Du kanske inte vet detta, men din tarmhälsa spelar en viktig roll för din allmänna hälsa. Ofta kan du lägga mat i din kropp utan att tänka på hur det kan påverka ditt matsmältningssystem.
Innan du tar den där korven eller den glaserade munken, fundera på om de bearbetade livsmedel påverkar din hälsa negativt. Lyckligtvis kan mobilappar hjälpa dig att lära dig mer om hur du tar kontroll över ditt matsmältningssystem.
1. FODMAP A till Ö
FODMAPs är osmältbara kolhydrater, och eftersom de kan bidra till din IBS kan lågFODMAP-dieten vara till nytta för dig. Dieten arbetar för att eliminera dessa potentiella utlösande livsmedel så att du så småningom kan ta reda på vilka som orsakar dina matsmältningsproblem.
FODMAP A till Ö är inte strikt en app för matallergier men det är en app för att upprätthålla en lågFODMAP-diet. Det finns tydliga betyg på varje mat: röd, bärnsten och grön. Betygen hjälper dig att se vilka livsmedel du bör undvika och vilka som är säkra att konsumera.
Om du letar efter en tydlig och enkel databas med mat är det precis vad den här appen är. Genom att skriva in ett slags mat i sökfältet låter appen dig veta färgkodning, kategori och serveringsstorlek.
Ladda ner: FODMAP A till Ö för iOS | Android (Fri)
2. Cara Care
Att kunna föra en daglig logg över din kost, humör, stressnivåer, medicinering, symtom och till och med dina badrumsvanor kan hjälpa dig att hålla koll på dina matsmältningsbehov. Cara Care är en omfattande app som syftar till att göra ditt liv med IBS enklare.
Du kan föra en detaljerad dagbok över maten du åt under dina bästa och värsta symptomdagar och spara dina egna recept tillsammans med de enskilda ingredienserna. Cara Care-appen är fantastisk, även om det skulle vara fördelaktigt att kunna spåra din vikt också.
Ladda ner: Cara Ta hand om iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Nerva
Under loppet av ett sexveckors program använder Nerva kraften i hypnoterapi för att hjälpa dig att gå på en resa för att läka magen. Appen kan hjälpa dig att fixa din mag-hjärnanslutning genom att använda en kombination av hypnosterapisessioner, olika läsmaterial och djupandningsövningar.
Nerva kanske inte är det mest konventionella sättet att hantera IBS-problem, men det kan vara metoden som fungerar för dig. Att använda hypnosterapi för att hantera IBS kan vara särskilt användbart om du inte vill ta itu med att ändra din kost helt eller logga alla dina symtom.
Ladda ner: Nerva för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. mySymtoms Matdagbok
Spela in, spåra och analysera din hälsa enkelt med appen mySymptoms Food Diary. Logga allt i ditt dagliga liv, som dina IBS-symtom, tarmrörelser, träning, energi, sömnkvalitet och vad du äter under måltiderna.
Skanna matstreckkoder utan ansträngning eller lägg till dina detaljerade recept med specifika ingredienser och se sedan dina resultat och händelser i din dagbok. Om du har laddat ner appen gratis måste du uppgradera till en premiumplan för att få tillgång till detaljerade diagram och resultat om dina symptomtrender. Du kan till och med spara en PDF-rapport för att skriva ut och visa för din läkare!
Ladda ner: mySymtoms Matdagbok för iOS ($4.99) | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Endiv
Som tidigare nämnts kan en loggbok över vad du äter och hur du mår hjälpa dig att hålla reda på hur dessa aspekter påverkar din tarmhälsa. Endive-appen gör det ännu enklare att hantera ditt tillstånd, oavsett vad det kan vara, genom att ha en lättläst visuell graf.
Grafen låter dig tydligt se hur du har mått under de senaste dagarna, veckorna och månaderna. Till exempel, om du känner dig kraftigt uppsvälld och stressad, betygsätt dina symtom på en nivå fem och se sedan när dessa känslor representeras visuellt. Därefter kan du jämföra vad du åt en specifik dag och analysera hur allvarliga dina symtom var.
Ladda ner: Endive för iOS | Android (Gratis, köp i appar tillgängliga)=-o90
6. Zemedy
Zemedy är en app som riktar sig specifikt till personer som lider av IBS. Appen innehåller sex veckomoduler som inkluderar IBS-specifika verktyg och tekniker tillsammans med användbara resurser och artiklar om din tarmhälsa.
För att komma igång genomför du en första bedömning, incheckning och välkomstsessioner från Mel, din virtuella IBS-coach. Därifrån kan du hålla reda på ditt veckoviscerala känslighetsindex, IBS svårighetsgrad och IBS livskvalitetsmått. Den enda nackdelen med Zemedy-appen är att för att få tillgång till hela sexveckorsprogrammet måste du betala för en plan.
Ladda ner: Zemedy för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Tummi FODMAP
Om du precis har börjat med lågFODMAP-dieten och letar efter de bästa lågFODMAP-resurserna, det här är en otroligt användbar app att ha. Designen av Tummi FODMAP-appen är inte bara enkel och smärtfri att använda, utan den kan snabbt hjälpa dig att lära dig vilka enskilda livsmedel som leder till dåliga IBS-symtom i din kropp.
Sök igenom måltidskatalogen, ange dina dagliga måltidsposter och notera sedan vilka IBS-symtom som uppstår när du äter vissa livsmedel. Genom att spåra dina flare-ups kan du komma på en diet som passar din mags behov.
Ladda ner: Tummi FODMAP för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. IBS tränare
IBS Coach är en app som har alla grundläggande funktioner du vill ha: symptomspårning, rapporter och en användbar lista över livsmedel. FODMAP-matkatalogen innehåller säkra ingredienser, potentiella triggers och de som du måste undvika helt.
Baserat på de svar du ger under bedömningen i appen, uppskattar IBS Coach hur lång tid det kan ta för dig att börja känna lättnad från dina IBS-symtom. Låt kocken på IBS Coach planera din veckomålsplan eller planera din egen måltidsplan från grunden.
IBS Coach kan vara appen du behöver för att hjälpa dig att minska matsmältningssymtom som uppblåsthet, kramper, buksmärtor och mer.
Ladda ner: IBS Coach för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Mobilappar som hjälper dig att älska din mage
Det mänskliga matsmältningssystemet är ett extremt komplicerat nätverk som ofta kallas den andra hjärnan. Men om din tarm är så viktig för din hälsa, varför tar du inte alla nödvändiga åtgärder för att ta hand om den ordentligt?
Om du har en magkänsla att du borde vara mer uppmärksam på din matsmältningshälsa, prova några av dem dessa fantastiska mobilappar och lär dig mer om vilken mat du ska äta, vilken du bör undvika och IBS-symtomen du bör hålla utkik efter för.