De flesta av oss är medvetna om de många fördelarna med regelbunden meditation och avslappning. Det finns många tekniska hjälpmedel som hjälper oss att införliva dessa välbefinnande i vårt dagliga liv. En av de ledande apparna inom välmående är Insight Timer. Vi ska titta närmare på vad den här appen erbjuder och om det är värt att betala för ett abonnemang.

Vad är Insight Timer?

Insiktstimer är en meditationsapp designad för att hjälpa användare att hantera ångest och stress och främja avslappning och bättre sömn.

Med över 21 miljoner communitymedlemmar över hela världen är det ett enormt populärt val för människor som vill meditera, träna mindfulness och koppla av.

Vinnare av många utmärkelser, inklusive Time magazine och Women's Health App of the Year, Insight Timer har kallats den "gladaste appen i världen" av den amerikanske teknologietikern Tristan Harris.

Ladda ner: Insiktstimer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Komma igång med Insight Timer

3 bilder

När du först startar Insight Timer får du en rad frågor för att skräddarsy startskärmen efter dina behov. Efter det, checka in varje dag genom att beskriva ditt humör.

instagram viewer

Som svar på dina svar får du en rad meditationer, föredrag och musikpassager som passar ditt humör. Oavsett vilket alternativ du väljer kommer du att få tillgång till en stor katalog av visdom och vägledning.

Insiktstimermeditationer

3 bilder

Med över 140 000 guidade meditationer hävdar Insight Timer sig ha det största gratisbiblioteket i sitt slag på jorden. Med över 100 som läggs till dagligen är den enda svårigheten att välja den bästa som passar dina behov.

De Upptäck fliken i appen guidar dig genom detta. Välj meditationer baserat på hur mycket tid du har, de senaste tilläggen till katalogen, eller välj från en mångsidig ämneslista med över 200 ämnen.

Det finns mycket att navigera i, så du vill lägga till ett bokmärke för alla intressanta föremål. Du kan också enkelt skapa spellistor och följa dina favoritlärare.

Meditationsskärmen är enkel, med ett stillbild överlagrat med en nedräkningstimer, så det finns lite som distraherar dig från det talade ordet.

Om du föredrar visuella hjälpmedel, prova Portal-appen för att hjälpa dig slappna av.

Sömnhjälp från Insight Timer

3 bilder

Om du behöver hjälp med att få en god natts sömn erbjuder Insight Timer en serie med tusentals gratis ljudspår som hjälper dig att förbättra din sömn. Välja från:

  • Sovmusik
  • Sömnmeditationer
  • Ljudlandskap
  • God natt sagor

Det finns en insomningstimer som gör att du kan nicka av i vetskapen om att din musik kommer att stängas av utan att störa dig.

Lyssna på gratis avkopplande musik

3 bilder

Tusentals musikspår ingår i Insight Timer för att hjälpa dig att koppla av från världen och komma in i ett tillstånd av djup avslappning. Dessa inkluderar klassisk musik, binaurala beats och naturljud. Skapa spellistor med dina favoriter och dela dina favoriter via sociala medier.

Här är några fler ljudlandskapsappar som kan hjälpa dig att slappna av.

Lär dig med Insight Timer-kurser

3 bilder

På fliken Lär dig i appen hittar du en rad kurser, workshops, liveevenemang och mentorskap.

Liveevenemangen är gratis, och dessa inkluderar yogaklasser, samtal, musik och guidade meditationer. Oavsett vilken tid du går med finns det en konstant ström av dessa.

Du hittar också gratis yogaklasser för nybörjare på dessa YouTube-kanaler.

Det finns över tusen kurser, de flesta av dem nås via Insight Timer Member Plus betalplan. Ytterligare vägledning är tillgänglig genom mentorskap och workshops, som kräver extra betalning.

Gå med i Worldwide Insight Timer Community

3 bilder

En av de mest imponerande funktionerna hos Insight Timer är den världsomspännande community som den har byggt upp. Den sociala delen av denna app är avgörande för dess funktionalitet.

Ansluta fliken i appen hittar du den senaste communitystatistiken, inklusive antalet personer som är online samtidigt som du. Gå med i grupper med liknande intressen och bjud in dina vänner.

Är Member Plus värt prenumerationsavgiften?

Insight Timer har så många element gratis att det kan ta ett tag innan du överväger att uppgradera till Member Plus. Fördelarna med detta är:

  • Full tillgång till alla kurser.
  • Lyssna på din meditation och sömnmusik offline.
  • Ljud av hög kvalitet.
  • En avancerad spelare utan begränsningar för snabbspolning framåt och bakåt.

I skrivande stund kostar detta $60 per år. Men om du kan övertala tre vänner att skapa ett Insight Timer-konto, får du ett års medlemskap gratis. Och oavsett så får du en sju dagars gratis provperiod i början.

Ska du ladda ner Insight Timer?

Insight Timer är en otroligt imponerande app. Det ger ett fantastiskt gratis sätt att få tillgång till yoga, meditation, mindfulness-verktyg och musik. Mer än så är det en humörspårare, den innehåller sömnhjälpmedel, och det sociala elementet påminner dig om att vi över hela världen är förenade i att sträva efter ett mer fridfullt och positivt sätt att leva våra liv.

Utveckla en daglig meditationsvana

Nu när du har verktygen och stödet för att utveckla en daglig meditationsvana kommer du att bli mer avslappnad och bättre kunna möta livets utmaningar. Och det finns många fler fantastiska appar och resurser som hjälper dig att ta tid för ditt dagliga välbefinnande.