Varje förälder eller vårdnadshavare vet att dina barn inte alltid är så avslappnade och lugna som du vill att de ska vara. Sömntid kan vara ett särskilt problem, och du måste ha några praktiska strategier till hands för de ögonblick då ditt barn är upprört, argt eller upprört.
Ljud är ett kraftfullt verktyg för att lugna alla. Och som tur är hittar du en mängd ställen där du kan få den hjälp ditt barn behöver för att sova bättre. Prova att använda dessa ljudkällor för att lugna dina barn, och du kanske upptäcker att du har ett mer avslappnat barn som sover gott varje natt. Detta kommer att göra underverk för ditt välbefinnande också!
My Little Morphee-ljudmaskinen är en fristående sömn- och lugnande enhet riktad specifikt till barn upp till 10 år. Det är så enkelt att ett barn kan använda det självständigt från tre år.
My Little Morphee innehåller 192 sessioner, inklusive musikspår, naturljud, meditationer och lugnande berättelser. Du kan justera längden på varje session.
Det är en vackert designad, enkel enhet som kan laddas via USB under en drifttid på tre timmar. Utan skärm finns det inget blått ljus eller några distraherande meddelanden. Det är ett idealiskt verktyg för läggdags och rekommenderas starkt av barnomsorgspersonal.
Vuxna kan slappna av och somna med den ursprungliga Morphee ljudmaskinen om detta låter lockande.
Flare Audios Calmer Kids öronproppar är speciellt designade för att minska stressande frekvenser och minska brusrelaterad stress och sensorisk överväldigande. De är utvecklade för att hjälpa mot överkänsligheten i samband med autism och låter barn som tycker att höga ljud är irriterande eller störande att koncentrera sig på de ljud de vill höra.
Lugnare barn är inte brusreducerande, så de kan säkert bäras i klassrummet, på lekplatsen eller på resa.
Öronpropparna har testats oberoende av forskare vid University of Southampton, Storbritannien. Och produkten har fått många positiva recensioner från föräldrar till bullerkänsliga barn.
Flare Audios Calmer Kids kan vara ett billigt sätt att lugna ditt barns stress.
BBC: s CBeebies-webbplats innehåller en radiokanal som heter Calming Sounds For Bedtime. Det finns timmar av lugnande ljudspår, inklusive vågor, fågelsång och regn. Du kan till och med välja drönare inifrån ett rymdskepp! Var och en har en körtid på cirka åtta timmar, för att pågå hela nattens sömn.
Du kan lyssna på webbplatsen eller, om regionen tillåter, ladda ner Calming Sounds som podcasts på BBC Sounds-appen som är tillgänglig gratis för iOS och Android.
4. Lugnande YouTube-kanaler
Många kanaler på Youtube innehåller lugnande spellistor för barn. En av de mest effektiva är Relaxing Music For Kids från OCB Relax Music, som ackompanjerar enkla illustrationer på skärmen med lyrikfri akustisk musik. Fågelsång hörs i bakgrunden för att förstärka ljudbilden. Varje låt på den här spellistan är cirka tre timmar lång för utökad fred.
OCB Relaxing Music har också ett brett utbud av lugnande ljud för vuxna.
Kidzen producerar musik för barn och spädbarn som sömn, avkoppling, arbete och lek. Kidzen uppdaterar sina erbjudanden varje vecka. Spellistorna kan hittas på många plattformar, inklusive Apple Music, Spotify, Tidal och Deezer.
Varför inte kolla in Kidzen Youtube kanal, där några av de 10 timmar långa vaggvisorna har över tre miljoner visningar?
6. Apple Music lugnande spellistor
Apple Music har ett omfattande utbud av vitt, brunt och rosa brus Deep Sleep Baby Noise kanal. Det finns allt från dammsugarljud till luftrenare. Vissa av ljuden verkar vara väldigt hårda i tonen, men om de fungerar för att lugna ditt barn kommer du utan tvekan att kunna tolerera dem.
Mer fridfulla alternativ finns på Kids Sleep Music Maestro spellistor som innehåller hundra sömnlåtar. Mantra barn är en annan bra källa till lugnande musik för barn på Apple Music.
Här är hur man ställer in en insomningstimer i Apple Music, så att du kan stänga av musiken när ditt barn har blivit lugnt.
Och om du är en Apple-användare finns det massor av iPhone-appar som du kan använda för att förenkla ditt barns läggdags.
7. Spotify lugnande spellistor
Precis som Apple Music har Spotify tagit fram en rad lugnande spellistor för att lugna barn. Några av de bästa exemplen är Baby Sleep och Gitarr vaggvisor spellistor.
Precis som med Apple Music kan du använda dessa som utgångspunkt för att skapa en spellista med de låtar som lugnar ditt barn bäst.
Sleep Tight Media producerar lugnande podcaster, som har samlat miljontals nedladdningar för familjer över hela världen från sin Prince Edward Island-bas. Lyssna på Sov gott berättelser podcast för lugnande, kreativa godnattsagor och meditationer.
Det läggs till två nya berättelser varje vecka, och personliga hälsningar till lyssnare över hela världen föregår var och en. Du kan till och med skicka in idéer för framtida berättelser, vilket kommer att sätta fart på fantasin hos de unga lyssnarna i ditt hus!
Sleep Tight Media ger också Sov gott Slappna av och Sov gott vetenskap poddsändningar. De är alla ett härligt sätt att avsluta ditt barns dag.
9. Amazon Alexa och Echo-enheter
Att placera en Amazon Echo-enhet i ett barns sovrum innebär att du helt enkelt kan be Alexa att spela musik för att skapa en lugn atmosfär eller använda den kostnadsfria Amazon Alexa-appen för iOS och Android.
Det finns massor av lämpliga spellistor på Amazon Music. Försök att be om Klassiska vaggvisor för sovande bebisar, eller uppsöka Sov baby Sov kanal.
Om du använder Googles smarta högtalare i ditt hem, läs om hur Google Assistant kan hjälpa dina barn att sova bättre.
Använd teknik för att skapa en lugn atmosfär för barn
Mycket har skrivits om teknikens negativa inverkan på barns välbefinnande. Men att använda dessa resurser för att skapa en lugn atmosfär kommer att påverka deras sinnestillstånd positivt, och ditt också.
Om du letar efter sinnesfrid för dig själv, varför inte använda YouTube-kanaler och poddar för att lugna dig också?
