Sömn är ett av de viktigaste mänskliga behoven. De läkande och återställande processer som sker under sömnen gör att både kropp och själ kan laddas upp och återhämta sig för dagen som kommer. Och sömnbrist har kopplats till många hälsokomplikationer.
Om du äger en Apple Watch har du redan tillgång till den inbyggda Sleep-appen. Men det ger bara grundläggande data om hur länge du sover. Pillow är en iPhone och Apple Watch-app som utlovar en mer detaljerad sömnanalys. Här är vad du bör veta innan du bestämmer dig för om det är värt prenumerationen.
Vad är kudde?
Pillow är en sömnspårare för Apple-enheter som automatiskt analyserar dina sömncykler. Kudde hävdar att det kan "hjälpa dig att upptäcka de vetenskapligt bevisade fördelarna med god sömn." Appen har en enorm utbud av funktioner, men det viktigaste är detaljnivån där den mäter varje aspekt av din sova. Du kommer att vakna upp med en komplett sömnanalys genom att bära Apple Watch to be, placera din iPhone eller iPad under kudden eller använda en kombination av båda.
Ladda ner:Kudde (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Detaljerad sömnanalys i kudde
Pillow mäter sömnstatistik i detalj, inklusive dessa mätvärden:
- Tid i sängen
- Sömnlängd
- Sömnkvalitet
- Detaljerad sömnstadieanalys (Awake, REM, Light Sleep, Deep Sleep)
- Detaljerad pulsanalys
- Blodsyre
- Andningsfrekvens
Varje mätvärde kan analyseras med vecko-, månads- eller årsvyer i Pillow-appen. Data presenteras i ett tydligt format, så att du kan se trender och mönster i din sömn med en blick.
Att få en full sömnbild
Förutom att registrera dina sömndata analyserar Pillow hela sömnmiljön. Om du använder Apple Watch Series 4 eller senare mäter den miljöljud och visar det på ditt sömndiagram. Du kan se hur ljud kan ha påverkat din sömnkvalitet, även om de inte väckte dig.
Om du startar en sömnsession manuellt istället för att låta Apple Watch känna av din sömn automatiskt, kommer appen att spela in ljudhändelser via din iPhone. Dessa kan inkludera snarkning, hosta och sömnsamtal.
Du kan spela om ljudinspelningarna i appen, vilket lägger till analysen av vad som kan ha stört en mindre än optimal nattsömn. Du uppmuntras också att lägga till dina egna sömnanteckningar och registrera ditt humör när du vaknar. Kolla in ytterligare råd om sätt att sova lugnare.
Larmförinställningar och tupplurar
Pillow har en smart väckarklocka som syftar till att väcka dig på det lättaste möjliga sömnstadiet med ditt val av musik, ljud, vibrationer eller Apple Watch-haptik.
Det finns också en Powernap-funktion, som syftar till att förbättra din mentala prestation och vakenhet genom att hjälpa dig att ta tid att ladda om under dagen.
Avkopplande ljud i kudde
Pillow innehåller en imponerande samling meditationer, ljudlandskap och berättelser som hjälper dig att somna. Markera dina favoriter så lagrar Pillow dem för enkel åtkomst i framtiden.
Om du vill lyssna på dina egna musikval, integreras Pillow med Apple Music för att ge dig tillgång till alla spår som hjälper dig att varva ner och förbereda dig för sömn. Om du föredrar det kan du använda en av dessa ljudlandskapsappar som hjälper dig att förbereda dig för sömn.
Personliga sömnråd från kudde
När du använder appen över tid kommer Pillow att börja lära sig dina sömnmönster och vanor. Det ger dig en optimal läggdagspåminnelse. Och det finns en Snooze Lab-sektion fullpackad med personliga insikter och artiklar som innehåller sömntips som hjälper dig använda teknik för att få en god natts sömn.
Pillows spårningsfunktioner är helt integrerade med Apples hälsoapp, så att du kan jämföra dina sömndata med andra mätvärden för att skapa en holistisk hälsobild. Data kan exporteras från appen för vidare analys och delning med din vårdgivare.
Vad ingår i kudden gratis?
Den kostnadsfria versionen av Pillow är ett enkelt sätt att prova några av appens funktioner. Den inkluderar begränsad sömnspårning, en larmfunktion och ett urval av sömnljud. Om du gillar det du hittar är den fullständiga prenumerationsbaserade appen väl värd kostnaden.
Du kan lära dig om dina sömntrender med kudde
Om du har några sömnproblem hjälper Pillow dig att hitta möjliga orsaker till dem på nolltid. Det är fascinerande att titta på ett färgstarkt diagram som analyserar ett viktigt hälsoelement i ditt liv och lära dig mer om det.
Oavsett vilka utmaningar du möter varje dag är du alltid bättre förberedd efter en god natts sömn, vilket gör appar för sömnhjälp till ett ovärderligt hälsoverktyg.
