Vad gör du när du har en sekunds stillestånd? Du tar förmodligen upp telefonen och går vilse i en scrollsession. Problemet är att detta har blivit en undermedveten vana som inte tillför värde till ditt liv.
Mindless scrolling på din telefon beror främst på en brist på avsikt och ett specifikt mål. Den här artikeln kommer att utforska mer ändamålsenliga och produktiva saker du kan göra på din telefon istället.
Om du är en bibliofil finns det många appar som du kan använda för att fortsätta läsa några av dina favoritböcker även när du inte har ditt fysiska exemplar med dig. När du är på språng kan du använda det här som ett mer produktivt och avsiktligt alternativ till att rulla igenom din telefon utan att tänka på.
För att komma igång, ladda ner Amazon Kindle-appen och logga in på ditt Amazon-konto om du har ett, eller skapa ett nytt. Börja sedan leta efter böcker som intresserar dig i appens digitala bokhandel.
Du kanske märker det du kan inte längre köpa Kindle-böcker via appen
. Det finns dock en enkel lösning köpa och ladda ner Kindle e-böcker på din smartphone. Du kan besöka Amazon via din webbläsare, köpa den bok du vill ha och lägga till den i ditt Kindle-bibliotek.Ladda ner: Amazon Kindle för Android | iOS (Fri)
2. Lyssna på poddar på Spotify
Precis som att läsa är att lyssna på poddsändningar ett bra sätt att lära sig något nytt eller bli underhållen samtidigt pendla, träna eller utföra andra aktiviteter där du inte nödvändigtvis kan stirra på din telefon skärm.
Även om du kanske känner till Spotify som en musikströmningstjänst, erbjuder den också ett stort urval av podcaster som täcker olika ämnen. I själva verket kan man till och med säga det Spotify har varit besatt av podcaster den senaste tiden, med tanke på förvärven av Gimlet och Anchor.
Så du behöver inte längre växla mellan appar för att lyssna på dina favoritlåtar och höra det senaste avsnittet av din favoritpodcast. Du kan hitta, följ och ladda ner podcaster från din Spotify-app.
Ladda ner: Spotify för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)
3. Lär dig ett nytt språk på Duolingo
Ett annat produktivt sätt att använda din smartphone är att lära sig ett nytt språk. Att lära sig ett främmande språk har många fördelar, inklusive förbättrade kognitiva färdigheter, bättre jobbutsikter och förmågan att få kontakt med olika kulturer.
Det finns många språkinlärningsappar tillgängliga, men att börja denna resa med Duolingo är det bästa sättet att behärska ett nytt språk med din smartphone. Den här gamifierade appen gör det roligt och enkelt att lära sig, med små lektioner som du kan genomföra i din egen takt. Du kan lära dig upp till 30 språk på Duolingo, inklusive spanska, franska, tyska och mer.
Ladda ner: Duolingo för Android | iOS (Gratis, erbjuder köp i appen)
4. Lär dig kodning på Mimo
Programmeringsspråk har blivit en allt viktigare färdighet, oavsett ditt yrke. Även om du inte planerar att bli en utvecklare, kommer att lära dig koda hjälpa dig att förstå bättre hur tekniken fungerar, gör dig mer värdefull på arbetsmarknaden och förbättrar din problemlösning Kompetens.
Undrar du var du ska börja? Det är många programmeringsspråk du kan lära dig, inklusive JavaScript, Python och Kotlin, och ett av de bästa sätten att få dina fötter våta med kodning är genom Mimo. Denna app erbjuder interaktiva övningar och utmaningar för att lära dig hur du kodar från grunden.
Dess gamifierade tillvägagångssätt gör inlärningsprocessen rolig och lätt att hålla fast vid, och du kan följa dina framsteg när du går. Du kan använda den här appen under din fritid för att bygga upp dina kodningsfärdigheter, eller som ett mer strukturerat läromedel för att komplettera din formella kodningsutbildning.
Ladda ner: Mimo för Android | iOS (Gratis provperiod tillgänglig, erbjuder köp i appen)
Dokumentärer är ett bra sätt att väcka nyfikenhet, lära sig något nytt och bli underhållen samtidigt. Och med CuriosityStream kan du komma åt ett omfattande bibliotek med högkvalitativa dokumentärer från din smartphone när det är möjligt.
CuriosityStream är en streamingtjänst som erbjuder tusentals dokumentärer och facklitteraturtitlar som täcker olika ämnen som vetenskap, samhälle, historia, natur, teknik och mer.
Vill du se uppkomsten av forntida imperier, eller är du mer intresserad av att lära dig hur datorer formar vår moderna värld? Oavsett vad du är nyfiken på, kommer du att hitta en dokumentär för att väcka dina intressen.
Ladda ner: CuriosityStream för Android | iOS (2,99 USD/månad eller 19,99 USD/år)
6. Skriv dina tankar och minnen i Daily Journal
Journalföring är en terapeutisk aktivitet som kan hjälpa dig att bättre förstå dina tankar och känslor, bearbeta svåra upplevelser och sätta personliga mål. Det är också ett bra sätt att reflektera över ditt dagliga liv och spåra dina framsteg över tid. Faktum är att journalföring sannolikt är en av de bästa aktiviteterna för att hjälpa dig att bli mer avsiktlig och produktiv.
Daily Journal är en journal- och humörspårningsapp med ett intuitivt gränssnitt som gör det enkelt att komma igång med journalföring. Du kan använda den här appen för att skriva ner dina tankar, se prestationer, ställa in påminnelser och spåra ditt humör över tid. Denna app erbjuder också lösenordsskydd för att hålla dina poster privata så att du kan logga med sinnesfrid.
Ladda ner: Dagstidning för iOS (Fri)
7. Gör hjärnövningar med Upphöja
Du måste hela tiden utmana din hjärna för att hålla den aktiv och frisk. Din hjärna är som en muskel som behöver tränas regelbundet genom kognitiva övningar. Tyvärr kan överdriven förlitning på teknik, som din handhållna följeslagare, resultera i en försämring av kognitiva förmågor, även känd som digital amnesi.
Som tur är kan du använda samma teknik till din fördel genom att göra hjärnövningar med appar som Elevate. Denna app erbjuder ett personligt träningsprogram för att förbättra dina kognitiva färdigheter, inklusive minne, matematik, fokus och mer.
När du öppnar appen för första gången måste du genomföra ett test för att fastställa dina kognitiva förmågor. Appen använder sedan dina resultat för att skapa ett anpassat träningsprogram som riktar in sig på dina svagheter. Elevate är gratis att ladda ner, men du behöver ett abonnemang för att låsa upp alla dess funktioner.
Ladda ner: Höj för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)
Börja använda din smartphone mer produktivt och avsiktligt
När du väl har gjort det till en vana att använda din telefon med ett specifikt mål i åtanke kommer du att bli förvånad över hur mycket mer produktiv du kan vara. Även om vi ofta skyller på tekniken för att orsaka distraktion och minska produktiviteten, handlar det verkligen om hur du använder den.
Med rätt mål och verktyg för att stödja dem kan din smartphone vara en kraftfull tillgång som hjälper dig att hålla dig produktiv och uppnå mer.