Meditation är en smärtfri träning som kan hjälpa dig att ladda om, fokusera om och slappna av, och det är bara ett par av de stora fördelarna. Men när det gäller att få rätt meditation kan det bli lite utmanande.
Lyckligtvis är Atom en app som kan hjälpa till med det! Läs vidare för att ta reda på vad Atom-appen handlar om och fördelarna och nackdelarna att tänka på innan du laddar ner den.
Hur hjälper Atom-appen dig att meditera?
Atom är en guidad meditationsapp baserad på beteendevetenskaplig forskning, och det är den perfekta meditationsappen för nybörjare, som håller din hand och guidar dig genom din meditationsresa. Du börjar med korta medlingssessioner – bara några minuter vardera – och när du utvecklas blir dina sessioner längre.
I grund och botten är Atoms syfte enkelt – att hjälpa dig bygga upp en meditationsvana på bara 21 dagar. När du väl börjar med en meditationsvana kan du börja se positiva förändringar i ditt liv. Du kommer till exempel att bli mer produktiv, avslappnad, positiv och närvarande. Dessa är för- och nackdelarna med att använda Atom som din meditationsmotivation.
Ladda ner: Atom för Android (Fri)
Fördelarna med att använda Atom
En estetiskt tilltalande design, vackra animationer och ett förenklat appgränssnitt är några av de första sakerna du lägger märke till när du använder Atom. Här är vad som är bra med appen.
1. Ett vanespårningssystem
Innan du ens kommer in i din första meditationssession ställer Atom-appen dig en rad frågor. Det hjälper dig att välja en ankarvana att bygga upp din meditationsvana på – den här vanespårningsmetod gör det så mycket lättare att hålla sig till!
Till exempel kan du koppla din meditationsövning till en aktuell vana som att borsta tänderna eller äta frukost. Dessutom måste du också välja tid och plats, som ditt sovrum, vardagsrum, kontor och så vidare.
2. Dagliga meditationssessioner
Varje dag presenterar Atom-appen en ny meditation för just den dagen. Under de 21 dagarna kommer du att delta i en rad unika medlingssessioner. Var och en är olika, från visualiseringar och kroppsskanningar till helande ljus och andningsfokus. Detta gör det spännande att göra utan att bli uttråkad.
Lyckligtvis är de inledande meditationssessionerna bara några minuter långa. Den här aspekten av appen är perfekt för förstagångsmeditatorer som ännu inte bemästrat konsten att vara närvarande och ignorera buller utifrån. Dessutom finns det möjlighet att ställa in en påminnelse för att få ett meddelande så att du inte glömmer att sitta ner, koppla av och meditera.
3. Artiklar och frågesporter
Efter varje meditationssession får du flera små stödjande artiklar. Artiklarna är lätta och okomplicerade att förstå. Dessutom har de lite humor, vilket gör dem roligare att läsa.
I slutet brukar det finnas en kort frågesport baserat på det som diskuterades i artikeln, så se till att du faktiskt läser artikeln och inte hoppar igenom den.
4. Får XP
För att göra Atom-appen ännu roligare har skaparna lagt till ett spelelement. Varje gång du slutför en artikel och dess frågesporter ger Atom dig XP. När du tar dig igenom fler meditationer och fler artiklar får du mer och mer XP. Så småningom kan du uppgradera till nästa nivå, och uppgradering betyder att du kommer att låsa upp olika träd!
Att lägga till en spelfunktion som denna i appen är ett roligt och smart sätt att motivera människor att hålla sig konsekventa och fortsätta meditera dagligen.
5. Virtuella träd
Förutom att få XP när du går framåt, kommer du också att bli belönad med vackra virtuella träd som du kan plantera i din skog. Skogen är en annan intressant spelfunktion i appen som gör att du vill fortsätta komma tillbaka för att se din skog växa.
Välj bara ett träd att plantera när du har avslutat din meditationssession. Ganska snart kan man odla en hel skog full av träd. Du kan plantera hur många träd du vill och låsa upp fler arter när du går upp i nivå.
6. Helt gratis och inga annonser
Det kan verka som att det finns få appar och mobilspel som inte har några annonser och är 100 % gratis. Atom-appen är ett undantag: den syftar till att göra ditt liv lugnare, har inga annonser och kräver inga prenumerationer eller betalningar för att använda någon av dess funktioner.
Nackdelarna med att använda Atom
Atom-appen använder ett unikt, innovativt sätt att närma sig meditation. Men varje app kommer med en eller två nackdelar. Här är nackdelarna du bör titta på innan du laddar ner appen.
1. Inte många meditationsalternativ
Till skillnad från andra appar, som den populära meditationsapp Lugn, Atom ger dig inte många alternativ. Du får bara en daglig meditation och tyvärr kan du inte byta ut den mot något annat. Istället för att bara tillhandahålla en förinspelad session skulle det vara fördelaktigt att låta användare välja den meditationsteknik de känner för att göra för den dagen.
2. Berättarkvalitet
En aspekt som inte fungerar för vissa människor är standarden på berättandet. Ljudkvaliteten är inte så högkvalitativ som den borde vara, och det skulle vara trevligt att ha ett alternativ att växla mellan en manlig eller kvinnlig berättare.
Ett annat problem med berättandet är att i vissa meditationssessioner pratar guiden mer än nödvändigt. Detta kan vara ett problem, särskilt eftersom det distraherar dig från själva meditationen.
3. Begränsade virtuella träd
Så mycket som skogsfunktionen i Atom är fantastisk, kan den behöva en uppgradering. Även om du kan plantera hur många träd du vill, finns det ett begränsat antal trädtyper att låsa upp i plantskolan. Att lägga till olika trädarter, växter och blommor, tillsammans med möjligheten att flytta dem runt i skogen, skulle vara ett trevligt tillskott.
Ska du ladda ner Atom-appen?
För dem som vill göra en vana av meditation är det svårt att veta vad man ska göra och var man ska börja. Atom är en förtjusande, okomplicerad app som är särskilt praktisk för nybörjare. Funktionerna som den erbjuder är precis vad du vill ha i en meditationsapp, särskilt om du är ny på praktiken.
Sammantaget finns det inget fel sätt att utöva meditation. Du kan följa en guidad meditationssession på YouTube eller till och med gå med i en klass personligen. Men för att göra processen enklare och mindre stressig, meditera från bekvämligheten av ditt eget hem med Atom-appen.
