Fitness trackers har blivit en ny vurm i fitnessbranschen. Men medan du funderar på att hoppa in i trenden, måste du fundera på om en fitnesstracker är värd att köpa i första hand.
Utforska dessa för- och nackdelar med att köpa en fitnesstracker när du bestämmer dig för om det är värt att skaffa en.
Fördelarna med att köpa en Fitness Tracker
Det finns flera fördelar med att köpa en fitnesstracker för att övervaka dina träningsvanor.
1. Spåra enkelt dina träningsaktiviteter
Den första fördelen med en fitnesstracker är att den hjälper dig att enkelt spåra dina träningsaktiviteter. Tillverkare utrustar träningsspårare med en mängd olika sensorer som mäter specifika aktiviteter utan din inblandning, vilket gör hela processen problemfri.
Till exempel är en treaxlig accelerometer en vanlig träningssensor som spårar rörelser framåt och bakåt. Den mäter också din hastighetsförändring och gravitation och bestämmer din kropps orientering.
Andra vanliga sensorer inkluderar temperatur, gyroskop, höjdmätare och optiska sensorer. Tillsammans spårar de varje kroppsrörelse och hjälper dig att spåra dina dagliga steg, sömn, kroppstemperatur, hjärtfrekvens och mer. Att förstå din enhets inbyggda funktioner är det första steget för att säkerställa dig
få ut det mesta av din träningsspårare.2. Spåra bekvämt framsteg mot mål
Om du försöker nå dina träningsmål och inte kan hitta ett sätt att mäta dina framsteg kan en träningsmätare hjälpa dig. De flesta synkroniseras med mobilapplikationer genom vilka du kan spåra dina träningsaktiviteter och avgöra hur effektiva de är för att hjälpa dig att nå dina mål.
Alla har ett träningsmål, oavsett om det är att bränna kalorier, bygga uthållighet eller att bli starkare. En träningsspårare kan vara din bästa följeslagare för att se till att du successivt arbetar mot dem. Även om ditt mål helt enkelt är att sova mer eller gå ett visst antal steg på en dag, kan spårning av framsteg vara en extremt motiverande faktor.
3. Fitness Trackers kan hjälpa dig att träna effektivt
En fitnesstracker kan också hjälpa dig att träna mer effektivt. Om du inte har nått dina mål på ett bra tag kan tillgång till detaljerad hälso- och träningsdata hjälpa dig att känna igen vad som fungerar och inte.
Du kan också lära dig vad som har större effekt, så du fokuserar på dessa aktiviteter och minimerar dem med lägre resultat. Det är ett sätt att följa 80/20-regeln, som säger att 80 procent av framgången kommer från endast 20 procent av en persons ansträngningar mot ett mål.
4. Ge en blick på övergripande hälsa
Med en träningsmätare behöver du inte längre besöka läkaren för att mäta dina sömntimmar, hjärtfrekvens, syrenivåer i blodet och mer. Fitness trackers ger dig olika hälsodata på din handled med minimal ansträngning på din sida. Den enda bördan du har är att bära din fitnesstracker, och det är lätt att göra det till en vana.
Fitnesstrackern gör alla tunga lyft i bakgrunden så att du kan fokusera på dina träningspass. Vanligtvis gäller att ju mer premium en fitnesstracker är, desto mer hälsodata tillhandahåller den och desto mer tillförlitliga är avläsningarna.
Nackdelarna med att köpa en Fitness Tracker
Även om träningsspårare har sina fördelar, har vissa också sin beskärda del av nackdelarna.
1. Kosta
Generellt sett är träningsspårare billigare än mer komplexa smartklockor. Men eftersom det ingångspriset är fortfarande en viktig faktor. Om du är ny i världen av fitnessprylar bör du veta att det är skillnad på en smartklocka och en fitnesstracker. De förra har vanligtvis fler funktioner och är mer estetiska.
Ett annat användbart tips att komma ihåg: många appar för träningsspårning är tillgängliga på Google Play och iOS App Store gratis. Därför är det bäst att överväga vad du vill få ut av en fitnesstracker innan du bestämmer dig för en dyr hårdvara.
Om en del av de funktioner du behöver kan tillhandahållas av en smartphone-app, kan du spara lite pengar genom att använda appen istället. Beroende på vad du är intresserad av kan det vara mer meningsfullt att skaffa en social träningsapp för att träna med dina vänner istället för att köpa en fitnesstracker. Slutligen, om du inte tycker att kostnaden för en träningsspårare är värd det för dina behov, du behöver förmodligen inte en smartklockaantingen – de är vanligtvis ännu dyrare.
2. Fitness Trackers Samla in och lagra dina hälsodata
En av nyckeln frågor att ställa innan du köper en Fitbit eller någon annan träningsspårare är om du är okej med att enheten samlar in dina data. Du måste också veta vart dina konditions- och hälsodata går.
Om du till exempel inte håller med Googles praxis för datainsamling, kanske du vill undvika att köpa en Fitbit-enhet, eftersom den kaliforniska teknikjätten äger Fitbit.
3. Fitness Trackers kan ge felaktiga resultat
Lita inte på att din träningsmätare är lika exakt som de verktyg som sjukhus och professionella tränare använder. Fitnesstrackers sensoravläsningar kan vara felaktiga. Att prata med Wall Street Journal, Leela R. Magavi, en psykiater och regional medicinsk chef för Mindpath Health, noterar att träningsspårare inte regleras som enheter för att ta "exakta kliniska diagnoser."
Noggrannhetsnivån kan variera, med träningsspårare som underskattar eller överskattar, beroende på din träningstyp och de mätvärden du mäter.
Till exempel en rapport från 2019 publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health upptäckt att träningsspårare kan vara felaktiga med mer än 10 % när de mäter din totala energiförbrukning. Inexakthet är en av anledningarna till att du kanske vill undvika att tävla i stegutmaningar på din träningsspårare.
4. Fitness Trackers kan leda till en besatthet av siffror
Att spåra olika mätvärden om din kropps hälsa är lätt med träningsspårare, men det är viktigt att inte bli besatt av siffrorna. Du kan bli så fixerad på att förlora en viss mängd kalorier per dag, och slå en viss puls medan träna, eller gå ett visst antal steg som du glömmer ditt viktigaste mål: att förbättra din totala friskvård.
Specifikt kan spårning bli en negativ besatthet om du börjar mäta ditt självvärde med din statistik. Sådan oro kan potentiellt leda till ohälsosamma vanor. På kort sikt kan du också skada dig själv genom att ignorera varningssignaler från din kropp.
Ska du köpa en Fitness Tracker?
Med alla för- och nackdelar diskuterade, ska du köpa en fitnesstracker eller undvika den här kategorin enheter? Svaret beror på dina önskemål, behov och omständigheter.
Fitness trackers kan vara en stor källa till motivation och hjälpa dig att nå dina fitnessmål på lång sikt. Men de kan också visa sig vara stressframkallande enheter som pressar dig med siffror. Om kostnaden inte är ett problem och fördelarna överväger nackdelarna, kan en fitnesstracker vara en bra investering för dina välmåendemål.
