vilket gör det superenkelt att hitta det perfekta träningspasset för dig. Varför inte prova en av utmaningarna som finns i appen, som 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 med PJ, som har varit träningsinstruktör sedan 1995? Denna träningsutmaning är en fantastisk blandning av styrka, konditionsträning och flexibilitet.
Ladda ner: Över femtio Fitness för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Sittande Cardio
Bara för att du har begränsad rörlighet eller problem med balansen betyder det inte att du inte kan öka din fysiska kondition. Ja, det går att hålla sig aktiv och träna sittande! Om du letar efter en mobilapp med ett brett utbud av sittande övningar, ladda ner Sitting Cardio nu.
När du har laddat ner, öppna appen och välj din konditionsnivå. För nybörjare varar ditt träningspass bara cirka 10 minuter och inkluderar roliga rörelser som orkesterchef, kyckling och fönsterputsare. Sitting Cardio-appen är särskilt engagerande på grund av den livliga musiken som följer med varje övning. Observera att när du tränar, se till att du sitter på din säng eller en bekväm stol utan armstöd.
Ladda ner: Sittande Cardio för Android (Fri)
6. Stegräknare - Stegräknare
Att göra promenader till en daglig rutin kan hjälpa dig att leda en mer aktiv livsstil, men det kan också förbättra en seniors hälsa på många sätt. Oavsett om du går i parken eller runt kvarteret kan promenader stärka muskler och leder och hjälpa dig att leva längre!
Stegräknare är en stegräknare mobilapp det är det perfekta sättet att spåra ditt gångavstånd, förbrända kalorier och gångtid. Med den inbyggda sensorn och alla gratisfunktioner som finns tillgängliga på den här appen är det helt enkelt den bästa enklaste stegräknaren du någonsin kommer att använda. Rapportgrafer, en vattenpåminnelse och ett stegmål är bara en handfull av de fantastiska aspekterna av appen.
Ladda ner: Stegräknare för Android (Gratis köp i appen finns)
7. Pilates träning
Att träna pilates är ett utmärkt sätt att träna, och det är det perfekta träningspasset för seniorer, men varför? Pilates har extremt låg effekt, men det fungerar fortfarande hela kroppen och stärker dina muskler samtidigt.
Om du vill prova Pilates från bekvämligheten av ditt eget hem, ta del av online pilateskurser eller ladda ner Pilates Workouts mobilapp. Denna Pilates-app skapar en skräddarsydd plan utformad efter dina behov och mål. För seniorer är det bäst att hålla sig till den enkla Pilates-planen, som innehåller mjuka övningar som bencirklar, rumpbroar och hälberöring. Dessutom, om du vill kan du lägga till en två minuters uppvärmning före varje träningspass.
Ladda ner: Pilates träning för Android (Gratis köp i appen finns)
Seniorer kan dra nytta av att ladda ner dessa mobila träningsappar
Om du är någon som är över 50 år och du har svårt att resa dig upp och röra dig, måste du prova dessa träningsappar. De är inte bara lätta att använda, utan träningspassen är roliga och gör träningen roligare.
När du blir äldre förändras din kropp, liksom dina träningsbehov, så det är dags att anpassa sig till dessa förändringar. Ta en titt på dessa träningsappalternativ för äldre vuxna och prova dem!
