Att komma ut och njuta av solskenet är avgörande för det mentala och fysiska välbefinnandet för många människor. Däremot kan du uppleva för mycket av det goda och riskera solbränna och ultraviolett (UV) exponering.
Dessa appar kan hjälpa dig att få tillräckligt med solsken för att uppfylla D-vitaminmålen utan för mycket exponering för UV-strålar.
Hur mycket sol behöver du?
Solexponering kan hjälpa din kropp att skapa D-vitamin och till och med avvärja säsongsbunden affektiv störning (SAD), enligt Harvard Health Publishing. Men för mycket UV-exponering kan skada din hud, ögon och till och med immunsystemet, som nämnts i Johns Hopkins medicin.
Att hitta rätt balans mellan för mycket och för lite solexponering beror på en mängd faktorer, inklusive din ålder, plats och hudtyp. Kontakta din vårdgivare för mer individuella rekommendationer om din tid i solen.
Samtidigt kan dessa appar hjälpa dig att övervaka hur mycket tid du spenderar i solen.
1. QSun—Vitamin D & UV Tracker
Hitta ditt nuvarande UV (ultraviolett) index, få information om
tider för solnedgång och soluppgång, och få personliga rekommendationer för solsäkerhet med QSun-appen.För att komma igång anger du din plats för att få information om de tider på dygnet då det är mest troligt att du bränner dig. Sun Exposure Tracker kommer att berätta det aktuella UV-indexet, samt hur länge du kan stanna ute i solen under nuvarande förhållanden tills du börjar brinna. Det finns till och med en solskyddsindikator.
Skapa ett konto för att få mer personliga funktioner baserat på faktorer som din hudton.
Dessutom hjälper en sjudagars UV-prognos dig att planera solskydd för veckan som kommer. Om du tycker om att få live väderuppdateringar på din telefon och hålla koll på nuvarande förhållanden, så borde den här appen tilltala dig också.
Att få premiumversionen av appen ger dig också tillgång till en professionell D-vitaminspårare, en ansiktsanalysator och en mullvadsspårare. Detta är ett bra alternativ för personer som vill ha ännu mer information för att skydda sig mot solskador.
Ladda ner: QSun—Vitamin D & UV Tracker för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)
2. Söndag: Vitamin D & UV Tracker
Skaffa en timer som varnar dig för risker för solbränna och uppskattar vilket D-vitamin du får med denna funktionsfyllda app.
Skapa först en profil som innehåller information om din ålder och hudtyp. Välj sedan vilken typ av outfit du har på dig för dagen – eftersom beräkningarna kommer att ändras beroende på hur mycket hud som täcks av kläder. Ta slutligen ett foto av solen för att ge appens sol-UV-skanner mer information om dina förhållanden.
När all data är inne visar appen en rekommenderad tid att spendera i solen för att skapa D-vitamin. Nästa avsnitt listar hur lång tid du kan vistas i solen innan du tar itu med brännskador. Slutligen visar appen det uppskattade värdet av producerat vitamin D – plus dagens UV-index.
Alla som noga vill övervaka sin D-vitaminproduktion från solen och samtidigt undvika överexponering för potentiellt skadliga strålar kommer att uppskatta den här gratisappen.
Ladda ner: Söndag: Vitamin D & UV Tracker för iOS (Fri)
3. ANSÖK ÅTER: Sunscreen Timekeeper
Om du menar allvar med att ha på dig tillräckligt med solskyddsmedel varje dag, överväg då ANSÖK ÅTER: Sunscreen Timekeeper. Den här appen skickar aviseringar om att applicera solskyddsmedel varje morgon, samt varningar om att applicera igen under dagen.
Tillåt appen att komma åt din plats för att få en omedelbar läsning av ditt områdes UV-nivåer. Om siffrorna är mycket höga, kommer det att råda dig att söka skugga. Tryck på appliceringsknappen när du tar på dig solkräm, så kommer appen att tala om för dig när du ska applicera igen. Det är särskilt användbar information att ha till hands om du spelar eller arbetar på stranden, till exempel.
Det finns också ett urval av artiklar som beskriver vanliga frågor om att vara säker i solen, så att du vet mer om vad UV-index betyder.
Slutligen, bläddra bland ett urval av rekommenderade solskyddsmedel för att se till att du alltid är täckt.
Ladda ner: ANSÖK ÅTER: Sunscreen Timekeeper för iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)
4. Sola: Sun UV & Vitamin D Timer
Kontrollera aktuell UV-exponering på din telefon, iPad eller även din Apple Watch. Appen innehåller också en timer att använda när du solar för att förhindra brännskador.
Börja med att göra en frågesport för att bestämma din hudtyp och få tillgång till Solas detaljerade diagram. Ange data om din nuvarande solbränna, användning av solskyddsmedel och SPF, och hur ofta du vill vända dig medan du solar. Appen skapar en timer baserad på dina val för att varna dig när det är dags att sluta sola.
Du behöver en prenumeration för att komma åt något av appens innehåll.
Ladda ner: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer för iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)
Ett färgglatt hjul hjälper till att illustrera de nuvarande nivåerna för ultraviolett index (UVI) i ditt område.
Först, den UVI skärmen ger viktig information om din potentiella exponering för skadliga strålar. Peka och håll ned hjulets mitt för att se vilken tid på dygnet ditt områdes topp UV inträffar. I många fall är detta en bra tid att hålla sig i skuggan och skydda din hud från potentiella skador.
Växla mellan vädret av och väder på ikoner för att se hur molntäckning påverkar ditt områdes UV-exponering.
Nästa, den Min hud fliken uppmanar dig att göra en snabb frågesport om din hudtyp. När du är klar kan du lära dig mer om din huds behov angående solskydd. Det här avsnittet berättar hur länge du kan stanna i solen innan du riskerar att bli solbränd, och det ger råd om vilken typ av solskydd du bör använda den dagen.
Att prenumerera på proversionen ger dig tillgång till solexponering och spårningsfunktioner för D-vitamin.
Dessutom, en Prognos skärmen förutsäger UV-trenderna för ditt område den dagen, medan Platser fliken låter dig söka efter UV-information för andra delar av världen (med ett premiumabonnemang).
Ladda ner: UV Index Widget för iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)
Spendera din tid i solen klokt med dessa solenergiappar
Tack vare samlingen av appar som är utformade för att övervaka din tid i solen, är det enklare än någonsin att fånga några strålar utan att möta en allvarlig solbränna. Oavsett om du vill spåra din D-vitaminproduktion, kom ihåg att applicera solkräm igen eller få en påminnelse När det är dags att leta efter skugga, får dessa appar fokuserade på solsäkerhet att få ut det mesta av ditt solsken tid.