Hormoner är kraftfulla kemikalier som styr nästan alla delar av ditt liv, från tillväxt och ämnesomsättning till humör och sömncykler. Medvetenhet om balansen mellan hormoner såsom östrogen i kroppen är avgörande för att förstå sexuell och reproduktiv utveckling. Och eftersom din kropp förändras med åldern är ditt behov av att mäta hormonbalansen fortfarande viktigt.
Här är några appar som hjälper dig att spåra din hormonbalans genom varje skede av livet.
1. Teen Period Tracker
Att börja menstruera är en stor sak i allas liv. Om du eller någon du känner precis har börjat få sina månatliga mens, är MagicGirl Teen Period Tracker ett bra ställe att börja.
Designad speciellt för tonåringar, inte bara gör denna periodspårningsapp det enkelt att spåra din cykel, utan den är också full av råd om menstruation. Den innehåller videor, vanliga frågor och en chattfunktion som hjälper dig att hitta svar på alla frågor du kanske känner dig för generad för att ställa. Uppbackad av ett team av medicinsk personal är detta en gratis resurs som även är lämplig för vuxna.
Ladda ner: Teen Period Tracker för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
2. Menstruationsspårare
Många effektiva appar för periodspårning finns tillgängliga för att hjälpa dig att spåra din menstruationscykel varje månad, och Menstrual Period Tracker för iOS är ett av de enklaste alternativen. Den håller en historik över dina menstruationscykler och förutsäger menstruationsperioder och troliga ägglossningsdagar. Du kan spåra symtom som migrän eller buksmärtor.
Med ett enkelt gränssnitt gör den här appen grunderna bra gratis. Olika nivåer av premiumprenumerationer är också tillgängliga, vilket tar bort annonser och låter dig synkronisera data mellan enheter.
Kolla in dessa gratis appar för periodspårning för Android om du inte är iOS-användare.
Ladda ner: Menstruation Tracker för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Flo ägglossnings- och mensföljare
Flo är kanske den mest kända tidsspåraren av alla. Den här appen används av över 200 miljoner människor och är det mest populära valet för att spåra perioder, ägglossning och till och med graviditet. Det är en utmärkt resurs som stöds av medicinska experter. Appen innehåller övervakningsfunktioner, personliga hälsotips från ett omfattande bibliotek med hälso- och välmåendeinnehåll och tillgång till en Hemliga chattar gemenskap.
Dina data skyddas och lagras säkert, och Flo försäkrar användarna att din hälsoinformation aldrig kommer att delas med något annat företag.
Uppgradera till ett premiummedlemskap för obegränsad tillgång till Flo hälsoassistent, mer detaljerade cykelrapporter och videokurser.
Ladda ner: Flo för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Clue Period & Cycle Tracker
Ett bra alternativ till Flo är Clue-appen, en annan period och ägglossningsspårare som går långt utöver grundläggande cykelregistrering och låter dig bli expert på din egen kropp. Du kan logga nästan allt, inklusive smärtnivåer, träning och humör. Appen syftar också till att hjälpa dig förstå hur din föränderliga kropp påverkar din cykel och hur du kan förbättra ditt övergripande välbefinnande. Byt till Graviditetsläge om du väntar barn för extra spårningsfunktioner.
Det är vackert rent och enkelt att använda, och artiklarna i Innehåll avsnitt är tydliga och informativa. Flo använder ett könsneutralt språk och är helt inkluderande HBTQIA+-ämnen. Godkänd av medicinska experter och med din medicinska information säker och konfidentiell, är detta ett fantastiskt alternativ för alla skeden av livet. Det är gratis, men att registrera dig för Clue Plus ger en mer detaljerad analys av din cykel.
Utforska mer graviditetsspårningsappar för Android användare. Och om du försöker stödja någon som är gravid, kolla in det bästa appar för att hjälpa blivande pappor!
Ladda ner: Ledtråd för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. PCOS Tracker
PCOS Tracker är en gratis app som hjälper dig att spåra dina symtom på polycystiskt ovariesyndrom. Denna hormonella störning kan påverka din menstruationscykel, och med PCOS-tracker kan du föra dagbok över symtomen som du upplever varje månad kring din mens, såsom håravfall, smärta och vikt få. Du kan logga din aktivitet och sömn och jämföra varje mätvärde med data från användare över hela världen.
Detta är ett värdefullt verktyg för alla som har fått diagnosen eller misstänker att de har PCOS, som det ger insikter som du kan dela med din läkare för att planera behandling och hantering av denna hormonella skick. Det finns också ett användbart referensavsnitt i appen.
Ladda ner: PCOS Tracker för iOS | Android (Fri)
6. Balans
Balance är en av de ledande apparna som hjälper dig att hantera din hälsa under perimenopause och klimakteriet. Balance är utvecklad av den kända klimakterietspecialisten Dr. Louise Newson och är en gratis källa till råd och vägledning för kvinnor i detta kritiska skede av livet.
Appen låter dig spåra din mens, föra detaljerade register över dina symtom och humör och generera en hälsorapport när som helst att dela med din läkare. Den har också en användbar community-funktion. Balance är en starkt rekommenderad och pålitlig app som är certifierad av ORCHA, den ledande digitala hälsoorganisationen, och utsågs till 2021 års produkt av Bionow.
Ladda ner: Balans för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Hälsa och hennes app
Detta är en annan gratis app som hjälper dig att spåra menstruationer, logga symtom och hantera menstruationscykelförändringar under klimakteriet och klimakteriet. Nyckelfunktionen här är en personlig tränare för din klimakteriet, som tillhandahåller en verktygslåda med resurser som hjälper dig att hålla dig frisk och hantera dina symtom.
Det finns KBT- och meditationsövningar, andningstekniker och påminnelser för att hålla din hälsosamma livsstil på rätt spår. Du kan också ställa in påminnelser om att ta din medicin om du har ordinerats HRT.
Ladda ner: Health & Her Menopause App för iOS | Android (Fri)
Håll dig frisk och informerad om dina hormoner
De hormonella förändringarna som sker under hela ditt reproduktiva liv kan avsevärt påverka varje aspekt av din hälsa. Dessa appar är fantastiska verktyg för att hålla dig informerad och medveten om ditt eget välbefinnande så att du kan leva ett hälsosammare liv. Dessutom kan du använda dem tillsammans med andra typer av teknik för att hjälpa till att spåra din fertilitet.
