I teorin finns det oändliga fördelar med att bära träningsspårare. Tidigare användes träningsspårare främst för att spåra enkla saker som steg och förbrända kalorier. Nuförtiden kan de göra mycket mer, som att spåra temperatur, hjärtinfarkt och mer.
Men som alla typer av teknik är träningsspårare inte avsedda för någon. Även om de vanligtvis inte har någon direkt risk, kan de orsaka problem på andra sätt. Här är varför.
Varför Fitness Trackers inte är för alla
De flesta kommersiellt tillverkade fitnesstrackers är designade för att passa den genomsnittliga personen. Genom att göra det kan företag maximera sin vinst genom att ha mindre nyansering av sin design.
Även om detta är bra för de flesta som kan njuta av fördelarna med träningsspårning till ett överkomligt pris, betyder det också att träningsspårare inte är gjorda för personer med speciella förutsättningar.
I vissa fall kan träningsspårare till och med förvärra dåliga vanor, uppmuntra giftiga tankesätt om rörelse och lägga alltför stor vikt vid att träffa mål framför att lyssna på din kropp.
Om du funderar på att investera i en själv, här är några möjliga specifika anledningar till varför det kanske inte passar dig att skaffa en träningsspårare.
1. Du kan ha en tendens att överträna
För personer med beroendeframkallande personligheter kan frestelsen från ett träningspasss dopaminhög vara förblindande. I kombination med en träningsspårare som gratulerar dig efter att ha gått utöver dina mål, kan det vara en farlig kombination.
Genom att jaga efter mål kan du göra för mycket för tidigt och leda till skada. Dessutom kan överträning leda till ohållbara träningsmetoder, där du behöver långa pauser för att återhämta dig från ett dåligt träningspass. Med fitnesstracker-inducerad överträning kan du skjuta upp dina långsiktiga träningsmål.
2. Gemenskaper kan förstärka din osäkerhet
Många appar för träningsspårning uppmuntrar att gå med i grupper för att hålla koll på dina träningsmål. Även om samhällen är avgörande för ansvarsskyldighet, kan de snabbt bli giftiga, särskilt när de inte modereras av utbildade fitnessproffs.
Att delta i gemenskaper kan leda till mer osäkerhet, särskilt när en livshändelse kastar dig från träningsmål som sjukdom, skada, graviditet och så vidare. När du är benägen att jämföra dig med dina kamrater som inte upplevt liknande saker, kan det vara demotiverande att se dina siffror på din tracker inte nå dina mål.
3. Du kan vara benägen att äta störd
Även om näring är avgörande för att förbättra din övergripande kondition, är verkligheten att vissa människor kan vara besatta av det till den grad att de ätstörningar.
Enligt Healthline, en ohälsosam besatthet av hälsosam kost kallas Orthorexia eller Orthorexia Nervosa. Ortorexia övertygar människor att ge upp sociala relationer och meningsfulla upplevelser för att upprätthålla en hälsosam kost.
Tyvärr blir ortorexia allt vanligare bland människor som försöker gå ner i vikt, speciellt med mentaliteten att du måste tjäna din mat baserat på de kalorier du har konsumerat. I vissa samhällen uppmuntras till och med besatthet av hälsosam kost.
Även om träningsspårare inte direkt orsakar ortorexia, är besattheten av kaloriräkning en grundläggande aspekt och är knuten till förbrända kalorier.
4. Du kan ha fysiska funktionshinder och underliggande hälsoproblem
Många träningsspårare är inte gjorda för att mäta saker som påverkar personer med fysiska funktionshinder, till exempel saknade lemmar. Till exempel är stegräkningar inte lika användbara om du är rullstolsburen.
Dessutom tar den inte hänsyn till vissa sjukdomar och skador när man mäter framsteg. Till exempel, om du har en näringsbrist eller autoimmun sjukdom, kanske du inte är byggd för de mål som rekommenderas för den genomsnittliga personen.
Slutligen kräver vissa hälsoproblem känslighet för dina energinivåer, vilket innebär att du kanske inte är lika konsekvent med dina träningsmål som någon med en naturligt frisk kropp. Med detta kan det vara frustrerande att missa träningspass eller att kämpa för att träffa mål som brukade vara lätta för dig.
5. En tracker kan inte mäta hela din träningsutveckling
Även om många träningsmål har en progression som lätt kan mätas genom förbrända kalorier eller minuter i fettförbränningszonen, är det möjligt att dina specifika mål inte kan göra det.
Till exempel, om ditt träningsmål inkluderar ökad rörlighet, kommer en träningsspårare inte att kunna lägga till någon meningsfull data. Med detta är det mycket bättre att du religiöst spårar dina foton med hjälp av en dagboksapp istället.
Alternativt rekommenderar vissa sporter inte att du bär träningsspårare eftersom de kan påverka din säkerhet. Om du till exempel har på dig en fitnessklocka när du boxar rekommenderas inte eftersom det kan påverka handskens handledsstöd.
Dessutom kan de flesta träningsspårare inte räkna steg exakt vid sparring eftersom rörelsen varierar från normal gång.
6. Du kan ha problem med datasekretess
Genom åren har det skett en ökning av dataintegritetsintrång, särskilt när det gäller hälsodata. Hälsodata anses vara en värdefull punkt för datamäklare eftersom de bestämmer mycket av dina potentiella utgiftsvanor när du åldras.
Allt eftersom tiden går blir fler företag som spårar träning också måltavlor för hackare. Dessutom har några uttryckt oro från Fitbit-användare om säkerheten för deras hälsodata efter att varumärket för träningsspårning förvärvades av Google.
Beroende på vilket land de är etablerade är många företag också tvungna att lämna över hälsorelaterade data till regeringar på grund av reglering.
7. Din livsstil kanske inte passar en Fitness Tracker
För att träningsspårningsdata ska vara till hjälp krävs det en viss konsekvens. Av denna anledning, om du inte är särskilt noggrann med att bära din enhet under större delen av dagen eller om ditt jobb inte tillåter att ha den på, kanske den inte kan visa upp användbar information.
Dessutom kommersiella Fitnesstrackers kanske inte passar för de sporter du regelbundet ägnar dig åt, till exempel vattensporter, dykning eller motorracing. Alternativt kanske du vill investera i enheter som är designade specifikt för din sport.
Rusa inte in i ett köp
Även om många är övertygade om att saker måste mätas för att förbättras, behöver detta inte vara sant för dig. Även om träningsspårare har många fördelar, är de inte nödvändigtvis anpassade till dina behov och var du befinner dig i din träningsresa.
När du vet detta är det bäst att ta dig tid att utvärdera dig själv, dina träningsmål, din livsstil och dina behov innan du investerar i en träningsspårningsenhet. Det finns trots allt inget sätt att bli friskare, och friska människor har funnits långt före träningsspårarna.
